Никотинско чудовиште - Форум СВЕТ НА РАНЕР
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Никотинско чудовиште
Здраво драга заедница за трчање,
Трчам веќе околу половина година, за да трчам, како што велат. Едноставно, за да се балансираат стресот и работата. При што едно е исто за мене. Ова ми дава добро чувство секој втор ден и секогаш со нетрпение очекувам да можам да работам само 2 часа. Мојот неделен опсег е приближно 55 км. *
Веќе сте завршиле со брзи 10 седмици и СМ. Кој и двајцата работеа прекрасно. *
Сега на моја грижа: Пушам околу 40-50 цигари на ден, дека ова е нездраво со свежа 25-годишна возраст, никој навистина не треба да ми каже дека веќе знам:-) затоа сакам да запрам! Се надевам дека неколкумина поранешни пушачи, ако ги има, можат да ми дадат неколку совети и искуство. Како си го олесни тоа себеси. Како и кога вашата издржливост се опорави или се зголеми? Ја повлеков мојата линија утрово и го оставив никотинското чудовиште дома:-) Го читав ова некое време и мислам дека има некои убави луѓе меѓу вас кои сакаат да ми дадат неколку совети. *
Поздрав и убав ден *
под претпоставка дека барањето е наменето сериозно, следниот совет од мене: не почнувај повторно.
Во тоа време, си поставив фиксен ден на кој свесно ја пушев последната цигара - пред да биде во просек околу 15-20 на ден.
Според мене, може да ги заборавиш сите гомна со малтери и сл. Затоа што не треба да се случи да се замени маката со мизерија, туку едноставно да се откаже од пушењето.
Без замена.
Точка.
И заборавете на „Шмахтер“, тоа е само во вашата глава - важно е исклучувањето на DEN.
П.С .: не, јас не сум светец и сега и тогаш пушам еден или двајца. и потоа повторно со недели воопшто, дури и без да размислувам за тоа - и патем, што трчав редовно во последните две години, имам сè помалку желба за спорадично пушење
Со запомнување дека смрдите како пепелник и дека ви дава жолти заби.
Да не ги спомнувам ризикот од карцином и сите други работи.
Застанав преку ноќ минатата година и жалам што не го сторив тоа порано.
Дали мојата издржливост се опорави? Нема идеја. Трчањето и слабеењето направија повеќе. Но, нема ли причина да не запрете.
Ви посакувам многу среќа и се надевам дека ќе успеете!
Одете некаде на стоматолошка клиника и видете како ќе изгледате за 30 години со ампутирана долна вилица. Или проверете ги сите слики на нозе на пушач на Интернет. Јасно Секој пушач мисли - јас не. Но, во одреден момент ќе дојде и до вас.
Тоа, се разбира, функционира во многу малку случаи - особено не кога сте длабоко инволвирани како мене и Бено! Никогаш, дури и не се обидувај .
Бено, можеш да го сториш тоа!
Само една работа треба да ви биде јасна: објективно, не треба да очекувате чуда кога трчате, само субјективно станува подобро!
Досега, овие аргументи тешко привлекоа некој пушач! Но, тоа може само да разбере кој навистина бил зависник!
Би чекал до ноември. Вечерта на 3 ° C, висока влажност, столб со ламба, рацете на спортистот го сфаќаат истото, лицето помеѓу рацете е насочено кон земјата и потоа ја доживува осаменоста на тркачот на долги патеки додека кашла 10 минути. Доаѓа неочекувано, не секогаш, со задоволство по ритамот кога се повлекувате надолу.
Ако имате добри гени или што и да е друго што постои, тоа нема да биде 20 години.
Тука напиша друг корисник кој направи неколку неуспешни обиди да престане да пуши. Еве го мојот текст за тоа:
"Ако го разберам тоа правилно, веќе ја имавте првата недела зад грб. Дури и ако треба повторно да не успеете: не губете срце и обидете се повторно. Јас исто така застанав неколку пати. Па, тогаш беше страшно банално: Утрото немав цигари во куќата, стресот ме спречуваше да купам нови, потоа Холтердиполтер на семејна забава со 100% непушачи, немаше машина за цигари во близина и првиот ден беше околу 10:54 часот)
Престанавте да пушите скоро 2 недели по 27 години. Тоа се чувствува многу, многу добро. Мојот ритам на срцето во мирување падна од 72 на 51 отчук. Јас спијам подобро. Мирисам подобро. Може да се опуштам додека излегувам без постојано да барам можности за пушење и да не застанувам. Најдобра практика е да не се замарате со тоа. Досега, во голема мера го игнорирав тоа.
