Нездрава храна за деца и нивни здрави алтернативи - слики - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Многу студии предупредуваат дека безалкохолни пијалоци, сокови и слично содржат премногу шеќер. Особено за децата, ова е ништо друго освен корисно за здравјето.
Со цел да се понуди промена од вода без вкус, постојат неколку опции. На пример, разредени прскалки, незасладени чаеви или вода со додадено овошје како грејпфрут, јагоди и портокали.
Патем: Исто така, треба да се избегнуваат диетални или лесни пијалоци. Адитивите што го заменуваат шеќерот може да имаат помалку калории, но сепак не се поздрави затоа што, меѓу другото, го стимулираат апетитот.
Овошни јогурти се наредени на ладилниците во ладилниците на супермаркетите, кои, поради нивниот изглед, имаат за цел да ги привлечат детските вкусови. Утринскиот јогурт може брзо да стане стапица за шеќер.
Подобро е да се потпреме на природен јогурт - не содржи вештачки додаден шеќер. Бидејќи се знае дека децата сакаат малку повеќе сладост, ова може да се рафинира со вкусни бобинки, малку мед или агава сируп.
Совет за лето: изматете го јогуртот со состојките до маса и не замрзнувајте во калапи како вкусен сладолед.
Продолжува со вкусен сладолед. Особено во лето, малите очекуваат слатко освежување. Светло обоени видови сладолед се особено популарни. Имаат сладок вкус како шеќер и го обојуваат јазикот на смешен, шарен начин.
Но, ова е токму местото каде што родителите треба да обрнат внимание: Покрај многу шеќер, содржи многу вештачки бои.
Замрзнати овошни сокови се препорачуваат како вкусна и поздрава алтернатива. Овие не содржат адитиви, но многу витамини и некои природни фруктози се совршени за грицкање.
Кога децата сакаат да грицкаат нешто, тие обично избираат крцкави чипови. Со овие, важи следново: печено во рерна е секогаш подобро отколку пржено.
Наместо да користите огромен избор во супермаркет, здравата алтернатива може да се подготви и дома. Едноставно исечете компири или зеленчук како моркови на тенки парчиња, зачинете со маслиново масло и сол и печете 20 до 30 минути додека не станат крцкави.
Со светли бои, одлични форми и сладок вкус на шеќер, многу пченкарни снегулки особено им се допаѓаат на децата. Тие во никој случај не се здрави, содржината на шеќер во многу производи е повеќе како онаа на слатките.
Често тоа не е дури и природна сладост, туку вештачки додаден шеќер. Затоа: претходно погледнете ја етикетата - 10 проценти шеќер е во ред за појадок.
Уште подобро: Соберете вкусен мусли од снегулки од овес, сецкани ореви и суво или свежо овошје. Неколку чипс од кокос додаваат вкусна сладост.
Во случај на мали закуски за пауза, производителите сакаат да рекламираат дека се „здрави“ затоа што содржат многу млеко. И на децата им се допаѓа, па едното или другото пакување можат брзо да се најдат во торбата за градинка и училиште.
Но, овие мали „закуски“ се вистински стапици за шеќер и маснотии и тешко обезбедуваат важни хранливи материи. Домашни овошни закуски како јаболка, круши, банани или слатки бобинки се препорачуваат како здрава (и исто така слатка) алтернатива.
Во зависност од вашиот личен вкус, овие може да се зачинат со малку путер од кикирики или пире. Може ли да биде чоколадо? Едноставно растопете некое црно чоколадо и со него тенко ширете го овошјето.
Без чоколадо, овие колачиња изгледаат како релативно здрава ужинка помеѓу оброците. За жал, изгледот е измамен, а бисквитите содржат многу маснотии.
Домашни интегрални бисквити или вкусни мусли шипки од наше сопствено производство служат како здрави алтернативи за ужинка.
Со вклучени мали порции и играчки, компаниите за брза храна ги намамуваат дури и најмладите во нивните продавници. Фактот дека помфрит, хамбургери и слично се крајно нездрави, веќе не треба да изненадува никого.
Наместо да паднете во замката за маснотии и додатоци, многу од нездравите деликатеси може да се готват и дома. Како за печени ленти од сладок компир или вкусни грутки за карфиол во леб?