Ниска самодоверба Што е тоа и како да го подобрите вашето самопочитување
Во психологијата, терминот „самопочитување“ се користи за да се опише општото чувство на личност за себе. Со други зборови, колку многу се цениме и се допаѓаме себеси.
Сите знаеме дека самопочитта може да биде важен дел од личниот успех. Ниската самодоверба може да ги натера луѓето да се чувствуваат поразени или тажни. Исто така може да ги натера да направат несоодветен избор, да влезат во токсични односи или да не успеат да го достигнат својот целосен потенцијал. Премногу самодоверба, како што споменавме во нарцисоидно растројство на личноста, може да биде штетна за личните односи.
Нивото на самопочитување на високите или ниските краеви на спектарот може да биде нездраво, затоа идеално, најдобро е да се воспостави рамнотежа некаде на средина. Реалното и позитивно гледиште за нас се смета за идеално.
Што е ниска самодоверба
Ниската самодоверба доаѓа од лошата слика за себе. Сликата за себе се заснова на тоа како се гледаме себеси. Дали мислите дека сте добра, прилагодлива, вредна, искрена или пријателска личност? Дали ви се допаѓа она што го гледате кога ќе се погледнете во огледало или мислите дека другите изгледаат подобро и се облекуваат подобро од вас?
Ниската самодоверба зависи и од други фактори, како што е вашата работа. На пример, дали ја цените работата што ја работите? Дали работата или позицијата што ја имате ви помага да се чувствувате добро со себе? Соработниците ве почитуваат?
Ниската самодоверба го поттикнува негативното размислување и ве тера да верувате во сите негативни проценки што некои луѓе ги прават за вас.
Знаци на ниска самодоверба
- се мразите или презирате;
- се чувствувате безвредно или мислите дека не сте доволно добри;
- не сте во можност да донесувате одлуки или да се тврдите себеси;
- мислите дека никој не ве сака;
- често си судите;
- се обвинувате себеси кога поминувате време со себе или кога трошите за себе;
- не сте во можност да ги препознаете вашите јаки страни и да ги искажете вашите потреби;
- се чувствувате недоверливи кон сопствената сила;
- се плашите од неуспех.
Како да ја подобрите вашата самодоверба
Самопочитта може да игра важна улога во мотивацијата и успехот на човекот во текот на животот. Намалената самодоверба може да ве спречи да успеете на училиште или да работите бидејќи не мислите дека сте способни за успех.
Спротивно на тоа, здравата самодоверба може да ви помогне да успеете затоа што патувате низ животот со позитивен, наметлив став и верување дека можете да ги постигнете своите цели.
Позитивен дијалог со себе
Ако постојано си велите дека не сте добро, може да почнете да верувате во тоа, дури и ако тоа не е точно. Ако забележите дека честопати се вклучувате во негативен внатрешен дијалог, проверете ги негативните изјави и сценарија и откријте неколку начини на кои можете да го предизвикате вашето негативно размислување и да ја зголемите самодовербата.
Не се споредувај со другите
Може да биде примамливо да ја измерите вашата вредност во однос на другите луѓе. И што ако вашиот пријател е одличен во тенис? Треба само да дознаете која е вашата лажат. Секој е прекрасен во нешто. Кои се твоите вештини?
Не се борете да постигнете совршенство
Одлично е што сакате да направите подобро, но имајте на ум дека стандардите за совршенство не се опипливи и реални.
Не попуштајте кога ќе направите грешка
Секој прави грешки - тоа е во човечката природа. Зошто треба да бидеш поразличен? Кога ќе направите грешка, не расправајте се, научете од искуството и продолжете понатаму.
Фокусирајте се на работите што можете да ги промените
Нема смисла да ја трошите целата ваша енергија размислувајќи за работи што не можете да ги промените. Наместо тоа, фокусирајте се на некои работи што се во ваша моќ да ги управувате и да откриете што можете да направите за нив.
Вклучете се во активности во кои уживате
Ако го правите она што го сакате, веројатно ќе размислите позитивно. Одвојте време секој ден за забава и релаксација.
Прославете ги ситниците
Се разбуди рано наутро, слави. Твојот омлет излезе, слави. Славењето на малите достигнувања е одличен и целосно легитимен начин да се чувствувате подобро со себе.
Опкружете се со луѓе што поддржуваат
Не бидете покрај луѓето што ве обесхрабруваат. Пронајдете луѓе кои прават да се чувствувате добро со себе и избегнувајте луѓе кои имаат тенденција да го активираат вашето негативно размислување.
Ако некое време сте ги испробале сите овие совети и не сте забележале никаква разлика во чувството, разговарајте за ова со некој на кој му верувате, како што е близок пријател, член на семејството или член на семејството. психотерапевт или психолог советник. Разговорот за вашите чувства и искуства со професионалец може да ви помогне да работите со себе и да изградите здрава самодоверба.