Ниско-хидрати и високо-јаглени хидрати Сè е во комбинација! Чудо жена
Испробано и тестирано од стотици жени
Кој не би сакал да го има поцврст стомак и потенки нозе? Дали веќе имате многу Пробани диети , но се откажавте најдоцна кога копнеете по леб, тестенини и пица? Потоа обидете се повторно со "Велосипедизам со јаглени хидрати" (значи нешто како: "наизменичен внес на јаглехидрати"). Beе бидете ентузијасти.
Револуционерната програма ја свртува идејата на главата дека само тој што може да изгуби тежина малку јаглени хидрати зема. Нашиот тенок план докажува: Правилните јаглехидрати всушност можат да го зголемат слабеењето. Со оваа диета можете да јадете што сакате - само во одреден ритам.
„Велосипедизам со јаглени хидрати“ го разви американскиот тренер за фитнес и исхрана Крис Пауел. Во САД, неговата тенка тајна постигна голем успех. Во ТВ-емисијата „Екстремна преуредување“ (германски: „Екстремна промена“) Пауел им помага на учесниците во шоуто со својот план за исхрана до фигурата од сонот - и до новата самодоверба.
Неговиот таен рецепт: Во ритам што се менува Ниска хидратис и Високи јаглени хидратис јаде Конкретно, ова значи: startе започнете со појадок со протеини и јаглени хидрати секој ден. Потоа јадете ручек и вечера еден ден Ниска хидрати-судови z Б. посно месо, риба и зеленчук. Најблиску има Високи јаглени хидратис како тестенини, ориз и компири.
За да го направите ова, комбинирајте вкусни закуски помеѓу оброците. Значи, јадете на секои три часа и пиете доволно вода. Со мало движење, килограмите паѓаат уште побрзо.
Тренерот за исхрана објаснува зошто неговиот концепт работи толку добро: „Деновите со јаглени хидрати ја разгоруваат печката за калории - тогаш тоа работи особено добро во деновите со малку јаглени хидрати“. Врз основа на тенкиот план на Пауел, развивме рецепти за вас кои ја прават детската игра за промена.
Пауел исто така размислуваше за theубовта кон животот: Оние кои не можат да живеат без пица или палачинки можат да танцуваат надвор од редовите во недела и гозба. Seeе видите: по една недела, во зависност од почетната тежина, вие не само што ќе изгубите 3 килограми, туку ќе се чувствувате сосема добро. Ако диетата е добра за вас, можете да продолжите на неодредено време за да изгубите уште поголема тежина или само да останете тенки.
Мешавина за појадок
За да започнете секој ден со многу моќ, потребен ви е избалансиран појадок направен од мешавина на протеини и јаглехидрати. Важно: Треба да појадувате не подоцна од половина час по будењето.
Пет оброци
За да се избегнат желби и навистина да го зајакне метаболизмот , треба да јадете пет оброци на ден, со разлика од три часа. Вториот и четвртиот оброк се мали закуски - или ниски или високи јаглени хидрати.
Кратка вежба
Пауел препорачува да вежбате додека држите диета - идеално шест пати неделно за половина час, на пр. Б. Спорт на издржливост како што се пешачење или возење велосипед. До Ниска хидрати-Денови вежби со лесна сила го поддржуваат градењето на мускулите.
Паметен избор
За тестенини, леб, брашно и ориз, изберете верзија со цели зрна - бидејќи тука потемна е поздрава. Можете исто така да изберете робусни сорти за мусли. Кога станува збор за овошје и зеленчук, свежите состојки се секогаш подобри од конзерви или готови јадења.
Пијте правилно
Како и кај повеќето диети, важно е да се одржува телото хидрирано за време на „велосипедизам со јаглени хидрати“. Тренерот за исхрана Крис Пауел препорачува да земате околу три и пол литри вода секој ден пиење незасладени чаеви .