Никогаш повеќе не држете диети како се здебелив од губење на тежината
Слабеење, диети, совети за фитнес - секоја година по Божиќните празници, едно женско списание го надминува другото со најдобра диета и во ТВ формати можеме да научиме како конечно да ја оствариме фигурата на нашите летни бикини со објавување војна на сланина.
Сето тоа се случува под маската на здравјето. Бидејќи медиумите постојано ни пренесуваат: Само оние што се слаби исто така можат да бидат здрави.
Во овој напис, под диета мислам на каква било промена во исхраната со цел промена на телесната тежина и/или процентот на телесни масти, како и процентот на мускулна маса - под маската да се добие фит и здрав.
Сè уште немав 14 години кога ја започнав мојата прва вистинска диета и сакав да ослабам. Пред тоа никогаш не се чувствував пријатно со мојата фигура, но никогаш не се ограничував кога јадев. Како дете, храната беше секогаш споредна за мене, дури и ако беше многу важна за семејството.
После тоа бев нормална тинејџерка, не слаба, но во никој случај и прекумерна тежина. Беше лето и честопати бев на велосипед со еден пријател. Имала големи проблеми со јадењето и полека се запаѓала во анорексија. Бев загрижен за неа, но исто така сакав да слабеам и почнав да јадам помалку. Тоа функционираше одлично и не помина многу време и заработив голем број комплименти.
Тогаш имав фази во кои тој продолжуваше да оди нагоре и надолу. Кога имав околу 20 години, повторно радикално ослабев затоа што толку многу сакав што не можев да јадам ништо. Или толку многу плачев што повторно повраќав што претходно јадев. Никогаш не бев слаба така, но бев блед како чаршав и се чувствував безобразно, но парадоксално сепак ми беше мило што изгубив толку многу килограми.
Кога станав подобро, повторно се здебелив и секако сакав повторно да ослабам.
Пробав сè. Ниско ниво на јаглени хидрати, FdH, метаболна диета, броење калории. Ме уништи што диетите функционираа добро, но дека никогаш не можев да продолжам.
Чао диета - здраво емотивно јадење!
Во одреден момент, сигурно имав доцна дваесеттина години, наидов на книга од Удо Полмер, хемичар за храна. „Јади нормално!“, Рече тој. Книгата може да биде контроверзна затоа што, според критичарите, Полмер играше со прекумерна тежина, но за мене тоа беше увертира за повторно размислување. За прв пат по 15 години, се надевав дека е можен живот без диета.
Почна времето кога диетирав помалку, но јадев повеќе. Особено кога ги завршив студиите и поминав многу часови работејќи на тезата за дипломи и на материјалите за студирање, наполнив многу нездрава храна во себе и си реков дека немам време за спорт. Неколку години подоцна, престанав да пушам и го заменив никотинот што недостасуваше со храна, што исто така работеше добро. Јадев се повеќе и повеќе кога бев под стрес или фрустрација и развив навика од тоа.
Оттогаш, кога првпат сакав да ослабам, добив добри 25 до 30 килограми.
Социјалниот притисок да мора да изгубите тежина
Знам дека е исто за многу жени и едвај познавам жена што не започнала диета во животот. И скоро сите овие жени имаат нешто заедничко: тие се здебелија кога повторно пуштија уздите - главно подебели отколку пред диетата. Секако, има и жени кои остануваат слаби затоа што постојано се на диета и мораат да се дисциплинираат цел живот - тоа се слабите дебели луѓе, како што ги нарекува терапевтот Марија Санчез.
Кога повторно ќе добиеме тежина после диета, страдаме на многу начини. Прво, тоа е физичката тежина што толку макотрпно ја изгубивме. Второ, помислата да не успееме и да не можеме да се пробиеме. Третото е погледот однадвор на недисциплинираните дебели луѓе, кој постојано ни се пренесува во медиумите.
