Ниски хидрати; Компири ролна со ниски јаглени хидрати! Вкусно; Срдечна; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Бени е

4-ти септември 2017 година

компири

Имате повторно Фенси компири за вечера? Како за уште еднаш Хаш кафеави? Имаме тука СОВРШНА алтернатива со ниски хидрати на тебе! Бидејќи со нас не треба да правите без ништо, дури и компири можеш во твоето Кујна со ниски хидрати употреба. Знаеше како! Со ова кремаста рости ролна направена од компири и тиквички исполнет со Пилешки гради и крем сирење гарантирано не правите ништо лошо и дефинитивно е тоа Рецепт за целото семејство. Убедете се!

Срцева ниска храна со јаглени хидрати, рости ролна со компири и тиквички одговара на моето навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ

Оценете го рецептот сега:

Време на подготовка: 25 минути
Тешкотија: светло
Порции: 4-ти

Нутриционистички вредности со ниска содржина на јаглени хидрати Rösti Roll:

Пер Порција 300 гр се пресметуваат следниве Нутриционистички вредности:

Калории: 334 ккал
Протеини: 26 гр
Маснотии: 20,5 гр
Јаглехидрати: 10 Г.

Состојки на ролна со ниски јаглехидрати Rösti:

  • 600 гр - тиквички (тежина без дршка/после решетка)
  • 100 гр - компир
  • 3 јајца М.
  • 100 гр - рендано сирење
  • 200 гр - ладни парчиња шунка или пилешки гради
  • 150 гр - крем сирење (вкус по желба)
  • 1-2 лажиче брашно од псилиум
  • 1 нотка морско оревче
  • сол и црн пипер

Видео за подготовка на ролна со ниски хидрати:

Подготовка на ролна со низок јаглени хидрати:


Тиквичките изрендајте ги со ренде. Најдобро е да го направите ова преку голема чинија. Кога сè е распарчено, посипете малку сол од тиквичките и измешајте го со прстите. Поставете го садот настрана 10 минути. По 10-тина минути, извадете ги тиквичките во чиста кујнска крпа или користете неколку кујнски хартиени крпи. Секогаш истурајте ја вишокот течност. Продолжете додека не излезе повеќе вода од тиквички. Тие сè уште можат да бидат малку влажни, но не треба да се појавуваат повеќе капки вода. Потоа излупете го компирот и изрендајте го и во садот.


Сега додадете јајца, како и брашно од псилиум, сирење, морско оревче, сол и бибер. Измешајте многу темелно.


Загрејте ја рерната на 180 ° горната и долната топлина и обложете плех со хартија за печење. Сега ставете ги хаш-кафеавите на плехот за печење и раширете ги за да можете да ги расукате подоцна. Колку густа хаш-кафеава треба да одлучите сами. Јас го раширив релативно рамен, но секако можете и да го направите погуст со тоа што не го ширите тестото по целиот плех, туку повеќе централно. Ставете ја во рерна на средната решетка околу 15 минути (во зависност од тоа колку е дебело тестото!). Совет: Ако по времето за печење имате чувство дека тестото не може лесно да се извади од хартијата, тогаш поставете го на решетка со хартијата последните 5 минути и преместете го на пониско ниво. На овој начин сигурно ќе се готви добро одоздола и ќе се појави уште полесно подоцна.


Обично се обидувам да го тргнам тестото од хартијата пред да го навивам, за подоцна полесно да се тркала.


Се шири крем сирењето на ролната.


Потоа покријте со многу шунка.


Потоа засукајте го рустиот и исечете го.

Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!

О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/