Ниско-јаглени хидрати Овие плодови имаат малку јаглени хидрати
Оние кои забрануваат овошје од менито поради содржина на шеќер и јаглехидрати, сега можат да се ориентираат на нашата листа. Избравме пет видови овошје кои спаѓаат во категоријата ниско-јаглени хидрати.
Ако сакате здрав начин на живот, не можете да ја игнорирате темата јаглехидрати. На крајот на краиштата, вистинската храна е најдобра и крајна доколку сакате да се вклопите во секојдневниот живот, а јаглехидратите се демонизираат на сите форуми, списанија и книги, бидејќи тие се сметаат за вистинска храна за гоење. Поради оваа причина, на многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина им се препорачува да јадат диети со малку јаглени хидрати, така што тие не консумираат помалку или ништо од храна со шеќер. Затоа, ако избегнувате видови овошје, бидејќи тие исто така можат да содржат многу шеќер и јаглехидрати, не треба да ги забранувате сите плодови од менито. Бидејќи дури и меѓу нив има мали суперarsвезди кои припаѓаат на семејството со малку јаглени хидрати и може да се јадат целосно некајно. Сега ќе откриеме која храна е вклучена.
1. Јагоди
Нашите омилени овошја за лето се дефинитивно јагодите. Бомбите со витамин Ц, кои патем содржат повеќе од оваа чудотворна материја отколку портокалите или лимоните, не само што се супер вкусни и освежувачки, туку се и малку јаглени хидрати. 100 грама црвено овошје содржи само осум грама јаглехидрати и околу 30 калории. Ова не е сè сè. Јагодите исто така го формираат хормонот на среќата серотонин во мозокот, што ве става добро расположение после јадење. Поради оваа причина, тие се идеална закуска помеѓу нив.
2. кајсии
Дури и ако се чини како сладок грев да гризнете овошна праска, можеме да бидеме сигурни. Вкусното овошје исто така припаѓа на семејството на овошје со малку јаглени хидрати со околу 10 грама јаглехидрати на 100 грама. Но, не застанува тука. Малите, кружни овошја исто така содржат калиум, магнезиум, витамини Ц и Е. Слатката арома на овошјето може да ги задоволи желбите и може да се јаде наместо чоколадо, сладолед или торта.
3. Лубеница
Името веќе сугерира: Лубеницата не содржи скоро никакви калории, бидејќи се состои од 95 проценти вода. Особено во жешките летни денови, тој е идеален гас за жед и може да обезбеди особено кул освежување ако претходно бил чуван во фрижидер. Кога станува збор за јаглехидрати, овошјето оди прилично добро, бидејќи содржи само осум грама јаглехидрати поделени на 100 грама. Покрај тоа, дињата содржи и бета-каротен, кој нашето тело по ингестијата го претвора во витамин А, кој е одговорен и за здрава и сјајна кожа, меѓу другото.
4. Клементини
Кога мислиме на агруми, лимоните доаѓаат директно во нашиот ум. Сепак, многумина забораваат дека многу повеќе видови овошје спаѓаат во оваа категорија. Ова исто така важи и за тенките клементини, кои му даваат на организмот особено голема количина на витамин Ц, но имаат малку јаглени хидрати. Да бидам попрецизен, околу 13 грама за количина од 100 грама. Плодот од портокал е поверојатно да се види во студената сезона, но затоа е совршена замена за јагодите во кои уживаме во лето.
5. Папаја
Станува тропско. Егзотичната папаја исто така се најде на нашата листа со малку јаглени хидрати со околу 11 грама јаглехидрати на 100 грама. Не само што го стимулира нашето варење, така што гасовите или другите болки во цревната област се намалуваат, туку се и особено нискокалорични. Со само околу 40 калории на 100 грама, ова овошје може да се слави без каење. Но, овошјето добива и брчки и линии. Ликопенот што го содржи е одговорен за ова, ја штити кожата од УВ зрачење и го спречува нејзиното предвремено стареење.
Можете да најдете уште повеќе теми за животниот стил тука: