Вежби за Чигонг
Преглед
Болката и другите здравствени проблеми можат да бидат резултат на блокирање на енергијата на чи, според античката кинеска филозофија. Вежбите со Чигонг се фокусираат на дишење и слободно движење. Вежбите со Чигонг имаат улога на зголемување на протокот на чи низ телото на една личност.
Дури и децата можат да прават движења на цигонг со своите родители, да ги применуваат принципите на дневни задачи и да вежбаат. Движењата не се заморни, а децата ќе можат лесно да ги следат упатствата.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Есенски ветре
Есенскиот ветре е една од основните вежби на кви гонг што ја поттикнува слободата на движењата на грбот. Започнете со малку свиткани колена и рацете блиску до телото. Кренете ги рацете на половината и свртете го телото лево.
Со рацете свиткани под агол од 45 степени, полека свртете од лево надесно, а потоа од десно кон лево. Направете ја оваа вежба 3-5 минути, концентрирајќи се да ги направите движењата што е можно побавни и благодатни. Движењата најдобро ќе се прават надвор, на сонце или во добро осветлена просторија.
Есенски ветре за деца
Оваа вежба ги зајакнува мускулите на грбот и вратот и може да го ослободи секојдневниот стрес. Застанете со нозете паралелни и свртени нанапред, со брадата благо свиткана, додека ги држите рацете испружени и колената благо свиткани. Вдишете и истегнете ја десната рака, лактот свиткан, подалеку од половината, со левата дланка свртена кон земјата.
Издишете длабоко налево и свртете малку во оваа насока пред да ја свртите десната дланка кон земјата. Потоа полека свртете надесно и свртете ја левата дланка кон земјата и десната дланка нанадвор.
Побарајте ги облаците
Свиткајте ги колената малку и кренете ги рацете кон градите. Свиткајте ја десната рака така што подлактицата е поставена пред градите, а левата рака е поставена пред телото, на ниво на вратот.
Додека ротирате одлево надесно и назад, сменете ја положбата на рацете (десната рака на вратот и лево на градите). Направете го тоа 3-5 минути. Најдобро од сè, вежбата може да се направи на отворено или во поголема просторија.
Абдоминално дишење за деца
Многу луѓе практикуваат дишење во градите, според специјалисти за акупунктура. Абдоминалното дишење може да им помогне на децата да ја елиминираат негативната енергија.
За почетниците, застанете со заедно стапалата, ставајќи ја едната рака околу 3 см под папокот, а другата на папокот. Отворете ја устата и обидете се да го ослободите умот од мисли. Притиснете го стомакот со дланките, внимавајте да не вдишувате и да ја држите позицијата 2 секунди. Потоа ослободете ги дланките, издишете и држете ја позицијата уште 2 секунди. По завршувањето на 10 повторувања, ставете ги рацете покрај вашето тело и стојте мирно 5 минути.
Вежба „орелот ги шири крилјата“ - за деца
Децата можат да ги имитираат движењата на орелот за да ја подобрат рамнотежата и да ги исчистат белите дробови од статусот на воздух со изведување на оваа вежба. Застанете со нозете заедно и лицето напред, брадата на градите и рацете висат близу до телото.
Вдишете додека ги кревате рацете настрана, дланките нагоре, свртени кон надвор. Издишете и свиткајте ја половината малку, притоа враќајќи ги рацете во првобитната положба. Вдишете, а потоа лакот на телото малку назад, додека повторно ги кревате рацете. Вратете се на почетната позиција за да го означите крајот на повторувањето.