Нездраво е да се јаде додека читате

Од првите денови на животот, исхраната игра суштинска улога во нормалниот развој на поединецот. После исхраната, телото добива хранливи материи потребни за развој на сите физиолошки активности. Поради оваа причина, исклучително е важно да се следат одредени правила за хранење. Правилната исхрана е првиот чекор кон здрав живот, додека реверсот има штетни ефекти врз човечкото тело. Вршење на неколку активности во исто време може да се покаже како лош избор, особено кога станува збор за основни активности како што е јадење.

Актуелно прашање, кое има тенденција да станува сè поизразено, е прашањето за оброци земени пред ТВ, многу од децата имаат тенденција да јадат додека гледаат ТВ-емисии. Неодамнешна студија го потврдува овој нездрав тренд, со многу деца од предучилишна возраст кои јадат оброци додека гледаат ТВ-емисии. Не ретко нутриционистите се повикуваат на оваа навика, која ја сметаат за штетна. Според специјалисти, извршување активност што бара минимум концентрација мора да се изврши одделно од друга активност, што исто така бара внимание. (1) Сличностите помеѓу двата случаи (јадење при читање и јадење додека гледате телевизиска програма) постојат, така што известувањето е исто.

Кои се причините што не треба да ги јадеме додека читаме?

Како и со јадење додека гледате телевизија, компјутер или телефон, читање за време на оброкот тоа не е многу здрава навика. Студиите потврдија дека со извршување на друга активност истовремено со јадење, нема да се обрне внимание во целост на ниту една од овие активности. (1) Така, поголеми количини на храна може да се проголтаат, храната може да се јаде без да се распарчи или да се прочита погрешно. Студијата презентирана ги потенцираше медицинските проблеми што може да се појават, во отсуство на правилно изведени информации, за важноста на исхраната и формирањето на човековото однесување, вклучително и исхраната.

Оние Читав додека јадев обично јадете повеќе храна од вообичаеното, така што формирањето на таква навика ќе има само негативни ефекти, и на краток и на долг рок. Извештајот, објавен во Американскиот журнал за клиничка исхрана, под мотото „јаде внимателно“ потврдува дека недостатокот на внимание на оброкот создава потрошувачка склоност да внесува повеќе храна отколку вообичаено, во отсуство на визуелни информации за количината на потрошена храна.

Исто така, друг заклучок е дека јадењето додека читате ги тера луѓето прескокнете преку одредена маса или јадете доцна. Гоењето е првиот ефект на недостаток на внимание на масата. На долг рок, ако оваа навика продолжи да постои и телесната тежина се зголемува над нивото што се смета за нормално, може да се појават несакани ефекти од дебелина. (2)

Свесно јадење, здрав концепт

Само кога има внимание на одреден настан, човекот може да стане свесен за тоа што штотуку се случило. Недостатокот на внимание при јадење ќе направи желбата за јадење да се појави повторно за само неколку минути. Непосреден резултат? Хаотична храна со поголеми количини отколку што нормално би му била потребна на организмот. За свесно и здраво јадење, нутриционистите препорачуваат:

избегнувајте одвлекување на вниманието, барем за време на оброците;
темелно џвакајте ја храната пред да голтате;
избегнувајте закуски;
да се намали дневниот внес на потрошени калории.

Разликата во возраста помеѓу браќа и сестри е условена главно од финансиската состојба на семејството, темпераментот.

Диетата со малку јаглени хидрати се состои во намалување на количината на јаглени хидрати потрошени дневно. Јаглехидрати - познати.

Зборот епигенетика деновиве го има насекаде, од академски списанија и популарни научни написи .

Физичка активност
Нарушувања на окото
Болест на бубрезите
Алергии и имунологија
Медицински тестови и истраги
Заразни болести
Рак
Кои се разликите помеѓу дијабетес тип 1 и дијабетес тип 2?
Хирургија
Употреба на супстанции
Контрацепција и сексуалност
Дерматологија
Дијабетес, исхрана и метаболизам
Варење и дигестивни нарушувања
Донација на КРВ
Ендокринологија
Грижа и естетика
Дрога
Неврологија
Коски, мускули и зглобови
еНТ
педијатрија
Психологија и психијатрија
Здравје на забите
Бременост, плодност, здравје на жените
Кардиоваскуларни симптоми и состојби
Симптоми и респираторни состојби
Начин на живот

Илјадници статии засновани на студии и научни докази на теми од интерес:

Детално се дискутира за над 2000 состојби, од причини до третман:

Дали имате медицинско прашање? Ова е местото каде го наоѓате одговорот.

Медицински вести, новини и настани

Дали барате лекар или медицинска услуга? Тука ќе најдете над 10.000 медицински ординации и клиники

Над 40.000 производи, потрошен материјал, медицински помагала и опрема.

Добредојдовте на најголемиот медицински индекс во Романија!

„Активно“ е како Ромедик сака да се грижи особено за вас.