Ниска јаглехидрати навечер Тенок во сон вечерата! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Слабеењето преку ноќ звучи како бајка, но всушност функционира. Трикот: Со тенок во сон, вечерата брои! Што работи, што не!

Волшебната формула за „тенок додека спиете“ се нарекува малку јаглехидрати навечер. Причината: она што го јадеме за вечера одредува како согорува маснотијата во текот на ноќта. Храна богата со јаглени хидрати (на пример, бел леб, слатки, тестенини) промовира ослободување на инсулин и го запира согорувањето на маснотиите. Енергијата што не ни треба се складира како маснотии во телото. Ова е лошо! Не го сакаме тоа! Затоа: ако е можно, не јадете премногу доцна и користете многу свеж зеленчук и полнила со протеини. Можеби дури и планирате ден еднаш неделно кога нема да јадете ништо после 18 часот. Студиите покажаа дека ова промовира регенерација на клетките преку ноќ.

Тенка вечера за спиење: 10 вкусни идеи

1. Сите супи од зеленчук чисти или со тофу, риба или месо
2. Oulивина на скара со зеленчук на пареа или свежа салата
3. Изматени јајца со шунка или ракчиња
4. Лосос на скара на спанаќ
5. Пржени ракчиња со кварк од билки и салата од краставица
6. Бифтек со медитерански зеленчук
7. Чинија за сурова храна со билка кварк
8. Грчки салата од овчо сирење со краставица, домати, бугарска пиперка и црни маслинки
9. Азиска тава направена од зеленчук, тофу и сос од соја
10. Шарена зелена салата со печено козјо сирење или сирење Харц и печени ореви.

Важно за тенок сон: Обидете се да избегнувате леб, компири, тестенини и сл. Како прилог колку што е можно повеќе!

---