Нездрави колачи од ориз; Сè што треба да знаете
Со години, оризовите колачи честопати се поврзувале со диета, тие се тенки и крцкави и многумина рекле дека се здрава закуска алтернатива на чипсот, геврек и други опции за замена на пржената храна во масло и маснотии. Бидејќи се лесни и се направени со ориз, лесно е да се поверува дека се здрави и совршена храна за оние што сакаат да изгубат тежина, но можеби ќе се изненадите колку се нездрави и колку калории содржат.
Една причина да ги преиспитаме колачите со ориз кога сме на диета е тоа што тие се скоро чисти јаглехидрати. Телото ги разградува едноставните јаглехидрати, како што е шеќерот. Ова значи дека не само што имате премногу јаглехидрати, туку јадењето шеќер честопати доведува до желба за шеќер. Кога имате едноставни јаглехидрати, може да развиете вкус за нив и за производи со шеќер, а тоа води до повеќе закуски и прејадување. Вие исто така може да се навикнете на слатка храна како опции, и наскоро ќе ја консумирате на секој оброк.
Јаглехидратите често не се наполни. Кога јадете протеини, стомакот испраќа сигнал до вашето тело дека е полн, но тоа не се случува кога јадете слатка или храна со висока содржина на јаглени хидрати. Консумирање едноставни јаглехидрати и производи со шеќер нема да направи да се чувствувате сити, но секогаш ќе бидете гладни и ќе јадете повеќе. Колачите од ориз прават премалку за да се намали гладот, што не е добро за диетата.
Додека оригиналните оризови колачи беа малку помалку калорични, денес имате широк спектар на оризови колачи со различни вкусови, од кои повеќето се само дополнителни калории. Некои имаат по 60 калории, а оризните колачи со пченка и карамел имаат по 50 калории. Можеби ова не е премногу, но за секои две колачи со ориз, имате 100 дополнителни празни калории. Бидејќи тие не прават ништо за да ве заситат и често ве оставаат да чувствувате глад, тие не се најдобриот избор за вашата исхрана.
Некои жени се потпираат на оризови колачи затоа што можат да се носат на пат многу лесно, може да земете торба од нив во автомобилот кога ги носите децата од училиште или кога правите работи, и тие обично не се сушат дури и ако оставете ги отворени. Сепак, добро е да размислите за други закуски кога сакате да изгубите тежина. Размислете за малку сирење, зеленчук, урда и исечена слаба шунка. Овие опции се посни протеини кои ве исполнуваат и можат да ве спречат да грицкате, бидејќи не содржат шеќер и можат да ја смират желбата за шеќер.
Колачи од ориз се прават главно од ориз, кој се смета за здрав. Цели зрна се оние кои биле подложени на многу мала обработка. Целите житарки имаат неколку здравствени придобивки, вклучувајќи ја и можноста за подобрување на здравјето на дигестивниот систем. Некои сорти оризови колачи може да се сметаат за здрави, но други имаат адитиви, како што се ароми и засладувачи, што може да ја намали нивната хранлива вредност. Проверете ја етикетата за оризова торта за да утврдите колку се здрави.
За оризовите колачи да се сметаат за добар извор на цели зрна, пакетот ќе содржи состојка „цели зрна“ .Храна која е добар извор на цели зрна содржи 8-16 гр цели зрна по порција. Вкупно, Советот за житни култури препорачува три до шест порции житарки дневно за жени и три до седум порции дневно за мажи. Порција оризови колачи обично се состојат од оризова торта или пет мали оризови колачи, но проверете ја етикетата за храна за да ја видите големината на порцијата и видот на купените колачи со ориз.
Тортите од интегрален ориз обично немаат шеќер, маснотии и калории, што ги прави добар избор за ужинка за здрава исхрана. Повторно, некои сорти оризови колачи може да имаат дополнителни состојки, како што се вештачки ароми или засладувачи, што ги прави не толку здрави како оние поприродните. Проверете ги етикетите за храна за грамови шеќер. Додадени засладувачи, како што се сахароза, фруктоза или сируп од пченка, треба да бидат ограничени во вашата исхрана.