Ние ги демонтираме митовите! Потребни ни се 2 литри вода на ден за да бидеме здрави
„За вашето здравје, пијте најмалку 2 литри течности дневно. Тоа е веќе изјава длабоко вкоренета во нашиот мозок. Еден вид аксиома на која повеќе не и требаат никакви демонстрации за да ја земе по номинална вредност.
Значи, милиони луѓе ги бројат своите чаши или шишиња вода секој ден за да се осигурат дека ја постигнале својата здрава цел - да пијат два литра течност на ден. Не се обидуваме да докажеме дека водата не е здрава, туку само да го подигнеме прашалникот. Колку вода е здрава за пиење и колку е важна при хидратација, детоксикација и слабеење?
Митот за 2 литри вода
Не знаеме дали досега сте ги броеле наочарите, но исто така не ве советуваме да го сторите тоа. Треба да достигнете 8 чаши вода на ден за да се вклопите во познатата аксиома на вода. Поминаа децении откако не го добивме истиот совет, но малкумина знаат од каде оваа препорака.
Се чини дека во странство, Националниот совет за истражување и Комисијата за исхрана на САД го дадоа овој совет во 1945 година, велејќи дека се препорачува да се консумира 1 милилитар вода за секоја калорија во храната, а пресметките доведоа до количина од 1,5 литри. дневно. За жал, следната реченица во препораката е целосно заборавена, бидејќи го објаснува фактот дека најголемиот дел од оваа количина се наоѓа во храната што ја јадеме дневно. На пример, краставиците имаат содржина на вода од 92%, лубеницата -96%, а јаболката - 85%. Тогаш, зошто би требало толку многу вода?
Неодамна, британските лекари дојдоа до заклучок дека не треба да ги принудуваме нашите тела да проголтаат толку многу вода. Причината е крајно едноставна. Нашето тело е многу фин организам кој знае како да се регулира самата количина на течности што му се потребни. Механизмот што го користи се нарекува „жед“, која се пали како сијалица со црвена светлина кога ни треба вода и диктира колку вода треба да пиеме. Сè зависи од тоа колку сме активни, каква храна јадеме и дали страдаме од некои болести.
Водата го детоксицира телото?
Додуша, колку и да пиете вода на ден, сепак е поздраво од шише кисел сок. Но, тоа е долг пат до идејата дека 2 литри вода на ден ги елиминира токсините. Всушност, бубрезите се оние кои му помагаат на телото да ги елиминира токсините во урината и нема јасни и научно докажани докази дека поголема количина на вода ќе го направи тоа подобро или побрзо. Напротив, некои лекари велат дека премногу вода ја намалува моќта на бубрезите за да функционираат како филтер.
Пијте повеќе вода ако сакате убава кожа
Ние велиме: пијте вода колку што ви треба ако сакате да се чувствувате добро во вашата кожа. Нашето тело е веќе направено од 60% вода. Тоа е, лице кое има 90 кг веќе има скоро 55 кг вода. Така, една чаша повеќе или помалку на ден не може да има толку голем ефект. Сепак, студија направена во 2007 година тврди дека половина литар вода додадена на дневната исхрана може да помогне во циркулацијата на крвта во областа на кожата.
Водата помага да изгубите тежина
Колку девојки сте виделе да пијат обична лимонска вода со слама и тие ви рекоа дека водата е добра за вашата диета? Им кажуваме дека водата е подобра од сок, алкохол или кафе, но нема да им го разрежи струкот ако остатокот од диетата остане непроменет. Би било поправилно да се каже дека водата е трик во диетите, бидејќи има нула калории и ја држи устата зафатена кога ќе бидете во искушение да грицкате помеѓу оброците.
Кога ви треба повеќе вода?
Се разбира, постојат исклучоци од правилото. Постојат некои случаи во кои е потребен поголем внес на течности во организмот. На пример, за третман или превенција на камења во бубрезите или за оние кои ќе вложат зголемен напор или да останат на екстремни температури, кога може да се појави дехидрација.
Сепак, има многу кои пијат вода над дневните потреби, принудувајќи се да следат правило за кое слушнале дека е добро и мора да се следи, без да размислат дека може да има несакани ефекти, како што е труење со вода., што се случува кога бубрезите не можат да лачат вишок вода во урината и крвните соли се разредуваат.