Nightshade артритис може да го влоши воспалението позитивен свет

Ноќна сенка и воспаление

Овошјето и зеленчукот од семејството на ноќни сенки се основна храна за многу луѓе.

воспалението

Растенијата со ноќна сенка се хранлива, здрава храна, а идејата дека предизвикуваат воспаление не е поткрепена со докази.

Растенијата со ноќна сенка содржат соланин, хемикалија за која некои луѓе веруваат дека може да ја влоши болката или воспалението од артритис. Фондацијата за артритис вели дека ова не е точно. (1)

Меѓутоа, ако некое лице верува дека одредена храна ги активира симптомите на артритис, вклучително и ноќница, треба да ја избегнува оваа храна.

Во оваа статија, разговараме за ефектите што може да има семејството на ноќносенче врз симптомите на воспаление и артритис, здравствените придобивки од ноќниот сенка и каква друга храна може да има антиинфламаторни ефекти.

Кои се растенијата со ноќни сенки?

Растенијата со ноќна сенка припаѓаат на семејството на растенија Solanaceae.

Некои видови се отровни, вклучувајќи го и растението беладона, исто така познато како смртоносно ноќно сенка.

Другите видови обично ги одгледуваат и консумираат луѓето.

Некои од вообичаените растенија со ноќнинки ги јадеме вклучуваат:

  • Компири
  • домати
  • модри патлиџани
  • Пиперки
  • Кајан пипер
  • пиперка

Ноќните сенки содржат алкалоид наречен соланин, кој е токсичен во високи концентрации.

Соланинот се наоѓа во количини на трагови во компирот и обично е безбеден, иако лисјаните стебленца на растението компир и зелениот компир се отровни.

Пријавено е труење со соланин од јадење зелен компир.

Растенијата со ноќна сенка предизвикуваат воспаление?

Некои луѓе веруваат дека соланинот пронајден во семејството на ноќни сенки може да предизвика воспаление или да го влоши воспалението поврзано со артритис.

Додека некои луѓе пријавуваат влошување на симптомите кога јадат ноќносенче, нема студии кои поддржуваат дека соланинот има директен ефект врз воспаление или болка во артритис.

Наместо тоа, овие симптоми може да бидат предизвикани од или се поврзани со чувствителност на храна на семејството на ноќница.

Студија од 2010 година сугерира дека консумирањето пурпурен или жолт компир всушност може да го намали воспалението и оштетувањето на ДНК.

Овие видови содржат високо ниво на антиоксиданти, вклучувајќи каротеноиди, за кои авторите веруваат дека можат да спречат оштетување на клетките. (2)

Меѓутоа, ако некое лице верува дека има нетолеранција на храна или алергија на храна на ноќница, тие можат да ги отстранат од исхраната и да забележат какво било дејство на симптомите.

Ако некое лице сака да го елиминира ноќниот сенка од својата диета, може да замени друг зеленчук што не е ноќно, како што се:

  • Слатки компири
  • Јам
  • карфиол
  • Печурки

Здравствените придобивки на ноќниот сенка

Одредени езера со ноќни сенки можат да бидат одлични извори на хранливи материи, вклучувајќи витамини, протеини и растителни влакна.

Разновидната диета богата со витамини и минерали може да има силно влијание врз здравјето и да ги подобри симптомите на хронични болести како што е ревматоидниот артритис.

Хранливите ноќни сенки вклучуваат:

модри патлиџани

Модар патлиџан се користи во многу диети, вклучувајќи медитеранска диета, и може да се најде во повеќето продавници за храна.

Модар патлиџаните се добар извор на влакна, калиум и витамини Б1, Б6 и К.

домати

Доматите се одличен извор на витамини и минерали, вклучувајќи биотин, калиум, железо и цинк.

Тие исто така содржат антиоксиданс ликопен, кој може да го намали воспалението.

Компири

Виолетовиот, белиот и жолтиот компир содржи влакна, витамин Ц и витамин Б6.

пиперка

Паприката е добар извор на витамини А и Ц, калиум и фолна киселина.

Антивоспалителна храна

Според Фондацијата за артритис, не постои специфична диета што треба да ја следи лице со ревматоиден артритис, но има некои намирници кои можат да помогнат во контролата на воспалението.

Многу од овие намирници се наоѓаат во медитеранската исхрана. (3)

Антивоспалителна храна препорачана од Фондацијата за артритис:

  • Мрсна риба: Овие содржат високо ниво на омега-3, што може да го намали воспалението. Добри извори се лососот, туната и сарделата.
  • Шарено овошје и зеленчук: Примерите вклучуваат боровинки, цреши, кеale и брокула, кои се богати со антиоксиданси кои помагаат во поддршката на имунитетот.
  • Ореви и семиња: Овие вклучуваат ореви, бор ореви и бадеми со мононезаситени масти кои можат да помогнат при воспаление. Маслиновото масло може да има сличен ефект.
  • Грав: Примери се црн грав, грав и грав, кои содржат антиинфламаторни и антиоксидантни соединенија.

Дали сум алергичен на растенија од ноќница;?

Едно лице може да биде алергично на едно или повеќе семејства на ноќници, ако ги почувствува следниве симптоми наскоро по нивното консумирање:

  • Коприва или осип
  • отежнато дишење
  • Задишан
  • да кашла
  • Стеснување на вратот
  • Бледа кожа
  • Анафилакса

Ако некое лице доживее сериозна алергиска реакција, како што е анафилакса, по конзумирање храна, треба да посети итен лекар.

прогноза

Семејството Најтшејд е одличен извор на храна и ниту едно истражување не ги поврзува конкретно со зголемено воспаление или други симптоми на артритис.

Сепак, постојат некои луѓе со чувствителност или алергија на храна кои влијаат на семејството на ноќни сенки.

Елиминирањето на оваа храна може да им помогне на луѓето со чувствителност да ги ублажат симптомите.

Едно лице треба да разговара со нутриционист ако е загрижено за ефектите на одредена храна врз нивното здравје.