Како слабееме
Утрово прочитав статија од познат нутриционист (нема смисла да го спомнувам неговото име и тоа е затоа што мислам дека не е убаво да се фрла кал на некого за да се добие популарност) кој гласно и јасно проповедаше дека телесната тежина се губи само со многу малку храна.
Со сета почит, не можам да се согласам со дамата. Зошто? Бидејќи гладното тело не само што ќе одговори негативно и агресивно, туку и ќе продолжи да добива на тежина, без разлика колку е мало и мало количеството храна. Секој ќе трае 3-4 дена, максимум една недела, по што ќе го скршат фрижидерот и целосно ќе го компензираат периодот во кој гладувале, па дури и ако изгубат тежина брзо ќе закрепнат.
Имам доволно години да ги видам преку личното искуство и искуствата на блиските, кои, кога и да го прифатат овој метод, не успеаја. Слабеењето се постигнува со урамнотежена исхрана, со правилна комбинација, со доволно храна за телото да не влезе во „кризна состојба“ и со многу физички вежби.
Спортот е многу важен за општата благосостојба и здравје, без разлика дали сакате да изгубите неколку килограми или само сакате да се чувствувате добро. Со еден услов: да се прави доследно и да се допаѓа тој метод на движење. Ако не ви се допаѓа методот на движење, ќе го отфрлите и ќе го сметате за тортура. Мора да ви се допаѓа толку многу што ќе можете да одите со задоволство и да го достигнете тоа ниво, така што вашето тело „вреска“ од копнеж за движење.
Не можам да се согласам дека гладувањето може да работи на долг рок.
Многу луѓе дојдоа во моето студио кои се консултираа со нутриционисти и им беше забрането или советуваа да не вежбаат за време на диетата. Зошто? Јас сум тргнат на страна! Движењето е добро! Дали знаете што се случува со организмот кој губи многу килограми и не се занимава со спорт? Како изгледа тоа тело? Лицето кое не прави никакво движење (во програма или диета) и изгуби повеќе од 5 кг, ќе има атрофирани мускули, ќе има млитава кожа, нема еластичност и тогаш таа личност ќе се пресели од еден во друг проблем. . Иако ја добива посакуваната тежина, тој ќе има тело во кое нема да се чувствува добро.
Слабеењето ќе се постигне со постепено намалување на дневниот внес (пример: ако внесот на калории е 1800 калории, на почеток ќе намалиме само 200 калории), но спортот треба да биде составен дел од оваа програма за слабеење. И диетата и спортската програма мора да бидат персонализирани, да не се копираат од интернет или да се прават уво. И, ако некој мисли дека не сум бил во право кога ја дадов оваа изјава, ве молиме замолете ја таа личност да се расправа зошто не е така.
Спортот и правилната исхрана се идеални состојки за да се чувствувате добро. Се согласувам, лице кое не е навикнато да вежба и започнува диета, во првата фаза, дури и ако започне да вежба, ќе открие дека бројот на килограми останува скоро непроменет, иако телото ќе изгледа поинаку затоа што почнува да се оформува . Но, ние зборуваме за многу краток временски период. Скалата ќе ни покаже друга бројка, килограмите ќе се спуштат и резултатот нема да чека долго ако не се откажеме од спорт или храна.
Спортот ја надополнува исхраната и во идеални пропорции (80% исхрана, 20% спорт) ни помага да ја постигнеме целта. Ова може да биде: губење на тежината, зголемување или намалување на мускулната маса, здрави зглобови, правилно држење на телото, зголемена флексибилност и сила.
Не сметам дека луѓето со вишок килограми се седечки, немаат амбиции или се незаинтересирани за изгледот. Овие луѓе може да се соочат со мрзлив метаболизам, "тврдоглава" генетика или уште полоши здравствени проблеми. Без оглед на причината, на овие луѓе им треба помош. Да не судиме никому според начинот на кој тој изгледа.
Јадете балансирано! Спортувајте секогаш кога имате време! Се одмори! Хидрирајте добро! Биди оптимист! Насмевнете се почесто!