Невообичаен совет за слабеење Ако ја слушате оваа музика додека јадете, јадете помалку здраво

Ажурирано: 19/10/20 - 16:27 часот

слабеење

Оние кои јадат полека имаат тенденција да трошат помалку калории отколку оние кои го јадат оброкот брзо.

Дали сакате да изгубите неколку килограми? Тогаш можеби ќе ви се допадне следниот совет: Сè што треба да направите е да го изберете вистинското музичко парче.

  • FDH, пост два дена во неделата * или вежбање многу: секој има свој рецепт за одржување тежина или исфрлање на неколку килограми.
  • Но, не само спортот и исхраната влијаат на телесната тежина.
  • Данските истражувачи го разгледаа прашањето како музиката влијае на нашето однесување во исхраната. Ваш заклучок: Вистинската музика може да делува како потенок.

Според тезата на данските истражувачи, околината влијае на темпото на јадење. Ако забележите како луѓето во пешачката зона јадат ролна колбаси опкружени со многу луѓе и ја споредите оваа глетка со парови кои слават на слабо светло во ресторан, би сакале да се согласите. Но, почувствуваната перцепција треба да се поткрепи со студии за да се смета за факт. Истражувачите од универзитетот Архус го разгледале влијанието на музиката врз однесувањето во исхраната - и дојдоа до неверојатни резултати.

Во студија со 300 учесници, научниците дошле до заклучок дека музиката може да го забрза или забави темпото на јадење - иако бавното јадење е корисно за диета, бидејќи прави да се чувствувате побрзо сити. Во експериментот, учесниците во студијата добија упатства да го проценат вкусот на различните чоколади додека слушаат различни музички парчиња преку слушалки. Што не знаеле испитаниците: Истражувачите не биле заинтересирани за вкусот на слаткото, туку за влијанието на музиката врз однесувањето во исхраната.

јаде полека со бавна музика

Предметите или требаше да слушнат верзија на пијано-парчето „Forskningens Døgn“ (https://soundcloud.com/signelundmathiesen/sets/forskningens-dogn) или не беше пуштена музика во позадина. Забележливо беше дека чоколадото се јаде најбрзо кога немаше музика за слушање. Бавното музичко парче со темпо од 45 отчукувања во минута, чии индивидуални ноти беа поврзани едни со други (легато), од друга страна, значеше дека чоколадото се јаде полека. Предметите јаделе околу десет проценти подолго со бавна лего музика во споредба со побрзата музичка варијанта со 180 отчукувања во минута.

„Музиката може да се користи за да се влијае на темпото на јадење и да се придонесе за поздраво однесување во исхраната“, цитира порталот Висеншафт Актуел, повикувајќи се на Сигна Лунд Матисен од универзитетот Архус како раководител на студијата. Бавната музика може да предизвика ритамот на џвакање да одговара на ритамот на музиката, па истражувачите. Ова може да предизвика луѓето да трошат помалку калории, што пак влијае на телесната тежина. Сепак, сè уште треба да се провери дали музиката во заднина навистина може да им помогне на луѓето не само да јадат побавно, туку и помалку. (jg) * Merkur.de е дел од националната уредничка мрежа Ippen-Digital.

Десет антихипертензивни јадења

Крес како здрав зачин: Ако користите билки и зачини, можете садовите да ги рафинирате целосно без сол на маса. Босилек, коријандер, кари, ѓумбир, мајчина душица и сл., Исто така, се дел од урамнотежената исхрана. За куркумата особено се вели дека го намалува холестеролот и со тоа го спречува развојот на кардиоваскуларни заболувања.

Бананите содржат многу калиум и малку натриум и затоа се вистински зајакнувач на срцето. Другите видови на овошје, како што се јаболката и сувото овошје, исто така се богати со калиум и содржат храна со малку натриум и затоа се погодни за диета здрава за срце.

Постои одредена дебата за тоа дали ниското ниво на витамин Ц во крвта промовира срцеви заболувања. Агруми, како лимони и портокали, но и други овошја како папаја содржат многу витамин Ц. Ова треба да ги зајакне крвните садови, да заштити од оксидативен стрес и да ја инхибира апсорпцијата на холестерол.

Лисниот зеленчук како спанаќот содржи антиоксиданти, растителни влакна и здрави масти кои помагаат во заштитата на артериите. Брокулата е исто така вистински производител на здравје со витамини Ц, Е, калиум, калциум и растителни влакна - сите важни за здраво срце.

Темното чоколадо (треба да има најмалку 70 проценти содржина на какао) содржи флавоноиди и други билни соединенија кои позитивно влијаат на нивото на холестерол. Има еден улов: Чоколадото содржи многу шеќер и нездрави маснотии, поради што не треба да се јаде во големи количини. Суровото какао е здрава алтернатива.

За омега-3 масните киселини се вели дека го зголемуваат добриот холестерол, го намалуваат воспалението во организмот и го намалуваат ризикот од срцеви заболувања. Морските риби како пастрмка, скуша, лосос и сардин содржат многу. Добри извори на омега-3 се исто така семиња како чиа и сусам.

Честите диетални влакна го намалуваат ризикот од развој на кардиоваскуларни заболувања. Мешунките, како што се леќата и гравот, особено обезбедуваат многу растителни влакна, но и производи од цели зрна, житарки како амарант и правопис, овошје и зеленчук.

Боровинките се богати со антиоксиданти кои ги штитат клетките и крвните садови. Затоа се вели дека имаат здраво срце. Другите бобинки исто така го имаат овој ефект.

Лукот делува како агенс за намалување на крвниот притисок и холестерол и со тоа ги спречува кардиоваскуларните заболувања.

Оревите содржат здрави масти и растителни влакна, што ги прави совршен дел од исхраната здрава за срцето.