Ниска самодоверба - 5 симптоми и 5 решенија - Здравствена доза
Ние мора да сфатиме дека нашата самодоверба зависи само од нас, а не од мислењата на другите. Научете да се сакате себеси и да ја цените вашата вистинска вредност!
Никој не нè научи во детството како да имаме здрава самодоверба. Ако сме биле доволно среќни да имаме семејство кое пружа поддршка и nessубезност, тогаш е многу можно да не влијаеме врз ниското самопочитување.
Како што старееме и минуваме низ нови искуства, оваа кревка страна може да доживее подеми и падови. Ни кажаа дека за да бидеме успешни во животот, мора да бидеме вешти, физички совршени и смели.
Но, многумина од нас на крајот развиваат замена за самодовербата, која се заснова на валидација од други.
Ако некој не одбие, чувствуваме дека не заслужуваме да нè сакаат. Ако ја изгубиме работата, стануваме убедени дека не сме во состојба да успееме. Ако некој пријател нè напушти, тоа значи дека не сме оној човек во кој другите можат да веруваат.
Не е правилно да се мисли така. Никогаш не треба да дозволиме да нè обземаат такви негативни емоционални состојби. Во денешната статија ви ги претставуваме 5-те најчести црти на луѓето со ниска самодоверба, како и како можеме да го решиме овој проблем.
Ниска самодоверба: 5 чекори за да го препознаете
Да имате висока самодоверба не значи дека сте убедени дека сте најдобри на светот, но ниту дека сте најлоши. Првиот е пример за слепа гордост, додека вториот ги опишува луѓето со ниска самодоверба.
Од суштинско значење е да веруваме во себе и во нашите способности. Проблемите се јавуваат кога се чувствуваме неспособни или не заслужуваме да нè сакаат ако не добиеме валидација од оние околу нас.
Овој менталитет е одличен извор на страдање, па затоа е добро да се избегне. Во продолжение ве покануваме да откриете неколку карактеристики што ве предупредуваат дека имате мало самопочитување.
1. „Се плашам од неуспех“
Уште како дете, копнеев за поддршката од нашите родители и наставници. Ни беше кажано дека ако направиме грешка, возрасен човек ќе ни даде подадена рака. Но, дури и сега, кога и самите сме возрасни, се плашиме од грешки. Честопати забораваме дека сме доволно вешти да правиме одредени работи.
Како да се отстрани овој страв
Ниската самодоверба укажува, пред сè, на претеран број на стравови. Првиот чекор кон зголемување на нашата самодоверба е да се надмине стравот од неуспех.
Не е лошо да се прават грешки понекогаш. Грешките ни помагаат да откриеме нови стратегии. Не треба да се етикетираме како „несмасни“ само затоа што направивме грешка. Малку работи се поштетни од самокритиката.
2. Раздразливост
Лошото расположение, апатијата и тенденцијата да станете нервозни многу лесно укажуваат на ниска самодоверба или дури и депресија.
- Во такви моменти чувствуваме дека целосно ја изгубивме контролата. Ние сме безнадежни, многу опасна држава.
Како да се справите со ситуацијата
3. Потребата да им се заблагодариме на другите
Во други статии зборувавме за тоа колку е опасна постојаната потреба да се допаѓаат од другите.
Како да се надмине потребата да им угоди на другите
Обидете се да направите одредени работи сами, без да давате објаснувања на никого. Уживајте во моментите кога сте сами и бидете понаметливи. Кажете „не“ ако некој ве замоли да направите нешто спротивно на вашите желби. Да има висока самодоверба, мора да ја надминете зависноста од одобрување на другите.
4. Самообвинување
Често имаме впечаток дека целото зло околу нас е наша вина. На пример, ако на вашиот син не му оди добро на училиште, почнувате да се грижите дека не му помагате доволно.
Како да се контролира самообвинувањето
Од суштинско значење е да се разбере дека не треба да ја носиме тежината на целиот свет на нашите раменици. Не е наша одговорност да осигураме СЕ оди како што треба.
Ослободете се од непотребните оптоварувања и оставете ги умот и телото да се одморат. Цени ја едноставноста на животот. Одвојте време да бидете сами и да престанете со претерано анализирање на вашето однесување.
5. Недостаток на надеж
Не е важно дали имате 8 или 80 години. На секого му треба проект, цел на која треба да се посвети. Надежта и соништата внесуваат доза на боја во нашите животи.
Ако се будите безнадежно секое утро или чувствувате дека немате цел во животот и ве водат желбите на другите, тогаш вашата самодоверба е во опасност. Преземете ги потребните мерки за да ја поправите ситуацијата.
Како да се надмине безнадежноста
Честопати губиме надеж затоа што стануваме затвореници на крути рутини, не добиваме надворешна стимулација или имаме внатрешен проблем.
Обидете се да откриете нова страст. Одете во нова насока, сменете го сценариото во вашиот живот и, последно, но не и најмалку важно, запознајте нови луѓе. Понекогаш најдобриот лек за страдалната душа е ново пријателство.