Нежна работа на телото Како работи методот Feldenkrais FIT FOR FUN
Методот Фелденкраис се обидува да ги оптимизира секвенците на движење и да развие неискористен потенцијал. Но, како функционира оваа форма на работа на телото?
Способноста за учење е суштински дел од нашето здравје и виталност. Луѓето од која било возраст и во секоја ситуација можат да научат дека има неискористен потенцијал во сите нас.
Целта на Фелденкраис е да го развие овој потенцијал. Според тоа, Фелденкраис е „метод на учење“, според израелскиот физичар и основач Моше Фелденкраис (1904-1984).
Она што се подразбира е сеопфатно учење кое го надминува академското. Учењето во методот Фелденкраис е органско: Со тоа, луѓето учат да стојат, да одат, да разбираат и да зборуваат, да ги користат своите раце и многу повеќе.
Децата како примери
Органското учење може да се забележи кај децата кога ги истражуваат нивните можности и ограничувања и ја истражуваат својата околина. Discoverе откриете многу различни начини на движење.
Лизнете, запечатете, ползи и ползи - без никој да ви покаже како да го направите тоа. Тие се господари на сопствениот процес на учење; мотивирани се од задоволувачкото чувство да најдат свои решенија.
И токму овој вид на учење е методот Фелденкраис, во кој др. Фелденкраи го спои своето знаење за боречките вештини на Далечниот исток (џудо, џиу-џитсу) со неговото знаење за физика, механика и електротехника, како и анатомија и физиологија на однесување.
Процес на учење
За време на процесот на учење, треба да се постигнат основите на размислување, чувство, перципирање и дејствување и да се прошири потенцијалот. Допирот и движењето се од клучно значење тука; тие го сочинуваат јадрото на методот Фелденкраис.
Сензуалното искуство на движење, учењето на сопственото тело, е во фокусот на практиката.
Концепт
Концептот Фелдекраис се заснова на претпоставката дека повеќето луѓе постојано изведуваат исти модели на движење во одредени ситуации. На пример, ако плескате со рацете, секогаш го правите тоа на ист начин.
Ако го извршите движењето на таков начин што левата рака ја презема функцијата на десната и обратно, брзо се иритирате. Пласкање со рацете одеднаш се чувствува непознато.
Меѓутоа, честопати, движењето што еднаш се учи не е нужно најдобро за телото.
Најдобар пример е подигнување гајба со пијалоци. Многу луѓе не го изведуваат ова движење „правилно“: Со повеќе „интелигентен“ редослед на движења, ова може да се изврши на многу поштедлив и попријателски настроен начин.
За кого е Фелденкраис?
Целта е затоа да се разбијат воспоставените обрасци на движење со цел да се препознаат и променат моделите на однесување што предизвикуваат болест на долг рок.
Ова исто така важи и за психата на личност која го изразува своето расположение и состојба на умот со своите движења.
Работата на телото Фелденкраис е погодна за секого, без оглед на возраста и физичката состојба. Методот помага да се стане физички и психички пофлексибилен.
Луѓето кои страдаат од мускулна напнатост, болки во зглобовите и грбот или главоболки од напнатост можат особено да имаат корист од методот.
Каросеријата им помага да се релаксираат и ослободат од непријатност.
Ефектот на делото Фелденкраис
Општо, придонесува за намалување на стресот, рафинирање на сликата за телото, зголемување на благосостојбата и подвижноста.
Напнатоста и болката може да се ослободат, перформансите, издржливоста и виталноста се зголемуваат.
Од психолошка гледна точка, тоа придонесува за подобрена способност за учење во сите области (учење за учење), за препознавање и воспоставување врски и за зголемување на автономијата и чувството на одговорност.
Вежбите Фелденкраис
Работата на телото на Фелденкраис може да се изврши во група („свесност преку движење“) или во индивидуална работа („функционална интеграција“).
Индивидуалната работа е насочена особено кон луѓе со здравствени проблеми, на пример пациенти со болка и жртви на несреќи. Но, спортистите исто така го користат методот за рехабилитација по повредите.
Вежбите се индивидуално прилагодени на учесникот. Наставникот води и дава помош со цел да ги подобри редоследот на движење. Сепак, тоа не покажува како се изведуваат вежбите.
Во групна работа, од друга страна, наставникот дава вербални упатства во кои позиции треба да се изведат вежбите (стоење, лажење и сл.).
Постојат повеќе од 15 позиции кои се базираат на детски движења (тркалање, индексирање, стоење и сл.), Кои ги покриваат сите можни модели на движење.
Предности за спортистите
Методот Фелденкраис со своето богатство на знаење и искуство за координација, ефикасност и оптимизација на секвенците на движење е исто така големо збогатување за многу атлетски луѓе.
Спортисти од широк спектар на дисциплини како што се трчање, возење велосипед или скијање, фудбал, возење коњ или тенис го користат методот за подобрување на нивните атлетски перформанси.