Ниско-хидрати Рафаело (високо протеини, без глутен и без шеќер) Mybodyartist
Ниско-хидрати Рафаело
Ако сте со кокос, тогаш дефинитивно треба да ги пробате овие вкусни ниски хидрати „Рафаело“.
За мене тие веќе се едни од моите омилени здрави слатки, бидејќи не само што имаат вкус скоро исто како и оригиналот, туку се и супер-богати со протеини, без шеќер и содржат само природни состојки.
Бидејќи кокосот не е барем малку калоричен, би ви препорачал да ги консумирате овие Рафаелос само во умерени количини доколку сакате да ја гледате фигурата.
Така, сега не сакам да ве чувам измачуван повеќе.
Тука го имате рецептот:
Ниско-хидрати Рафаело
Состојки за 6 парчиња:
- 50 мл кокосов крем (само ладно, цврсто кокосово млеко)
- 25 гр сушен кокос
- 30 g протеин од сурутка (со вкус на кокос или ванила)
- 6 излупени бадеми
- 50 гр кварк со малку маснотии
- повторно околу 50 гр мешунки од кокос (колку помалку земате, толку подобро, бидејќи мешунките од кокос веќе се доста калорични)
Подготовка:
Измешајте ги сите состојки заедно, освен бадемите и потоа ставете ги во фрижидер 10 минути (не подолго од 10 минути). Потоа обликувајте 6 топчиња од тестото и ставете бадем на средина од секоја. На крај, превртете ги топчињата Рафаело со малку хидрати во преостанатиот сушен кокос и повторно ставете ги во фрижидер. Завршено!
Приближни вредности на исхраната (по рецепт/топка со низок хидрати рафаело):
Протеин: 38 g/6,5
Јаглехидрати: 10 g/1,5 g
Маснотии: 60 g/10 g
Калории: 732 kcal/122 kcal
Ви се допадна нискиот хидрати Рафаело?
Потоа, треба да ги пробате и овие деликатеси:
И, ако веќе работите пот бидејќи пролетта е пред самиот агол и сè уште не сте во добра форма, можам да ви ја препорачам нашата програма за тело за бикини.
Ова не само што вклучува високо ефективна програма за обука и исхрана со над 300 вкусни рецепти, туку и лична поддршка. Без оглед дали сакате да изгубите 5 или 50 кг - ние ќе ве придружуваме сè додека не ја постигнете целта!