Ниско ниво на јаглехидрати за рамен стомак - Дел 6 - Пијте доволно
Во 5-от дел од нашата серија веќе се занимававме со стапици за шеќер. Овие се директно поврзани со овој пост. Ако сè уште не сте го прочитале, кликнете овде и накратко прегледајте ги информациите за да бидете во тек.
Пијте правилно и ослабете
Дали на крајот на денот откривате дека едвај сте имале нешто да пиете повторно? Расеан од работа или други секојдневни работи, многу луѓе го занемаруваат пиењето. Две шолји кафе и две чаши сок од портокал често се сè. Но, тоа не само што е многу нездраво. Бидејќи особено ако сакате да изгубите тежина, успехот зависи од правилното и доволно пиење.
Вода - најважниот пијалок
Водата е сеопфатен и најдобар пијалок што не само што можете да го консумирате за време на вашата диета со ниски хидрати. Неопходен е за организмот. Само запомнете дека две третини од нашите тела се составени од вода. На телото му треба вода како растворувач или транспортно средство.
Водата ја регулира топлинската рамнотежа и токсините може да се исфрлат од телото. Многу болести се јавуваат затоа што телото не внесува доволно течности. Научниците дури веруваат дека многу нарушувања на здравјето се активираат кога на телото му недостасува вода.
На пример, дали имате чести главоболки или проблеми со варењето на храната? Потоа пијте повеќе и ќе забележите како овие симптоми се намалуваат или исчезнуваат.
Водата го намалува чувството на глад
Оние кои пијат многу имаат помалку апетит и добро функционираат метаболизмот. Маснотиите се согоруваат побрзо и подобро, помагајќи да изгубите тежина. Колку вода пиете на ден? Половина литар, па дури и целина? За жал, тоа не е доволно. Треба да биде најмалку 2 литри.
2 литри се упатство. Ако се занимавате со спорт, треба да бидете сигурни дека ќе го надоместите загубата на течности преку потење. Телото исто така бара повеќе течности во лето отколку во зима. Сепак, обично се чувствува жед само кога телото веќе изгубило течност. Затоа, навикнете секогаш да имате чаша вода на дофат.
Брзо ќе забележите дека само пиење вода наместо кола и шеќерен чај/кафе ќе фрли неколку килограми. И ако тогаш сепак Префрлете ја вашата диета на ниски хидрати, ништо не стои на патот на фигурата од сонот!
Она што го пиете го одредува успехот во слабеењето!
Водата е несомнено најдобриот пијалок ако сакате да изгубите телесни масти и да изгубите тежина. Дали ви се случило во одреден момент повеќе да не сакате да го јадете овој „здодевен и невкусен“ пијалок?
За жал, никој друг пијалок не може да ги понуди својствата што ги има водата за организмот. Ако навистина сакате да имате алтернатива за вкус, тогаш додадете малку сок од овошје или зеленчук во вашата вода.
Односот идеално треба да биде 1: 5. Овошни и билни чаеви (ВНИМАНИЕ: нема инстант пијалоци) се исто така добредојдена промена. Но, бидете внимателни со овошните сокови - тие можат да бидат вистински пијалоци од шеќер.
7 совети како да пиете доволно вода секој ден!
1. Фокусирајте се на вода
Ставете ја количината на минерална вода што треба да ја пиете секој ден на видно место. Во канцеларијата на пр. На пр., Директно на работната маса (веднаш до вашиот телефон или екранот на вашиот компјутер). Ако з. Б. Ако патувате многу во автомобилот, ставете шише вода на совозачкото седиште.
2. Чаша вода откако ќе станете наутро
Спиењето значи дека не пиеме течности околу 8 часа. Во нормалната дневна рутина тешко можете да замислите да останете без течности толку долго. За време на спиењето, губиме околу 0,5 до 1 литар течност преку дишење и потење.
3. Пијте од чаши (на пример, стакло од 0,3 литри)
4. Бидете сигурни дека чашата за вода е секогаш полна
5. Пијте чаша вода на секој час
6. Пијте чаша вода 1/2 час пред секој оброк!
7. Дајте и вкус на вашата вода!
Зачинете ја минералната вода на пр. Б. со шприц свежо исцеден сок од лимон или портокал!
Бонус совет: ѓумбир чај од лимон за вашиот метаболизам!
Седмиот дел од нашата серија е за вашите мускули и зошто може да биде корисно да ги засилите малку.