Неврологија Како секој може да добие нерви направени од челик - ВЕЛТ
„Под контрола“ е Jackеки Чен претежно во неговите филмови. Научниците велат дека секој може да го стори тоа во секојдневниот живот
Извор: dpa_20th_Century_Fox/dpa-Film Fox
Едноставните трикови им помагаат на сите да станат поладнокрвни и со посилна волја. Таблетите со шеќерна сода и гликоза се само двајца соучесници. На пример, самоконтролата не е вештина што се дава еднаш - може да се обучи.
„Сега контролирај се еднаш“, изрека што секој ја чул доволно во своето детство. Децата треба да научат да се контролираат од рана возраст. Самоконтролата е основна вештина што ни овозможува да живееме во нашето општество. Замислете да не го имавме: lieе лежевме во кревет цел ден, нека функционираат нашите тела слободно и скокаме врз секој што ги буди нашите желби.
Во секојдневниот живот постојано се тестираат, мора да го оставиме примамливото зад себе и да го направиме непријатното. Не е невообичаено нашиот успех да зависи од покажување на волја, но не можеме секогаш да се спротивставиме. Но, зошто можеме да им одолееме на нашите инстинкти - или зошто им се предаваме на искушенијата во одредени случаи? Студиите сега покажаа: ладнокрвноста и самоконтролата не се секогаш вродени - медицинските трикови помагаат при скокови. Истражувачите ја споредуваат самоконтролата со мускул што може да се тренира, но исто така треба да се снабдува со енергија.
„Волјата е во право“
Тековните истражувања сугерираат дека самоконтролата е ресурс што истекува. „Терминот на сила на волјата е многу соодветен“, вели Рој Баумистер. На Универзитетот во Флорида го истражува квалитетот на самоконтролата и што влијае на тоа. Тој ги објави своите најнови откритија во тековниот број на списанието „Актуелни насоки во психолошката наука“.
За нивните студии, тој и неговиот тим им дале задачи на тест-темите што ја однеле нивната способност да се контролираат до крајност. На пример, испитаниците морале да гледаат филм што ги тера да се смеат или да плачат, а не им беше дозволено да трепнат очен капак. На контролните субјекти им беше дозволено да ги пуштат своите емоции слободни. Научниците потоа ја испитале крвта на испитаниците за содржина на шеќер. Зачудувачки резултат: Кај оние на кои не им било дозволено да покажат никакви емоции, научниците откриле нагло опаѓање на нивото на шеќер во крвта. Во контролната група, сепак, остана исто. Потоа следуваше втора задача за самоконтрола. Резултат: Оние субјекти кои мораа да ги контролираат своите емоции за време на филмот, поминаа многу полошо од другите.
Со шеќерот во крвта
Резултатот беше значително различен ако меѓу тестовите се служеше лимонада со шеќер: Ако испитаниците добија пијалок по првото возење што го зголеми нивото на шеќер во крвта, тие се справија подобро на вториот тест. Вештачки засладен пијалок не може да го даде овој ефект.
Значи, грицкањето може да ја зајакне самодисциплината. Ефект што многумина несвесно го искористуваат кога треба да се концентрираат на некоја задача. "Гликозата е гориво за мозокот, но повеќе сакам да уживам во закуски богати со протеини. Нивниот ефект трае подолго од оној на чистиот шеќер", вели Баумистер.
Оние кои сакаат да се откажат од пушењето, исто така се советуваат да го снабдуваат својот мозок со доволно енергија: Друга студија покажа дека таблетите со глукоза се дури и подобри од никотинските лепенки за да им се помогне на луѓето да се откажат од пушењето.
Мали порции подобро од ништо
Секој што сака да изгуби тежина, има потреба и од голема волја, а тоа точно се потиснува со повлекувањето на храната. Кој е изненаден што толку многу диети одат наопаку? „Знаеме дека луѓето кои јадат помали порции имаат поголеми шанси за успех отколку оние кои се откажуваат од целокупните оброци, што веројатно има врска со падот на нивото на шеќер во крвта“, вели Баумистер.
Гликозата во крвта исто така може да игра улога во зачувувачките ефекти на алкохолот. Научниците откриле дека потрошувачката на алкохол го нарушува прометот на шеќерот. Мозокот особено добива помалку гликоза, што е барем делумно одговорно за фактот дека под дејство на алкохол понекогаш правите работи за кои ретроспективно жалите.
Но, не зависи сè од слатката храна во крвта: „Нашите студии покажуваат“, вели Баумистер, „дека самодисциплината како мускул може да се зајакне преку редовно вежбање. Вреди да се обучи со мали задачи, дури и ако тие се бесмислени. На овој начин можете да ја зајакнете својата волја и полесно да постигнете цели што се навистина важни за вас.
Фокусирањето на силни спомени исто така може да биде корисно. Кетлин Вохс, професор по маркетинг на Универзитетот во Минесота, во студиите открила дека смеата и позитивните мисли ги наведуваат луѓето да прават подобри задачи за самоконтрола.