Ние ја храниме убавината внатре! Совети за исхрана за вашата убавина
Кожата е наша визит-карта! Како и првата бариера помеѓу телото и околината!
Овие естетски и функционални улоги зависат од структурата на кожата и нејзината способност да се регенерира. Сепак, кожата е постојано подложена на физичко, хемиско, оксидативно и ултравиолетово изложување! Така, со цел да се задржи нејзината осветленост и здрав изглед, на функциите на кожата влијаат директно начинот на живот и исхраната.
На кожата и требаат специфични хранливи материи, дополнети со храна и „испорачана“ преку крвните садови. Хиподермисот и дермисот добиваат хранливи материи директно, додека епидермисот прима хранливи материи кои се шират од дермисот.
Барањата на хранливи материи за здрава кожа се разликуваат од оние на телото. Главните „козметички“ упатства за исхрана се насочени кон навлажнување на кожата, концептот на анти-стареење и спречување на изложеност на сончева светлина, како и здравјето на косата и ноктите.
Козметичката улога на хранливите материи во храната
протеини
Покрај нивната клучна улога во скоро секој биолошки процес и физиолошка функција, тие се подеднакво неопходни за обнова на кожата и заздравување на раните. Што се однесува до посебните потреби на кожата во однос на снабдувањето со протеини/аминокиселини, колагенот сочинува околу 70% од протеините на кожата, а глицинот и лизин се исто така многу неопходни. Значи, изгледот на кожата и особено нејзината еластичност, во голема мера зависат од вклучувањето во исхраната на аминокиселини!
липиди
Тие се основни компоненти на клеточните мембрани, но особено имаат посебна важност како бариера за кожата. Главните липиди корисни за кожата се: церамиди, холестерол и слободни масни киселини, како што се Омега-3, кои најчесто можеме да ги најдеме во рибите (лосос, сардини, туна, итн.) И маслодајни семиња.
Докажано е дека недостатоците или нерамнотежата на липидите можат да бидат причина кај разни дерматози, вклучувајќи псоријаза и акни. Бидејќи човечкото тело не е во состојба да ги синтетизира есенцијалните масни киселини, тие мора да бидат обезбедени со храна.
јаглехидрати
Јаглехидратите играат и структурна и имунолошка улога. Внесувањето на јаглени хидрати не треба да биде прекумерно, во спротивно може да се појават кожни состојби како акни. Покрај тоа, една студија покажа дека зголемувањето на внесот на јаглени хидрати за 50 гр внес на јаглени хидрати ја зголемува веројатноста за појава на брчки и атрофија на кожата.
витамини
Повеќето од нив треба да бидат надополнети со диета, бидејќи телото не е во состојба да ги синтетизира, освен витамин Д (изложување на сонце) и витамин К.
Некои витамини, како што е витамин Б9, играат важна улога во пролиферацијата на клетките на кожата и регенерацијата на кожата. Витамини Б2 и Б5 се кофактори во метаболизмот на горенаведените макронутриенти!
Недостаток на витамин во групата Б често се поврзува со кожни заболувања како што се дерматитис и депигментација.
Витаминот А игра суштинска улога во регулирањето на лојните жлезди, содржината на себум на површината на кожата и нејзината pH вредност. На клеточно ниво, ретиноидите (добиени од витамин А) се вклучени во синтезата на протеини, како што се: кератини и колаген.
Витаминот Ц и Е се едни од најмоќните антиоксиданти против слободните радикали и се директно ефикасни против УВБ зрачењето. Тие имаат способност да ги намалат изгорениците од сонце, спречувајќи оштетување на ДНК. Во исто време, витаминот Ц е вклучен во синтезата на колаген и учествува во „созревањето“ на проколагенот во колаген. Недостаток на витамин Ц доведува до акумулација на проколаген и инхибиција на синтезата на колаген, што може да биде повратно со негово дополнување во исхраната.
Добри извори на храна на витамин Ц се: агруми, киви, домати, слатки пиперки. Витамин Е исто така се наоѓа во семки од сончоглед, пченични никулци и јајца.
елементи во трагови
Елементите во трагови се неопходни за оптимално функционирање пред се на ензимските антиоксиданти, кои се борат против оксидативниот стрес - една од најважните причини што предизвикуваат предвремено стареење на кожата.
