Нездрава храна, очигледно добар мобилен
Сè повеќе луѓе избираат да живеат здраво, што вклучува вежбање, но и соодветна исхрана. Сепак, некои од нив се будат, без да сфаќаат, затоа што јадат храна за која мислам дека е добра за нив, но која, во реалноста, е нездрава.
Еве што да барате кога јадете, според „Листверс“:
Масла за готвење
Маслата доаѓаат од растенија, па затоа теоретски треба да бидат здрави. Сепак, многу ресторани користат палмино масло, кое е скоро целосно заситено (што значи нездраво). Тој е полу-цврст на собна температура и станува течен кога се загрева. Ако се обидете да го избегнете, обидете се да јадете поретко во ресторанот и да готвите сами, дома, користејќи особено маслиново масло.
Иако има безброј варијации, повеќе видови на тестенини се претпочитаат од сите повеќе. Шпагети, јуфки или карбонара се меѓу најчестите, но сите се базираат на бело брашно, измешано со вода и јајца. Тие немаат витамини, минерали и тешко дека ќе најдете некои влакна во нив. Тие се состојат главно од јаглени хидрати или, уште полошо, сол и нездрави масти.
бел леб
По состав е слична на тестенините. Значи, ова не ви нуди придобивки и би било пожелно да го користите што е можно поретко.
Не дозволувајте фактот дека тој е сакан од толку многу луѓе и да ве измами и дека е здрав. Иако содржи антиоксиданти како ликопен, кои го намалуваат ризикот од можни мутации во организмот и со тоа и ризикот од рак, кечапот изобилува со шеќер, до 26% јаглени хидрати и многу сол.
Многу од видовите кечап на плажа се екстремно преработени, па нивото на ликопен е многу пониско од свежите домати, кои се препорачуваат кога станува збор за потрошувачката.
Соја сос
Сојата се смета за една од најздравите намирници, има пријатен вкус, многу разноврсна и без маснотии. За разлика од другите производи од соја, сосот не содржи толку изофлавони. Покрај тоа, во сосот често има сол, но и хемикалии за кои многу истражувања велат дека се канцерогени.
Лешници
Оревите и лешниците се генерално здрави, се полни со минерали, влакна и витамини. Лешниците не се исклучок, но стануваат штетни кога се преработуваат и пакуваат. Се додава сол, а да не ги спомнуваме заситените масти, од маслата во кои тие се пржат.
Така, иако ќе имате омега 3 и омега 6, ќе има штетни елементи. За среќа, тука е и природната верзија, секогаш по можност.
Овошен сок
Многу луѓе веруваат дека овошниот сок е толку добар што често го заменува овошјето за оваа течност. Вистина е дека сокот, дури и комерцијално, има витамини, но и многу шеќер. Пулпата, која има најмногу влакна, се отстранува, па здравиот елемент исчезнува целосно.
Подобро спакувајте ги своите плодови како такви и ќе имате повеќе да добиете.