Ниска јаглехидрати Овие закуски со низок јаглени хидрати се одлични за губење на тежината
Закуска и слабеење? Тоа функционира - закуски со малку јаглени хидрати го задоволуваат малиот глад без да бидат премногу тешки
Можете да ја грицкате оваа храна без да добиете тежина
Додуша, јаглехидратите се проблем само по себе. Од една страна ни требаат за нашето тело, од друга страна премногу јаглехидрати честопати нè уморуваат или прават да се чувствуваме надуено. Оттука, најдобро е да ги консумирате умерено.
Закуски со ниски хидрати нудат совршено решение. Тие содржат малку јаглехидрати, но (често) повеќе протеини и ве држат сити подолго време. И не грижете се, списокот на закуски е подолг отколку што може да помислите - има многу вклучено, од овошје и зеленчук до јајца и јогурт!
Малини
Малините имаат вкус на кисело, што е показател дека немаат голема количина шеќер и дека содржината на јаглени хидрати им е многу мала. Но, тоа не е сè. Бидејќи малите розови бобинки исто така можат да освојат поени со некои витамини, минерали, фосфор, магнезиум и калциум.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
брокула
Брокулата има единствена текстура и кога јадеме честопати прави да се чувствуваме како да јадеме повеќе отколку што јадеме всушност. Без оглед дали е рафинирана со облекување или чиста, брокулата нуди закуска со малку јаглерод и му обезбедува на нашето тело витамини А и Ц, како и фолна киселина и калциум.
Грчки јогурт
Грчкиот јогурт е совршена закуска кога чувствувате малку глад, но сакате да избегнете непотребни јаглехидрати. Ве исполнува без да го подигне нивото на шеќер во крвта.
авокадо
Авокадото веќе некое време доживува вистински возбуда - и со право! Полн е со растителни влакна и здрави масти, но има малку јаглени хидрати и шеќер. Едноставно посипете половина авокадо со маслиново масло, лимон и морска сол и имате здрава закуска.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Зелена пиперка
Меѓу пиперките, зелениот мешун обично се смета за непопуларен, бидејќи содржи најмала содржина на јаглени хидрати. Во споредба со црвената и жолтата бугарска пиперка, таа не е толку слатка, но многу поефикасна при слабеењето.
ракчиња
Ракчињата не само што имаат вкусен вкус, туку се и навистина малку калорични. Со нив можете да посегнете за себе и да грицкате без да се грижите за границата на јаглени хидрати. Но, внимавајте: Ова важи само доколку се воздржите од сосови со шеќер. Свежи гвакамоле или врели сосови се подобар избор како пад.
Ф’стаци
Ф’стаците се совршени како закуска помеѓу оброците. Зелените ореви се исклучително богати со протеини и исто така содржат цела низа здрави масти и растителни влакна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Едамам
Долго време познато само од празниците во Азија, тука едамам ужива и во зголемената популарност. Сојата е добар извор на растителни протеини, железо, калиум и витамин Б. За ужинка, едноставно кратко испарете ги и посипете ги со сол - готово!
Краставици
Краставиците се 97 проценти вода и ни помагаат да останеме сити долго време. Може да се сервира со бројни оброци или да се грицка директно во форма на парчиња.
Маслинки
Маслинките се одлична опција кога сакате да намалите јаглехидрати, но сепак дадете здрави масти за вашето тело. Најдобро да се јаде со салата!