селен е кофактор на глутатион пероксидаза - ензим со силна антиоксидативна улога против оксидативниот стрес.
Бакар, манган и цинк се вклучени во активноста на супероксид дисмутаза - антиоксиданс металоензим вклучен во одбранбениот систем против реактивните кислородни видови.
Дефицитот на железо Често се поврзува со опаѓање на косата, а недостаток на цинк е поврзан со периорални осипувања, а понекогаш и акни кај адолесцентите. Недостаток на цинк исто така може да предизвика груба или сува кожа и да предизвика опаѓање на косата.
цинк Исто така, има важен ефект во заздравувањето на раните на кожата и е вклучен во разни антиоксидантни процеси кои го поддржуваат имунитетот. Го наоѓаме главно во месото, јајцата, млекото и морските плодови.
Други микроелементи
каротеноиди, кои природно се наоѓаат во кожата, имаат фотопротективно дејство и се многу ефикасни против предвремено стареење.
Повеќе од тоа, бета-каротен може да има директен фотопротективен ефект бидејќи има способност да апсорбира светлина.
Пробиотицелеле - живи микроорганизми кои се наоѓаат во ферментирани млечни производи, вршат директни корисни ефекти врз цревата со подобрување на дигестивната функција и рамнотежата на цревната микрофлора. Овие вклучуваат Lactobacillus (L. casei, L. rhamnosus, L. Johnonii) и видови Bifidobacterium (B. breve, B. longum, B. bifidum), кои спаѓаат во групата бактерии кои содржат млечна киселина, како и Enterococcus, Escherichia coli, Пропионибактериум, Бацилус и некои квасеци.
Пробиотиците имаат улога на подобрување на цревната бариера, враќање на микрофлората, стимулирање на имунитетот и антагонизирање на некои воспалителни процеси. Сите овие ефекти можат да предизвикаат значително олеснување на симптомите на атопичен дерматитис. Редовното консумирање на ферментирани млечни производи, позитивно влијае на природната бариера на кожата, дури и го подобрува нејзиниот козметички изглед.
Препораки на нутриционистот Серџиу Мунтеану!
Несомнено, исхраната влијае на убавината на кожата. Макроелементите, вклучувајќи ги и есенцијалните масни киселини и микроелементи, како што се витамини А, Ц, Е и елементи во трагови, се од најголемо значење за одржување на функциите на кожата и привлечен козметички изглед. Разновидната и урамнотежена исхрана сигурно помага да се одржи здрав изглед на кожата. Но, ние не секогаш знаеме како да правиме правилен и избор на храна богата со хранливи материи, затоа редовно препорачуваме да ги надополнуваме со додатоци на храна со медицински квалитет, засновани на природни екстракти.!
BiTONIC препорачува:
BiTONIC дама - додаток на храна за жени со ефект против стареење кој содржи хидролизиран колаген од говедско потекло, коензим Q10, полифеноли од семе од грозје, витамини и минерали. Овозможува не само на кожата неопходни хранливи материи, туку и коса и нокти. Колагенските хидролизати овозможуваат значително подобрување на изгледот на кожата со намалување на брчките, а коензимот Q10 и екстрактот од семе од грозје имаат силна антиоксидативна улога и го намалуваат влијанието на стареењето, заштитувајќи ја кожата од нејзино оштетување од УВ зраците. Цинк и селен, заедно со витамини Б, Е и Ц ја одржуваат убавината на косата и ноктите.
BiTONIC Rosa Spirit - Комплексот витамини Б, придружен со внес на фитонутриенти од 14 овошја и зеленчуци, ги подобрува метаболните функции на организмот и го поддржува нервниот систем во борбата против стресот. Тој е совршен извор на витамини од групата Б, особено за поддршка на женската убавина.
BiTONIC реална енергија - комплекс кој содржи витамин Ц и 10 минерали, за нормално функционирање на здрав и полн со енергетски метаболизам. Комбинацијата на витамин Ц, магнезиум, железо, хром, селен и цинк го поддржува зајакнувањето на имунитетот во борбата против патогените и физичката отпорност. Бакар, манган, јод, молибден и калциум играат важна улога во обезбедувањето на телото со енергија како резултат на снабдување на клетките и ткивата со соодветна количина кислород, што доведува до обезбедување на виталноста на метаболизмот.