Ниски нивоа на железо во телото - како да се врати во нормални вредности

Недостаток на железо е проблем што може да има силно влијание врз нашето здравје и начинот на кој го организираме нашето секојдневие. Следно, ќе дознаеме што е железо, каква е неговата улога и зошто храната богата со железо не треба да изостанува во нашата исхрана.

Која е улогата на железото во телото

Ironелезото е метал кој се наоѓа во изобилство во природата, но и во човечкото тело. Со негова помош, телото извршува многу витални функции, како што се транспорт на кислород низ телото, регулирање на имунолошкиот систем или олеснување на процесите.

Транспорт на кислород во телото

Ironелезото го користи нашето тело за производство на важни молекули како на пр хемоглобин и миоглобин. Хемоглобинот е материја за боење a црвени крвни клетки од крвта и има улога на транспорт на молекули на кислород од белите дробови преку крвниот систем. Миоглобинот е оној кој носи кислород до мускулите.

Преку правилна оксигенација на ткивата, добар развој на имунолошки систем, кардиоваскуларно здравје и когнитивен развој. На ниво на нервен систем, железото има повеќе функции, како што се оние во процесот на формирање на миелинскиот слој и нервните мрежи, формирање и функционирање на допаминергичниот систем, во снабдувањето со кислород до мозокот.

Катализатор на некои реакции во телото

Катализатор е супстанца што ја зголемува брзината на хемиска реакција без да ја менува. Во нашето тело, улогата на катализатор се нарекува макромолекули ензим. Ironелезото е кофактор за некои ензими (каталази, пероксидази), учествува во синтезата на ДНК, регулирање на клеточниот циклус и, како компонента на цитохромите, железото е одговорно за транспорт на електрони во респираторниот ланец (Кребсов циклус).

Регулирање на имунолошкиот систем

На повеќето бактерии и габи кои можат да го заразат нашето тело им треба железо за да преживеат. Кога го напаѓаат телото, наречени протеини трансферин Плазмата го врзува железото за да го држи подалеку од инвазивните организми. Затоа, за време на инфекцијата, пристапот на телото до железо е ограничен. Ова е исто така причина што заразни болести и болести предизвикани од недостаток на железо може да имаат вообичаени симптоми.

Ironелезото е вклучено во стимулирање на пролиферацијата на имуните клетки, особено Т-лимфоцити, поврзани со генерација на одговор на инфекција.

Зошто железото е важно за децата?

Бидејќи метаболизмот за време на растот е многу побрз, децата трошат многу железо. Откако ќе се родат, новороденчињата го земаат железото од мајчиното млеко. Општо, по 6 месеци ексклузивно доење, количината на железо добиено со доење повеќе не е доволна за децата, па затоа може да им се препорача специјална формула на млеко со висока содржина на железо, доколку лекарот смета дека е потребно.

Воведување на додатоци на железо во исхраната на детето тоа не се прави без препорака на педијатарот. Како што ќе видиме подоцна, премногу од овој минерал во телото може да биде токсичен.

Потребно е трајно внесување на железо во организмот?

Како и секоја хемиска компонента на нашето тело, дел од железото природно се елиминира од телото. Црниот дроб е орган што го отстранува железото преку жолчката, што потоа се елиминира преку цревата. Многу е важно да се земат потребните дози на железо од исхраната, со цел да се одржат функциите на организмот на оптимално ниво.

Недостаток на железо

Исто така наречен недостаток на железо, Недостаток на железо е недоволно ниво на железо за да се обезбеди правилно функционирање на организмот.

Што се случува во организмот во случај на недостаток на железо?

Кога телото нема доволно железо, произведува помалку хемоглобин. Ова значи дека телото ќе добие сè повеќе и повеќе помалку кислород, што негативно ќе влијае на правилното функционирање на органите.