Здраво Бено, 40-50 цигари дневно на таа возраст е прилично тешка.
За успехот на откажување, важно е навистина да го сакате тоа.
Покрај тоа, отсега треба да бидете постојано силни и да, не е секогаш лесно да се спротивстави на искушенијата. За да го направите ова, корисно е ако ги промените „ритуалите“ што порано сте ги користеле за цигари.
На пример, наутро во канцеларија: Влезете, вклучете го компјутерот, земете кафе и почекајте, пушејќи, мелницата конечно да ја достигне работната температура и да поминете низ е-поштата.
Ако ја погледнете вашата дневна рутина, ќе најдете многу од овие „ритуали“.
Ви посакувам се најдобро во одвикнување.
Почнав да пушам на 14, а откажав на 34, а пушам веќе 11 години!
Долго размислував да застанам, но вистинското погубување дојде спонтано едно утро.
Не користев никакви помагала и не размислувај многу за нив, одлучувачка е само твојата силна волја! Верувам, патем, дека ова е истата карактеристика што ве дисциплинира редовно да вежбате.
Во тоа време пушењето исто така беше многу поприсутно во општеството, многу повеќе пушеа и тоа скоро насекаде. Денес тоа е во голема мера забрането и понекогаш сожалувам гледам на сиромашните пушачи што стојат надвор, како кучето пред месарницата. Или да се чува во терариум на аеродромот.
Патем, јас генерално не го демонизирам пушењето, што е убаво кога некој се забавува со цигара одвреме-навреме. За мене ова е табу бидејќи јас сум поранешен зависник. Ризикот од релапс е преголем за мене.
Не открив како трчам многу подоцна.
Одлучив да оставам еден задник кога ќе се откажам: првиот! Па никогаш повеќе ниту еден воз за да не го разбудите заспаното чудовиште повторно. Ова работи многу добро веќе неколку години, по повеќе од 30 години со околу 30 цигари на ден.
Што ме воодушевува повторно и повторно денес: Дали смрдев лошо како другите пушачи? Пу!
Ја прочитав книгата на Ален Кар. Многу ми помогна, тоа беше клучот за успехот.
Поздрав од Швајцарецот
Два или три повеќе конструктивни совети:
Се надеваме дека конечно ви „кликна“ во главата, ако не, секој ден без чад е добивка и, пред сè, стекнато искуство доколку треба да има назадување.
Незадоволството од себе што не сте го направиле овој пат, ќе ви даде поттик да го пуштите повторно и повторно.
Пушењето е зависност, едно влечење е релапс што ќе заврши повторно во старите навики на зависност! Објасни го тоа! Вие сте заробени во зависност! Само кога цигарата/никотинот повеќе не постојат во вашиот живот, вие веќе не сте зависник!
Пари, здравје, не ми беше грижа за ништо од тоа - најголемиот проблем за мене беше да бидам зависен и да се чувствувам контролиран од нешто повисоко (зависност)!
Постојат многу корисни начини. Мора да си го најдеш своето. За мене, на пример, е целисходно да се изгуби фокусот на зависност преку репресија, многу вработување и расеаност, особено во првите неколку дена. Другите сакаат да се справат со нивната зависност, особено тогаш. Тогаш книгите или веб-страниците можат да бидат корисни. За мене, обидите во кои броев денови без пушење и одново и одново читав колку е штетно и глупаво пушењето, беа неуспех. Само непотребно се потсетувате на тоа одново и одново! Ослободете се од пушењето од вашиот живот!
Тоа е доживотна борба што ќе ја добиете со одредена волја, самодоверба и сила. И секој пораз ќе ве направи посилни се додека имате волја да застанете и да се борите одново и одново!