Потоа, лекарите запишуваат совети за исхрана кои можеби имале еден или два курсеви за исхрана за време на студиите. Сигурен сум дека 90% од сите дебели луѓе се попознати со исхраната и неговиот состав отколку лекарите. И тогаш сите видови експерти за диета и фитнес излегуваат од дупките кога мирисаат на дебели луѓе. Но, никој од нив не добива една работа: не пропаѓа заради знаење, туку заради имплементација.
Медиумите ги прикажуваат дебелите луѓе како да лежат на каучот цел ден и јадат чипс и едни со други. Се чини дека би било доволно за нив да имаат малку само-дисциплина и „само“ да јадат подобро и да вежбаат повеќе. Секогаш се нарекува промена во исхраната - во која, патем, не верувам. Може да има такви удобни луѓе, но тие дефинитивно не се мнозинство. И, ако се откажеше од концептот на промена во исхраната, дебелината ќе беше минато.
Дебелината мора да се искорени што е можно побрзо
Започнува со децата. Ме нервира кога мајките на Фејсбук го споделуваат стотиот напис на Фејсбук дека детската дебелина драматично се зголемува и дека тие се горди како кучиња откако какаат кога нивните сопствени деца се слаби. Јас се осмелувам да пророкувам дека 90% од сите деца кои некогаш биле ставени на диета и чија тежина е постојана тема на дискусија, подоцна или ќе станат многу прекумерна тежина или ќе имаат нарушување во исхраната. Јас веќе напишав статија за оваа тема.
Добиј ме како што треба. Јас не се залагам за нездрав начин на живот. Но, за да не ги сведуваме децата (и луѓето воопшто) на нивните тела и да сакаме да ги регулираме и нормализираме. Ако дете очигледно јаде премногу, не му требаат паметни совети за исхрана и летни кампови. Како прво, потребно е lovingубовно внимание, трпеливост и мир. Исто е и со возрасните.
Друг проблем е што дебелината се поистоветува со нездрав начин на живот, но слабите луѓе секогаш се автоматски здрави во нашиот поглед на светот. Премногу слабиот никогаш не е опасен и опасен по живот како премногу дебел и ретко се дискутира за тоа. Или колку совети за дебелеење можете да најдете во разни женски списанија? Тенка личност може да лежи на каучот цел ден кршејќи ѓубриво во себе и сепак ќе биде опишана како поздрава од изгледот на општеството отколку активна, дебела личност која јаде здраво, но исто така сака да се слави и добар корисник на храна. е.
Дебелината исто така често се смета за болест. Дебелината не е болест, туку во најдобар случај симптом. Многумина од нас исто така заборавија дека луѓето кои побрзо добиваат тежина и поретко слабеат, т.е. кои се подобри конвертори на храна, всушност се благословени од природата затоа што порано имале поголеми шанси за преживување. Неодамнешните студии покажуваат дека овој принцип важи и денес. Интернистот и истражувач на мозокот Ахим Питерс напиша цела книга за тоа, што би сакал да ја препорачам во овој момент: „Митот за прекумерната тежина. Зошто дебелите луѓе живеат подолго “
Совети за книги од статијата
Ако сте емотивно јадење или ако можете да го забележите тоа со вашите деца, најпрво би сакала да ви ја препорачам Марија Санчез. Може да ги гледате нивните видеа на youtube или да прочитате една од нивните книги како што се „Sehnsucht und Hunger. Исцелување од емоционално јадење “што многу ми помогна. „Зошто јадеме без глад“ е исто така на мојата листа за набудување, ќе ви кажам за тоа кога ќе го прочитам.
Сметам дека Удо Полмер („Јади нормално!“) И Ахим Петерс („Мит со прекумерна тежина. Зошто дебелите луѓе живеат подолго“) интересни, бидејќи тие исто така ја расветлуваат темата од научна гледна точка и отпаѓаат на многу митови и вообичаени предрасуди.