симптоми недостаток на железо вклучува:

Замор
Ниска отпорност на секаков вид на напор
Недостаток на концентрација
Состојба на вознемиреност
Губење на апетит (недостаток на апетит)
Диспнеа (отежнато дишење)
Главоболка
Болка во градите
Зголемен ритам на срцето
вртоглавица
несоница
Бледило на кожата (кожата) и мукозните мембрани
Промени во ноктите, косата или кожата (косата станува сува и кршлива, ноктите стануваат вдлабнати)

Причини за недостаток на железо

Постојат многу фактори кои можат да предизвикаат недостаток на железо, а тоа се поврзани со нашиот животен стил, но и со други болести. Најчестите причини се:

Диети без железо - Во овој случај, ние не јадеме храна што ни дава железо што ни треба.
крварење - Бидејќи железото е суштински дел од хемоглобинот, природно е да изгубиме железо кога ќе изгубиме крв. Womenените со тешки периоди можат да станат малку анемични. А. внатрешно крварење предизвикано од болест (чир, хемороиди, рак) или други фактори (како што се злоупотреба на лекови против болки) може да доведе до анемија.
Лоша апсорпција на железо - Ironелезото во храната се апсорбира од телото преку тенкото црево. Некои болести (како што се целијачна болест) или одредени операции можат да влијаат на оваа способност на цревата.

Луѓе со поголем ризик од недостаток на железо

Откако ќе ги утврдиме вообичаените причини за недостаток на железо, станува појасно дека одредени категории на луѓе се повеќе склони кон оваа состојба.

Ените - Губење на крв за време на менструацијата може да промовира недостаток на железо. Покрај тоа, жените може да имаат зголемен дефицит кај за време на бременоста. Во овој случај, дел од железото во нивното тело се користи за да го нахрани фетусот.
Децата - Кога растат, на децата им е потребна урамнотежена исхрана богата со железо и други минерали за да се намали ризикот од недостаток на железо.
Вегетаријанци и вегани - Ironелезото особено се наоѓа во месото. Ако вегетаријанска или веганска диета не вклучува храна богата со овој елемент, тогаш нивото на железо во телото ќе се намали.
Крводарители - Оние кои редовно даруваат крв, имаат потреба од диета богата со железо за да се спречи развој на анемија. Понекогаш лекарот може да препорача пауза за закрепнување на донаторот ако забележи дека нивото на хемоглобин во крвта е премало.

Ризици од недостаток на железо кај деца

Бидејќи новороденчињата имаат ограничено снабдување со железо, најверојатно ќе имаат дефицит. Ризикот се зголемува уште повеќе во случајот предвремено родени бебиња.

Новороденчињата добиваат многу железо од мајчиното млеко. Ако мајката не е во можност да дои или престане да дои по неколку месеци, бебето може да се храни со а збогатена формула за млеко. Кравјото млеко не содржи доволно железо во составот, поради што не се препорачува за редовно хранење на деца на возраст под една година.

Според Американската академија за педијатрија, бебињата треба да бидат тестирани за недостаток на железо кога имаат 12 месеци.

Анализи за дијагностицирање на недостаток на железо

Различни крвни тестови можат да го одредат нивото на железо во телото. Резултирачките вредности потоа се споредуваат со a оптимално ниво што се разликува во зависност од направените анализи, но и од лабораториите во кои се анализираат примероците. Според специјалистите на клиниката Мајо, се анализираат следниве аспекти на крвта за правилно утврдување на нивото на железо во телото:

хематокрит - Ова претставува волумен окупиран од црвените крвни клетки во однос на волуменот на примерокот од крв, изразен како процент. Оптимално ниво е помеѓу 35 и 45% за жени и 38 и 50% за мажи.
Ниво на хемоглобин - Обично, се пресметува бројот на грамови (g) хемоглобин на децилитар (dL). Вредноста што се смета за нормална за жените е помеѓу 12 и 15,5 g/dL, а за мажите, нормалната вредност е помеѓу 13,5 и 17,5 g/dL.
Серумска рана - Овој протеин складира железо во нашето тело. Ниско ниво на серумски феритин имплицитно значи ниско ниво на железо во организмот.

Исто така, боја и големината на црвените крвни клетки се добар начин да се утврди нивото на железо во крвта.

Разликата помеѓу недостаток на железо и анемија

Термините „недостаток на железо“ и „анемија“ често се користат за да се однесуваат на иста работа. Сепак, мора да разбереме дека иако тие се тесно поврзани, термините претставуваат состојби кои се дијагностицираат поинаку.

Неправилно третиран недостаток на железо може да предизвика анемија од дефицит на железо; со други зборови, недостаток на железо анемија тоа е „еволуирана“ форма на недостаток на железо, со посилни симптоми. Анемија со дефицит на железо е предизвикана од намалување на нивото на хемоглобин во крвта. Недостаток на железо се јавува ако телото има ниски нивоа на серумски феритин, дури и ако нивото на хемоглобин е нормално.

