Диета Борментал - мени за недела
Диета, специфично мени за Борментал, не пропишува, оставајќи слобода на избор на личност. Системот се здоби со голема популарност благодарение на интегрираниот пристап и релативната едноставност на неговите принципи. Considerе разгледаме прифатливо мени за Борменталната недела.
Карактеристики на методот и менито на Борментал
Исхраната се предлага да се заснова на принципите на правилна исхрана, додека се чува од 1000 до 1200 калории на ден. Ова - долната граница на нормата, и тоа е, според експертите, да се губат телесната тежина најбрзо. Во овој случај, вреди да се осигурате дека храната е вкусна и разновидна.
Главната придобивка што многу луѓе ја гледаат во овој систем е недостатокот на строги забрани. Сепак, компетентниот состав на диетата е сè уште неопходен: само во овој случај телото ќе ги добие сите потребни хранливи материи.
Принципите на диеталното мени за Борментал
Д-р Борментал препорачува фракционирани оброци - 7-8 пати на ден, и така последниот оброк да заврши 3-4 часа пред спиење. Во исто време, порциите храна треба да бидат -200 g, т.е. околу 1 чаша на рецепција.
Основа на диета треба да се протеински производи - посно месо, живина и риба, лесни кисело-млечни производи и јајца протеини. Задолжителен додаток на нив се овошје и зеленчук - секој, според вашиот вкус, главната работа е што тие се вклопуваат во границите на дозволената дневна содржина на калории. Храната треба да се зема топла - го зголемува чувството на ситост.
Мени за диета со Бормента за недела
Размислете за прифатлива верзија на менито Борментална недела што можете сами да ја нарачате. При пресметување на големината на порцијата, размислете за содржината на калории во садовите.
- Појадок - пар варени јајца, салата од морска зелка, чај, торта.
- Вториот појадок - чај со сирење и 2 парчиња чоколадо.
- Ручек - супа од печурки, зелена салата, варен компир, парче риба, чај.
- Ужина - салата од зеленчук со пилешки гради.
- Вечера - леќата задушена со зеленчук и говедско месо, чај.
- Ужина - јогурт.
- Појадок - варено јајце, порција каша од хеwда со зачини, јаболко, чај.
- Вториот појадок е овошна салата.
- Ручек - супа од компир, пилешко со ориз, чај.
- Ужина - сендвичи со риба, краставица на леб, чај.
- Вечера - салата „четка“, лигњи, зелена треска, чај.
- Ужина - јогурт.
- Појадок - омлет со печурки и шунка, чај, бел слез.
- Вториот појадок - порција мисирка со леб, чај.
- Ручек - супа од грашок, порција ориз со зеленчук и говедско месо, чај.
- Попладневна закуска - неколку јаболка.
- Вечера - риба задушена со компири, салата од цвекло, чај.
- Ужина - кефир.
- Појадок - порција каша од хеwда со мисирка, моркови и кромид, чај.
- Вториот појадок е торта, чај.
- Ручек - уво, неколку леба, салата со месо и чај, чај.
- Ужина - салата направена од риба и краставица.
- Вечера - пилаф, свежа зелева салата, чај.
- Ужина е куна.
- Појадок - порција овесна каша со јаболка, чај, 2 парчиња чоколадо.
- Вториот појадок е салата од зеленчук со пилешки гради, чај.
- Ручек - расолник, порција ориз и морска зелка, чај, бел слез .
- Попладневна закуска - овошна салата.
- Вечера - говедско месо задушено со тиквички, салата од краставица, чај.
- Ужина е дел од ријаженка.
- Појадок - пржени јајца од две јајца и додавање шунка, домати и кромид, чај, житарки од леб.
- Вториот појадок - сендвич леб, кисели краставички и гради од мисирка, чај.
- Ручек - порција борш, варен компир, салата од зелка од Пекинг со јајце, чај.
- Попладневна закуска - порција урда со кисела павлака и овошје.
- Вечера - пилешки гради со јуфки од хеuckда и тиквички, чај.
- Ужина е порција јогурт.
Препорачливо е да се отфрли изобилството на слатки, брашно (особено мафини) и масни, како и алкохолни пијалоци. „Растоварување“ може да се направи еден ден во неделата. Општо, приближното мени за диета за Борментал треба да помогне во создавање разновидна, задоволувачка, но нискокалорична диета.