Како можам да му помогнам на мојот сопруг да изгуби тежина! Форумско тело; фитнес
Здраво на сите,
Па, јас не сум тој што сака да изгуби тежина, туку мојот сопруг.
Би сакал да му помогнам во ова.
Проблемот е во тоа што тој работи многу и нема време за спорт или е тотално исцрпен после работа. Тој ја напушта куќата во 5:30 часот наутро и се враќа во 19:00 часот. Кога е таму, вечераме заедно, тогаш тој прави нешто со малата додека таа не легне и тој продолжува да работи дома или лежи со мене на софата и гледаме малку телевизија за само да се исклучи.
Во текот на денот го јаде лебот наутро, претежно интегрален леб (му го правам со зелена салата, краставица и/или домат итн., Но без мајо или слично.
На ручек, тоа е салата или нешто топло (многу, многу ретко).
Ни јас не готвам топло навечер, затоа што ми е толку тешко во стомакот потоа.
За време на викендот готвам себе и многу зеленчук.
Самиот тој сака овошје и зеленчук, претежно повеќе како мене, иако многу сакам овошје.
Да бидам искрен, не знам како да му помогнам. Погледнав нешто на Интернет со цел наб watудувачи на тежина или диета со гликс или нешто слично, но не станав навистина паметен или што можете да направите. Можеби некој тука може да ми даде совет?!
Едно мора да се каже во врска со тоа, тој никогаш не бил многу тенок (а јас дури и не го сакам тоа). Тој има 190 сантиметри и обично тежи околу 95 до 100 килограми, но сега има 114 килограми и тоа многу му пречи.
Дали сте пробале диети или нешто слично? Што беше најдобро за вас?
Дали е тоа навистина сè што јаде вашиот маж цел ден? Не многу за неговата големина, морам да кажам. Ако тој „само“ има канцелариска работа и не се занимава со никаков спорт, тој има околу 2800ккл енергија секој ден. Ако јаде јасно под тоа, нема да изгуби тежина затоа што телото му е прилепено.
Дали е под стрес заради целата работа? Дебелината ретко е предизвикана од прејадување. Стресот дебелее, навистина не е важно што јадете и кога.
Не би препишал диета веднаш. Прво патувањето до лекар. Проверете ги сите вредности. Тироидна жлезда, крвен притисок итн.
Не знам точно што прави твојот сопруг, но мислам дека таквата анализа на точката можеби не е лоша - доволно е пробна недела, а потоа можеш да видиш што би можел да јаде во текот на една недела по Првата светска војна
тогаш се поставува прашањето дали тој навистина не јаде меѓу нив - работите што се јаделе тајно во канцеларијата имаат калории, како и работите што се земаат од бензинската пумпа. (Зборувам од искуство)
Алкохолот и разните пијалоци имаат калории, како и шеќерот во кафето
Можеби треба искрено да запише што јаде во текот на неделата
тогаш треба да размислите заедно (повеќе тој отколку вас) за тоа кој облик на диета одговара на неговиот живот и вашите навики во исхраната. Вие мора да јадете во суштина исто како него
Па, малку движење е од суштинско значење. Прошетка за време на паузата за ручек, употреба на скали наместо лифт. и двапати неделно и еднаш на WE Sport не би било лошо.
Мора да видите како тоа се вклопува во семејниот живот, но со добра волја скоро секогаш има што да се направи.
О, и КХ навечер се ништо друго освен оптимално, како и комбинацијата на КХ и протеините (но јас само јадев половина леб Нутела
Но, најважно е: ТОЈ МОРА да го сака, самоиницијативно. Кога го туркате, дури и ако тоа е lovingубов. тогаш е глупост