НИСКИ хидрати НЕ е јаглени хидрати! есен З - Д-р

Ризик од конфузија! Ниските јаглехидрати се ниски јаглехидрати, а НЕМА јаглехидрати! Постојат многу причини да сакате да јадете помалку јаглехидрати - без оглед на тоа дали сте здрави или болни. Како и да е, јас постојано се соочувам со изјавата дека не е разумно и, исто така, не е одржливо НИКОГАШ ПОВТОРНО да се јаде леб, тестенини, ориз или друга храна богата со јаглени хидрати!

Внесете во протоколот: Ниските хидрати не значат НИКОГАШ ПОВТОРНО Јадете леб, тестенини, ориз или која било друга храна богата со јаглени хидрати. Всушност, сè уште не постои унифицирана дефиниција за ниски хидрати никаде во светот - но (веќе) во 2015 година Ричард Фајнман и работната група се обидоа да создадат Предлог за дефиниција да испорача. Ова наведува дека ниските хидрати со помалку од 26 проценти енергија (т.е. помалку од 26% од потрошената енергија дневно доаѓаат од јаглехидрати) или помалку од 130 гр Јаглени хидрати на ден се дефинирани. Последново е полесно да се пресмета - подобро е да се остави процентот на енергија на нутриционистот.

Што значи тоа? Јасно е: храната богата со јаглени хидрати е во ред и со малку јаглени хидрати!

И, ако се одлучите за (скоро) НЕМА ЈАглехидрати со помалку од 50 g јаглени хидрати на ден, ќе изберете екстремно ниско-хидрати Ова е особено корисно за некои болести. Екстремната форма на ниски хидрати ќе биде кетогена диета (Кето диета), но ве молиме, не мешајте ја со умерена диета со малку хидрати. Разбирливо?

---