Ниски хидрати во конкретна смисла Што е важно Што можам да јадам списание Импулс
Бројни холивудски актери веќе се претплатија на диета со малку хидрати. За нив, тоа е дел од свесен и корисен начин на живот. Додуша, звучи примамливо. Ниските хидрати не значат дека уживањето е минато. Напротив. Дозволени се многу вкусни состојки, а разновидните достапни рецепти се исто така огромни.
Принципот на јадење ниски хидрати е едноставен. Јаглехидратите треба да се избегнуваат што е можно поцелосно. Доколку треба да бидат интегрирани во менито, проверете дали храната има низок гликемиски индекс. Наместо тоа, диетата со малку јаглени хидрати обезбедува производи богати со протеини и маснотии. Потоа, менито вклучува месо, риба, млечни производи со малку маснотии, јајца, салати, зеленчук и разни видови овошје. Асортиманот на производи со малку хидрати сега е огромен. Исто така, не недостасуваат рецепти. Постојат многу предлози што може да се искористат за практично да се состави план за јадење со малку јаглени хидрати.
Меѓутоа: Промената сè уште бара висок степен на самодисциплина. Не само затоа што телото е навикнато на диета која се одредува со јаглехидрати, туку и затоа што треба да се справите со вашата исхрана и со вашето тело. Тоа значи: мора да се занимавате со храната што ја јадете. Бидејќи многумина содржат скриен шеќер и не секое овошје е погодно за диета со малку јаглени хидрати. Ова трае малку време и бара одредена пракса. Покрај тоа, ниските хидрати не се однесуваат само на диета. Вежбањето е подеднакво важен фактор на успех за промена на исхраната. Сепак, секоја промена вклучува повеќе напор. Ова не се однесува само на варијантата со ниски хидрати.
Дозволено чоколадо: диета или начин на живот?
Кога зборуваме за диета, првото нешто во главите на повеќето луѓе е идејата да се прави без. Не ви е дозволено да го направите ова, не тоа и слатките се исклучени во секој случај. Во диетата со малку јаглени хидрати, ова е особено точно за јаглехидратите. Но, тоа не е сосема точно, бидејќи формата на исхрана не може без јаглехидрати. Снабдувањето е само значително намалено. Дозволени се многу состојки во диетата со малку јаглени хидрати: месо, риба, зеленчук, овошје, па дури и чоколадо. Кога е засладен со стевиа, може да се интегрира во диетата со малку јаглени хидрати. Широк спектар на производи како брашно и мусли го олеснуваат подготвувањето оброци за кои не се потребни премногу јаглехидрати. Ниско-хидрати може дури и да уживате во леб, пица и печива.
На прашањето, секако, може да се одговори најдобро за оние кои практикуваат ниски хидрати. Ако ги погледнете индивидуалните фактори кои ја сочинуваат диетата со малку хидрати, брзо станува јасно дека се разликува од другите диети. Станува збор за промена на нечии навики во исхраната. Оној според кој веројатно отсекогаш сте живееле. Промената на ова бара напорна работа и иницијатива. Многу малку користат било кое од овие за краткотрајна и само краткотрајна диета. Ниските јаглехидрати, од друга страна, не се брза и ефектот на успех се јавува само со континуитет. Упорноста е мотото. И многумина кои успеаја да се држат до диетата со малку јаглени хидрати. Во комбинација со вежбање, се чини дека ниските хидрати се добро заоблени работи и можеби повеќе од диета.