Ниски јаглени хидрати за почетници и напредни корисници Ваши ниски јаглени хидрати - ниски јаглени хидрати за почетници и напредни корисници
Тука сте фокусот
Добредојдовте на чекор 2 од нашиот водич за скок-старт од 7 точки! Дали ја видовте насловната слика? Стара дрвена клупа, затскриена во шумата. Чиста тишина и поглед подалеку отколку што можете да видите. Имајте место, имам што да ви кажам.
Се надеваме дека внимателно ја прочитавте нашата статија Што е низок јаглени хидрати, затоа што сега следи тест за тоа што се појави во текстот! Малку забава. Сите овие информации можат брзо да станат огромни. Ние разбираме дали имате уште неколку прашалници во вашата глава од образложението и затоа повторно најкраткото „што е резиме со малку јаглени хидрати“ што можеме да го напишеме.
Со ниски јаглени хидрати ги намалувате јаглехидратите.
Треба да го имате сето тоа сега, нели? Одлично, тогаш ќе продолжиме и конечно ќе се грижиме за мене, хм ... вие секако.
Изберете ја вашата форма со ниски хидрати
Со ниски јаглени хидрати силно удирате три различни форми. Бројот на грам е количина на Јаглехидрати на ден, што сакате да консумирате дневно.
Wuaaah. Немам идеја што би ми одговарало! Се добро.
Формите споменати погоре се наменети само како упатства и не претставуваат правило.За почеток, ви препорачуваме да израмните максимум 100g јаглени хидрати на ден. Ако има помалку, тогаш секако дека е одлично. Тоа е и ќе биде вашата диета и можете да направите сè одлучете сами!
Вашиот почеток
Сега знаете што е малку јаглени хидрати, а исто така и дека јаглехидратите се околу 100g на ден. Продолжи!
Дали треба да бројам јаглехидрати или калории?
Не не мора. Но ... на почетокот на многумина им е полесно ако грубо ја „следите“ вашата исхрана, односно да внимавате и на тој начин да имате преглед на јадените јаглени хидрати и калориите. Значи, ако сакате да ги следите јаглехидратите, протеините, мастите и калориите, се појави дека многумина ја користат апликацијата Јазио. Особено ако изгубите тежина и поставите прашање во нашата група на Фејсбук, предност е да имате подготвени навики за јадење за прв пат.
Како да дознаам колку јаглехидрати има една храна?
Повеќето јадења имаат нутриционистичка табела со јаглехидрати. Сепак, оваа табела често недостасува за овошјето и зеленчукот, поради што вие самите треба да ја дознаете вредноста. Одлична база на податоци со многу информации за многу храна, на пр. FDDB.info.
Сакам да ослабам тежина!
Дополнителна точка за слабеење? Ниските јаглехидрати не се користат само за губење на тежината, а исто така се користат од многумина како постојан облик на исхрана. Значи, ако не сакате да изгубите тежина, можете да престанете да читате овде.
Слабеење . да секако, секој би сакал така, нели? Играта е всушност иста секоја година, внимавајте.
Сцена на криминал: гардероба. Сезона: пролет. Факти: Theртвата наведува дека осомничениот намерно се „смалил“ без да се консултира со него, така што тој повеќе не се вклопува околу колковите. Сомнителниот г-дин „црево“ сведочеше дека не се намалил и се тврди дека бил на таванот помеѓу есента и пролетта за време на злосторството. Истрагите се во тек.
Нешто вакво се случува во стотици илјади пред огледала низ целиот свет. Честопати, потрагата по совршена диета се одвива после тоа, бидејќи неколку килограми дефинитивно треба да се изгубат до летото. Без оглед дали станува збор за диета од зелка, тенок во сон, диета со јаболков оцет или како се вика. Многумина ветуваат една работа: брз успех. Но, дали диетата некогаш ве научила зошто треба да изгубите тежина? Да ја разгледаме целата работа.
Како работи слабеењето?
Ниските хидрати гарантираат не автоматски за намалување. Многумина веруваат дека ако се држат до правилата, намалувањето е неизбежно. Се разбира, тоа не е точно.
Во суштина велите: Вие слабеете кога внесувате помалку калории отколку што му требаат на вашето тело. А? Мислев дека само изостави јаглехидрати и телесните масти ќе се стопат. Тоа би било убаво!
На вашето тело му треба енергија во форма на калории за својата секојдневна работа. Ако трошите помалку калории, телото ќе ја покрие преостанатата енергија од нашите „масни наслаги“.
Сега секако би сакале да знаете колку му е потребно на вашето тело и колку калории треба да внесете за да изгубите тежина. Не се грижи! Ова е токму причината зошто го изградивме нашиот практичен калкулатор со AF со малку калории, со кој ќе се запознаете во следниот чекор на нашата помошна помош од 7 точки!
Пред да ве пуштиме на следниот чекор, би сакал да ви дадам уште еден совет:
Фрлете ја вагата низ прозорецот во текот на првите четири недели. Често многумина стојат на вагата веднаш по два дена и очекуваат чуда. Особено на почетокот прво треба да се справите со новата диета и да видите дали се чувствувате добро и дали се справувате. Сосема е нормално да се биде малку „презаситен“ на почетокот и моменталното мерење е сè друго освен корисно, бидејќи првите неколку килограми се претежно само вода.
Концентрирајте се на вашата цел и седнете и опуштете се. Никој не оди сам по овој пат! Дали имате какви било прашања или ви треба некоја мотивација? Нашата група на Фејсбук придава големо значење на пријателството и релаксираната атмосфера. Ако сè уште не сте член, добредојдени сте да се придружите. Кликнете тука за групата Фејсбук за ниски јаглени хидрати за почетници и напредни корисници.
Сумирано повторно:
- максимум 100g јаглени хидрати на ден
- Не мора нужно да броите калории
- Не мерете во првите 4 недели
- Можете да најдете помош тука
Следните чекори
Во следниот чекор, прво ќе разгледаме колку калории навистина му се потребни на вашето тело за вашата дневна работа и исто така ќе пресметаме колку калории треба теоретски да потрошите за да изгубите тежина.
- Списоци за намирници
- Вашата прва набавка во Low Carb
- почесто поставувани прашања
- а 7-дневен план за исхрана за вашата прва недела.