Диета за хипертензија каква храна да јаде
Високиот крвен притисок е најчестиот фактор на ризик за срцеви заболувања. Лекови често се користат за намалување на крвниот притисок. Сепак, добро е да се знае дека исто така има храна што може да помогне во регулирање на крвниот притисок и да го намали ризикот од развој на срцева состојба. Еве ги препораките на нутриционистот ianанлука Мех и што треба да вклучува диетата за хипертензија.
Балансирана и здрава исхрана се препорачува за сите кои страдаат од висок крвен притисок. Тој го надополнува третманот со лекови препорачан од специјалист. Така што резултатите се оптимални. Италијанскиот нутриционист ianанлука Мех препорачува 10 намирници кои помагаат во регулирање на нивото на крвниот притисок. Тие исто така го намалуваат ризикот од развој на срцеви заболувања.
Агруми, како грејпфрут, портокали и лимони, можат да помогнат во намалување на крвниот притисок. Тие се богати со витамини, минерали и растителни соединенија кои можат да помогнат во одржувањето на вашето срце здраво. Истражувањата покажаа дека дневниот внес на сок од цитрус, во комбинација со одење, значително го намалува ризикот од срцеви заболувања.
Сепак, важно е да се знае дека грејпфрутот и сокот од грејпфрут можат да го попречат третманот со лекови што го земате. Затоа, консултирајте се со вашиот лекар пред да го вклучите ова овошје во вашата дневна исхрана.
Лосос и друга масна риба
Масните риби се одличен извор на омега-3 масти. И тие имаат значителни придобивки за здравјето на срцето. Овие масти можат да помогнат во намалување на крвниот притисок со намалување на воспалението и намалување на нивото на соединенија што ги ограничуваат крвните садови наречени оксилипини.
Семиња од тиква, идеални во исхраната за хипертензија
Семките од тиква се мали, но концентриран извор на хранливи материи. Тие содржат важни хранливи материи за контрола на крвниот притисок. Овие вклучуваат магнезиум, калиум и аргинин. Вториот е амино киселина потребна за производство на азотен оксид, неопходен за релаксирање на крвните садови и намалување на крвниот притисок. Исто така, се покажа дека маслото од семки од тиква е моќен природен лек за висок крвен притисок, објаснува нутриционистот ianанлука Мех.