Ниските јаглехидрати имаат повеќе маснотии, нема повеќе протеини - Хашимото е под контрола - healthyивеете здраво со кетолео
На пример, маснотиите не го зголемуваат нивото на инсулин во крвта.
Ако сакате да изгубите тежина, тогаш е важно значително да го ограничите внесот на јаглени хидрати и да консумирате повеќе маснотии. Но, тоа треба да биде повеќе и добри природни масти.
Значи, логично е дека значително намалување на јаглехидратите заедно со зголемениот внес на маснотии има двоен ефект: маснотиите нè прават поцелосни и помалку јаглехидрати можат значително да го намалат нивото на инсулин, дури и ако се внесат повеќе вкупни калории.
Телото ги метаболизира мастите на сосема поинаков начин од протеините и јаглехидратите.
Инсулинот се смета за главен двигател на дебелината, а главен двигател на инсулинот се јаглехидратите. Сепак, животинскиот протеин, на пример, исто така има силно инсулиногено дејство (т.е. активира реакција на инсулин). Инсулинот останува главен двигател на дебелината, но постојат многу различни начини на кои инсулинот може значително да се намали или зголеми.
Постојат некои фундаментални разлики помеѓу метаболизмот на мастите и метаболизмот на протеини и јаглени хидрати.
Во метаболизмот на липидите скоро и да нема дејство на инсулин бидејќи црниот дроб не го користи за метаболизам и ништо не мора да се конвертира. Инсулинот е неопходен само за да се конвертира и метаболизира гликозата.
Ова значи дека трите макронутриенти протеини - јаглехидрати и маснотии се апсорбираат во организмот и се метаболизираат на сосема различни начини. Јаглехидратите се синџири на глукоза, претежно амилопектин или амилоза. Само амилопектинот е достапен во 3 различни форми А, Б и Ц и секој од нив се метаболизира различно.
Од тука па натаму, тоа би било премногу досадно затоа што ова е веќе многу сложена био-хемија. Разликата во метаболизмот е изразена доста добро во таканаречениот гилцемичен индекс (ГИ), што е индикатор за инсулинскиот ефект на храната богата со јаглени хидрати. ГИ во пченицата е многу висок поради амилопектин А, додека храната богата со влакна обично содржи повеќе амилопектин Ц и затоа ГИ е значително помал.
Храна протеините се распаѓаат во неговите составни аминокиселини и се апсорбираат. Некои од нив се неопходни и неопходни за обрт на протеини за одржување на мускулите. Сепак, износот е сомнителен. Секој што се обидува да изгради мускули, на пример, во боди-билдинг, има потреба од релативно големи количини на протеини. Сепак, повеќето од нас се снаоѓаат со прилично умерена количина протеини. Препорачаната дневна доза е 0,8 g на кг нормална тежина (големина - 100). За личност која е висока 1,70 метри и тежи 70 кг, ова е околу 56 грама.
Ако ги погледнете информациите за протеини за бифтек, риба, јајца и сл. Во масите за исхрана, оваа количина се постигнува многу брзо за еден ден и повеќето од нас многу брзо го надминуваат ова барање во однос на внесувањето. Сепак, овој вишок не може да се чува директно како енергија и се претвора во глукоза преку глуконеогенезата. Потоа, повторно имаме инсулински двигател со оваа гликоза.
Разлики помеѓу метаболизмот на липидите и метаболизмот на јаглени хидрати или шеќер
Имаме два системи за гориво во нашето тело. Или маснотиите се согоруваат или шеќерот. Двата система работат одделно и не комуницираат едни со други. Кога нивоата на инсулин се високи, телото работи на гликоза. За тоа време тој нема причина да согорува телесни масти. Тоа е таму и во итен случај телото може да консумира доволно од продавниците за калории. Може да се спореди со електрична енергија и генератор. Ако има електрична енергија во куќата, генераторот останува исклучен и ништо не се користи.
Со LowCarb со диета со многу маснотии, телото има многу малку гликоза на располагање за да го одржува системот за гориво во функција. Значи, генераторот, а со тоа и согорувањето на маснотиите се става во движење за да обезбеди доволно енергија. Одлично - затоа што тоа е нашата цел: да ги разградуваме и согоруваме мастите.
Старите тези на јаглени хидрати-инсулин претпоставуваа дека само јаглехидратите претставуваат гоење, но не и маснотиите и протеините. Но, комбинацијата на протеини и маснотии нема смисла, бидејќи ефектот на метаболизмот на протеините заедно со метаболизмот на јаглени хидрати има многу повеќе влијание врз нивото на инсулин отколку метаболизмот на чистите маснотии.
Целиот предмет е многу сложен. Значи:
Забелешка: Прекумерното внесување протеини доведува до вишок протеини во метаболизмот и се претвора во гликоза, што ги запира и кетозата и напорите за слабеење. Нашите тела третираат јаглехидрати и вишок протеини на ист начин, но не и маснотии.
Ако јадете LowCarb со висока содржина на протеини, тогаш вашето тело го согорува вишокот протеини со помош на глукогеогенеза претворајќи го во гликоза и трчате во системот за гориво од шеќер. Со ова, загубата на маснотии е невозможна.
Ако сакате да изгубите тежина и исто така сакате да ги намалите телесните масти, мора да ги потрошите. Ова не работи со метаболизам на шеќер и ефекти на инсулин.
Решението лежи во: LowCarb со умерен внес на протеини и големо внесување на добри маснотии (маслиново масло, кокосово масло, масло од МЦТ, путер и гри од животи што пасат животи кои се хранат со трева, масло од авокадо).