Никол Стричарчик Добрите резолуции се распаѓаат во секојдневниот живот - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Пред околу две години решив да направам нешто. Тежев 150 фунти и бев висок 1,67 метри и се чувствував тотално непријатно.

никол

Почетокот беше релативно лесен, се хранев поздраво и по некое време исто така започнав да трчам. Килограмите паднаа прилично брзо. Помеѓу тоа, имаше неколку паузи во исхраната и фази во кои ми беше тешко да останам дисциплиниран. Сега имам 73 килограми, целта ми е 65 килограми. Проблематичните области ми се стомакот, задникот и надлактиците. Би сакал да бидам секаде потенок. Се обидувам да трчам три пати неделно; кога имам лоша фаза, исто така може да пропадне целосно.

Бидејќи работам, често немам време да се хранам здраво и правилно да подготвувам храна. Некако ја изгубив нишката од исхраната. Откако добро функционираше на почетокот, веќе не можам да најдам начин да ослабам преку вежбање и правилна исхрана. Идеалната диета за мене мора да биде изводлива во канцеларија (таму нема кујна). Исто така, сакам да грешам без грижа на совест. Ми треба вистинска мотивација за спортот.

ШТО ВЕЛААТ ЕКСПЕРТИТЕ: Тренинг со мала тежина за проблематичните области

Исхрана:
Секој што јаде многу помеѓу оброците или не седнува на маса за време на оброците, тешко може да го контролира внесувањето храна. Како работна личност, Никол дефинитивно треба да има вистински појадок и да однесе нешто во канцеларија за ручек. Замрзнати оброци со малку маснотии со многу зеленчук или салати од вклучена супермаркет се исто така добра алтернатива. Можеби ќе и помогне на Никол ако ја испланира својата „слатка на денот“. На пример, мало чоколадо или парче пециво. Ова потоа треба да се јаде навремено со еден од двата главни оброка и свесно да се испланира.

Премести:
Важно е дека Никол редовно се занимава со спорт. Издржливост од 30 до 45 минути двапати неделно е минимум, подоцна зголемете се на три пати. Потребна е обука за мала тежина за да ги обликувате проблематичните области. Идеално секој ден, на пример со тренингот Дејвид Кирш.

Мотивација:
Дневното мерење е прилично фрустрирачко. Совет за Никол: еднаш месечно на вага и прославете го правилно како мал ритуал - со сведоци. Или на лекар или со добар пријател, кој потоа фали и зборува охрабрувачки зборови.