Ниско ниво на јаглени хидрати и веган како работи! (Вкл
Јадењето ниски хидрати не е тешко ...
Сепак, јадејќи малку хидрати и во исто време веган.
Во оваа статија, ќе ви дадам неколку Совети за тоа како можете да управувате со балансот помеѓу ниските хидрати и веганите.
Прво на сите ... не треба да бидете „месојад“ за да јадете ефикасно ниско-хидрати. Растителниот свет има повеќе од доволно решенија за да се предаде.
Ах и ќе ти покажам 3 примери дена за веганска диета со ниски хидрати, за да можете веднаш да видите како може да изгледа во реалниот свет.
Зошто ниски хидрати?
Бројни студии во меѓувреме докажаа, дека диетата со ниски хидрати работи одлично за слабеење и подобрување на здравјето.
Зборував за тоа неколку пати на блогот, вклучително и тука:
Овие три статии ќе ви дадат добар преглед на диетата со ниски хидрати.
Зошто е тешко да се спроведе диета со ниски хидрати на ВЕГАН?
Храната најбогата со маснотии и протеини доаѓа од животни: месо, риба, јајца и млечни производи.
И храната од животинско потекло е честопати многу малку со јаглени хидрати.
За разлика од растителната храна, која многу често се состои главно од јаглехидрати.
Постојат неколку одлични намирници кои се одлични за веганска диета со ниски хидрати:
Веганска храна со малку јаглени хидрати
Ако сакате да јадете вегански и ниски јаглени хидрати, тогаш ќе мора да се дружите со следната храна ...
За целосен преглед на целата храна со малку јаглени хидрати, го препорачувам овој напис:
Мала белешка за сојата
Додека сојата е теоретски многу пријателска храна со јаглени хидрати, јас не би претерал со тоа.
Од здравствена гледна точка, за жал има некои проблеми со сојата и не ја гледам како многу здрава храна.
Еве една статија што објаснува зошто сојата можеби не е толку добра идеја:
А што е со Сеитан?
Сеитан е исто така една од најпопуларните намирници во веганската исхрана.
Сеитан не е ништо повеќе од пченичен протеин „глутен“. И ова за жал е поврзано со бројни здравствени недостатоци, па не би го препорачал на никого.
Ако сеитан, тој е направен од напишан (иако и јас не би го препорачал овој).
Можете да најдете добра статија за пченицата, глутенот и зошто е толку нездрава овде:
3 вегански примероци со ниски хидрати
За да можете да видите како може да изгледа целата работа во реалниот живот, јас создадов 3 примероци дена за вас. Ја користев бесплатната апликација од Fatsecret и едноставно направив слики од екранот во соодветните денови.
Низок јаглени хидрати, пример за вегани, ден # 1
Вегански пример со ниски хидрати - ден 2 #
Еве ги рецептите што ги користев тој ден:
- За појадок го користев овој рецепт: пудинг од кокос чиа со сини семиња
- За ручек овие палачинки: протеински палачинки без јајца
- И за вечера оваа салата од киноа: салата од киноа
Ден на примерок со ниски хидрати од вегани, број 3
ЗАБЕЛЕШКА*: Јас не би отишол повисоко на јаглени хидрати отколку на тој ден. Инаку, тоа нема многу врска со диета со ниски хидрати.
Еве ги рецептите што ги користев тој ден:
- За појадок го искористив овој леб без јаглени хидрати без глутен со малку авокадо и домат: СУПЕР ЗДРАВ ЗДРАВЈЕ ЈАглехидрати, ГЛУТЕН ЛЕБ!
- За ручек, печете брокула со крем од леќа Веганска печена брокула со крем од леќа Хариса
- И за вечера оваа салата: салата со манго, авокадо, ракета и ореви
Заклучок
Постојат бројни намирници растителни, кои содржат многу протеини и маснотии и имаат малку јаглени хидрати. А, голем дел од јаглехидратите се влакна, кои и онака не мора да ги сметате како нето јаглени хидрати.
Значи, гледате ... не треба да јадете месо за ефикасно да следите диета со ниски хидрати. Всушност, воопшто не ви треба храна од животинско потекло.
22 од моите НАЈДОБРИ трикови за слабеење (БЕСПЛАТНО преземање на бонус!)
Промената во исхраната секогаш ќе направи најголема разлика ако сакате да изгубите тежина ... но сепак има бројни други трикови кои можат да го забрзаат вашиот успех.
Кратки, едноставни и брзо спроведени совети, што исто така може да ви даде малку поттик.
И можете да преземете 22 од овие трикови (моите најдобри трикови!) Денес * бесплатно * со кликнување на сината врска подолу:
. Повеќе интересни статии за вашето здравје:
7 „мрсна“ храна за рамен стомак