Во исто време, постојат неколку видови на анемија - како што се бета-таласемија, апластична анемија или пернициозна анемија - кои не се предизвикани од недостаток на железо.

Како да се третираат недостаток на железо

Откако ќе се утврди недостаток на железо, вашиот лекар ќе препорача најефективен метод на лекување. Dependе зависи од видот на дефицитот (без разлика дали еволуирал во анемија), но исто така и од фактори како што се возраста и полот на поединецот.

Оптимален внес на железо за организмот

Според Канцеларијата на додатоци во исхраната на Националниот институт за здравство на Америка, количината на железо (изразена во милиграми) што ја консумира секој ден дневно треба да изгледа вака:

Секојдневното барање за железо на жената значително се намалува откако ќе достигне менопауза.

Тоа е исто така многу важно имајте во предвид дека овие вредности се менуваат кај жените кога ќе станат мајки:

Воза време на бременоста на жената и требаат 27 мг железо на ден
Вододека доите на жената и требаат 9 мг железо на ден

Хемиско железо и не-хемиско железо

Постојат два вида на железо во нашата исхрана:

Хемиско железо - Многу полесно се апсорбира од телото
Не-хемиско железо - Тешко е да се апсорбира од телото, но неговата апсорпција може да се зголеми со помош на витамин Ц.

И двата вида се користат во создавањето додатоци на храна кои можат ефикасно да се користат за ублажување на недостаток на железо.

Постојат неколку начини на кои минералот се внесува во додатоците. Тоа е форма на железо што многу лесно се апсорбира од телото бисицилицинат железо, составена од една молекула на железо хелатно со две молекули на глицин.

Кога железото може да стане опасно за организмот?

Конзумирањето на железо во превисока доза е особено опасно затоа што може да стане токсично за организмот. Токсичноста на железо може да биде од два вида:

Тороксичност на корозија - влијае на гастроинтестиналната мукоза и се манифестира со гадење, повраќање, болки во стомакот и дијареја
Токсичност на клетките - влијае на митохондријалните клеточни процеси и предизвикува смрт на клетките

Вишок на железо во крвта се нарекува хиперсајдеремија. Ова често се случува кај деца на кои им се дава или кои земаат несреќа премногу додатоци на железо. Затоа е многу важно да се консултирате со педијатар пред да му дадете додатоци на детето.

Во исто време, хиперсидеремија може да се појави кај пациенти кои страдаат од наследна болест наречена хемохроматоза. Оваа болест предизвикува телото неконтролирано да апсорбира големи количини на железо без да може да го елиминира толку брзо.

Ризиците од нелекувана анемија

Анемија со дефицит на железо му прави на телото доволно проблеми што можат да го отежнат секојдневниот живот. Ако не се лекува, може да се развие во посложени услови.

Хроничен замор - Состојба сè уште тешко дијагностицирана, хроничен замор може да се манифестира како грип и може да доведе до сериозни нарушувања на спиењето и депресија.
Кардиоваскуларни заболувања - Еден од симптомите на анемија е срцева аритмија и се состои од неправилни отчукувања на срцето. Овие можат да доведат до зголемување на срцето (кардиомегалија), па дури и срцев удар.
Акутна анемија или хронична

Според Светската здравствена организација, повеќе од 1,6 милијарди луѓе живеат со анемија. Дури и ако тоа е честа состојба, важно е да се консултирате со лекар кога ќе се појави, особено затоа што, во повеќето случаи, неговиот третман не е комплициран.

Храна со висока содржина на железо

Покрај додатоците, третманот на недостаток на железо ќе се изврши и преку правилна исхрана. Според WebMD, храната со најголема содржина на железо е:

Исто како железо, калциум тоа е важен елемент за здраво функционирање на организмот. Но, неговата потрошувачка може ја инхибира апсорпцијата на железо. Затоа, ако следиме диета што сакаме да ја зголемиме апсорпцијата на железо, добро е да се избегне конзумирање (за време на истиот оброк) храна богата со калциум (млечни производи, сирење).

Доколку диетата не е доволна за да се отстрани недостатокот на железо, ќе мора да бараме додатоци, но само по совет на лекар. Штом нивоата достигнат нормални вредности, ќе можеме да уживаме повеќе енергија и виталност во нашите секојдневни активности.