Ниски јаглехидрати наспроти високи јаглехидрати - Која е најдобрата диетална форма Кристијан Бал личен тренинг
Ниски хидрати наспроти високи јаглехидрати - Која е најдобрата форма на диети?
Дали навистина одрекувањето од јаглехидрати е гаранција за максимален успех во слабеењето?
Кога станува збор за ЛИСТЕЕ, веројатно не постои друга „диета“ што прима толку внимание како диетата со малку јаглени хидрати.
Особено кон средината на годината, кога температурите растат и долго очекуваниот летен одмор е на дофат, личните тренери и нутриционистите се особено популарни.
Се чини дека целта е заедничка за сите оние кои сакаат да изгубат тежина: ослободете се од килограмите што се собраа во текот на зимските месеци со брзина на светлината! И додека многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина се консултираат со консултант за нивниот проект, мнозинството сепак го избираат патот „на свој“.
На крајот на краиштата, секое дете сега знае дека јаглехидратите се коренот на целото зло и не крунисаниот јавен непријател број 1
И така, во некои случаи сите јаглени хидрати се забранети од диетата со застрашувачки радикализам и безброј производи со ниски хидрати се складираат на пазарот.
И иако овие радикални промени во вистинските навики во исхраната понекогаш доведуваат до негативни симптоми на прилагодување во телото, како што се замор, недостаток на концентрација и раздразливост, успесите зборуваат сами за себе.
5 килограми губење на тежината за 2 недели не се невообичаени и ќе го замолчат секој кој се сомнева во ниските хидрати.
Но, нискиот хидрати е навистина мерка за сите нешта и гаранција за брзо губење на тежината?
Одговорот е да и не!
Објективно гледано, радикалното ограничување на внесот на јаглени хидрати е сигурен начин за слабеење. Но, мора да се спомене во овој момент дека ова „слабеење“ се должи скоро исклучиво на огромното губење на вода во клетките. Фактот дека 1 g јаглехидрати складираат околу 3g вода не треба да остане без спомен.
Покрај тоа, постои фактот дека оваа радикална промена во исхраната е чисто интуитивна во повеќето случаи и не се заснова на какви било индивидуални „пресметки на условите“. Особено за жените, вредностите од само 700-800 дневни внесени калории не се невообичаени, верни на мотото: колку помалку јадам, толку повеќе губам тежина! Не мора да бидете научник за ракети за да видите на прв поглед дека масивното почетно слабеење е неизбежно, но дека ваквиот пристап не може да биде од корист за општото здравје.
Списокот на негативни ефекти и врз физичкото и менталното здравје е долг и би зборувал за тоа.
Во една студија, 2 групи пропаданти беа придружени на пат кон слабеење за 1 година. Додека едната група јадеше само диета со малку јаглени хидрати, односно диета со малку јаглени хидрати, другата група избра диета со висока содржина на јаглени хидрати, односно диета со висока содржина на јаглени хидрати. Интересно, групата со малку хидрати изгуби повеќе тежина во текот на првите неколку месеци, но во втората половина на годината групата со високи хидрати не само што го следеше примерот, туку и во некои случаи ги надмина резултатите од групата со малку јаглени хидрати.
Причината за овој феномен лежи првенствено во практичноста на формата на исхрана. Додека се повеќе и повеќе луѓе во групата LowCarb мораа да се борат со строгите ограничувања по 12 месеци, а некои од нив ја прекинаа диетата, повеќето од испитаните лица од групата HighCarb дури и ја усвоија својата „нова“ форма на исхрана, што главно се должеше на многу поголем избор на храна е обележан, навикнат.
Написот не треба да служи за демонизирање на диетата со малку јаглени хидрати во принцип и да ја слави варијантата со висок хидрати како нова starвезда во „рајот за слабеење“. Наместо тоа, треба да се покаже дека темата за управување со тежината е првенствено за избор на форма на исхрана што најдобро одговара на вашите лични услови за живеење и физички потреби.
И, ако не сте сигурни кој тип на исхрана е соодветен за вас, не двоумете се да ме контактирате.
Среќен сум што ве придружувам на патот до вашата лична тежина од соништата!