Ниска јаглени хидрати за почетници - ослабете со уживање Дел II - Сон на Калиста
на 26.08.2018 & middot 4 коментари
Рекламирање/Терминот ниски јаглени хидрати опишува разни форми на исхрана или диети во кои процентот на јаглехидрати во дневната исхрана е намален. Мотивацијата е често посакувано намалување на телесната тежина. Дневните оброци се состојат главно од зеленчук, млечни производи, риба и месо. При што мастите и протеините ги заменуваат јаглехидратите кои повеќе не се достапни.
Сега, кога неколку пати испробав широк спектар на диети, сега се осмелувам да пробам повторно. Студиите покажаа дека постепеното прилагодување носи најголем успех. Студиите исто така покажаа дека диетата со помалку јаглехидрати треба да биде поздрава. Но, како може диетата со ниски хидрати да ви помогне да изгубите тежина?
Ниски јаглени хидрати за почетници - влез
Веќе некое време ми е јасно: нешто мора да се смени. Поради лековите, добив огромна тежина во изминатите неколку години. Всушност, јас скоро двојно се зголемив и со тоа несакајќи го сменив изгледот на мојот автомобил.
За да можам да постигнам видлив успех овој пат, затоа си дадов повеќе време отколку порано. Губењето тежина брзо е интересно, но и ризично во однос на здравјето. Затоа, мојата диета со ниски хидрати започнува со дневник што ќе го напишам два дена пред мојата прва недела со ниски хидрати. Тука влегувам во сè што јадам и пијам. На денот на почетокот, конечно сликам сè што содржи жито или шеќер со хајлајтер. Овие производи треба да се намалат од овој ден.
На пример, денот можете да го започнете со неколку вкусни палачинки направени од овесни трици, кварк и јајце. Вечерта, сепак, препорачуваме дел од пржено јајце со спанаќ.
На 2-ри ден, сепак, важи правилото од 50%. Во основа јадете половина од вообичаените делови од јаглени хидрати, а другата ја заменувате со зеленчук. Важно: не заменувајте со овошје.
Ниска јаглехидрати - План за 7 дена
Содржината на протеини треба да се зголеми следниот ден. Јајце за појадок, туна со салата или голем дел кварк со малку маснотии за вечера е одлично.
За успешен метаболизам, губење на маснотии и подолго чувство на ситост, конечно, имаме пристојна количина пијалок подготвена на 4-ти ден. Лесно треба да управувате со околу 2,5 литри пијалоци без шеќер тој ден.
Ден 5 бара надминување, бидејќи сега треба полека да се збогуваме со лебот и џемот. На крајот на краиштата, обилниот појадок ќе ве одржи сити подолго.
Планот за 7 дена продолжува на 6-от ден. Бидејќи сега разменуваме банани, грозје, слатки јаболка и манго за овошје со малку шеќер, како што се бобинки или папаја. Последниот ден од неделата, пак, е посветен на млечни производи. На крајот на краиштата, млекото содржи и шеќер. Затоа, подобро е да консумирате масни, кисели млечни производи како јогурт. Поголемиот процент на маснотии спречува шеќерот во јогуртот да го зголеми нивото на шеќер во крвта.
Аткинс Интернешнл - Начин на живот и производи со ниски хидрати
Патем, храната со малку јаглени хидрати од Аткинс внесува разновидност во секојдневниот живот. Аткинс им помага на луѓето да следат здрава исхрана повеќе од 40 години со ограничување на внесот на јаглени хидрати со избрана храна. Покрај многу совети за здрав начин на живот и малку јаглени хидрати, Аткинс нуди и многу вкусни рецепти со ниски јаглени хидрати и производи со малку јаглени хидрати за целосно да го поддржи стилот на живот на Аткинс. Начинот на живот на Аткинс е вид на начин на живот кој е совршен за луѓето кои претпочитаат да живеат поздрав начин на живот. Уживајте наместо да гладувате.
Сè уште сум во сето тоа и секој ден доживувам задоволство на нови начини, но веќе ги забележав првите промени. Мојот однос со храната видливо се промени. Јадам посвесно, посветувам поголемо внимание на тоа што завршува на чинијата и се чувствувам подобро. Првите килограми веќе „исчезнаа“ - вреден чекор што ќе го промени мојот живот.