Нискокалоричен ориз од кокос млеко - вегански - нотка на вкусно
Објавено на: 12 февруари 2020 година од Марша
Вкусно, вегански и нискокалорично. Ова Пудинг од ориз од кокос може да го стори сето тоа. Само со 3 состојки го подготвувате овој вкусен рецепт. Има одличен вкус со овошје или чоколадо (само велам Баунти!).
Сите навистина сакаме да јадеме млечна храна како гриз, пудинг од ориз и пудинг - исто така како главен оброк - но мој личен фаворит е пудинг од ориз. Отсекогаш го сакав, убаво со шеќер и цимет или сочувани цреши.
За жал, пудингот од ориз не е една од најнискокалоричните намирници. Со алтернативи со малку маснотии во млекото и шеќерот, не е исклучително калорично, но сепак можете да јадете малку поголем дел од ориз од кокосово млеко за да ја добиете истата вредност.
И вкусот е исто така навистина одличен и нешто поразлично. Во Тајланд за прв пат јадев леплив ориз со манго, што е апсолутно вкусно и е на мојата листа подолго време.
Поради оваа причина, сакав да го испробам овој ориз од кокосово млеко со манго и како што се сомневав, ова овошје оди прекрасно со него. Сепак, циметот и шеќерот не се многу хармонични - ќерка ми го тестираше за вас;-)
📋 Овие состојки се содржани во оризот од кокосово млеко
- Сутлијаш
- Пијалок од кокос
- Засладувачи
- Врв по ваш избор (овошјето или чоколадото одат најдобро)
Гледате, оваа варијанта е всушност едноставна како класичниот пудинг од ориз и се подготвува на ист начин.
Опасност: Целосниот рецепт со количини и хранливи информации може да се најде на дното. Само продолжете со лизгање:-)
Само треба повторно да се радувам на мојата најнова позадина на фотографии. Обично јас користам позадина како основа, но мојот сопруг сега ја направи оваа одлична табла со мене.
Одборите беа вклучени како полнила во нашиот пакет за градинарски куќи и тој ги поврзуваше едни со други со дрвени типла. Тотално генијален. Значи, немам шипка од задната страна, сè уште можам убаво да ја обојам и затоа можам да ја користам таблата од двете страни.
💭 Зошто оризот од кокосово млеко е малку калоричен?
Користев кокос пијалок ** во овој рецепт, така што тој всушност станува нискокалоричен. За жал, кокосовото млеко не е навистина помалку калорично од млекото.
Ова има помалку од половина калории на кравјото млеко со малку маснотии, поточно 20 калории на 100 ml во споредба со 47 калории/100 ml. Можете да заштедите 270 калории на 1 литар.
Уредување: Видов дека пијалокот од кокос на Алнатура има само 12 калории/100мл. Леле, тоа навистина не е многу.
За жал, овие растителни алтернативи не се баш ефтини, но ако сметате дека еден литар пијалок кокос и 180 гр пудинг од ориз е оброк за четири лица, мислам дека тоа е целосно во границите.
Покрај тоа, имате толку одлична веганска алтернатива на класичниот пудинг од ориз.
Можете и кокосот да го напиете сами, наскоро ќе го тестирам.
📖 Можни варијации
Земете чоколадо наместо овошје и имате пудинг од ориз Баунти - исто така супер вкусен! Може да се промешува и печење какао додека готвите. Можеби еден допир на кардамон со него. О, навистина морам да го тестирам тоа.
Кокосовиот млечен ориз има прекрасен вкус за сите нас, иако мора да се каже дека е различен од класичната варијанта.
👩🏻🍳 Подготовка во Термомикс
- Ставете ги сите состојки во садот за мешање
- Сега користете ја или програмата за пудинг од ориз Кукиду или
- сварете сè без мерна чаша 38-45 минути/90 ° C/лево вртење/брзина 1
- Или послужете веднаш или ако сакате, оставете нешто да отече (јас никогаш не го правам тоа)
Ако ви се допаѓа мојот рецепт, јас би бил многу среќен за оценка од 5 starвездички во рецептот! Означете ме на Инстаграм # einepriselecker @ einepriselecker ако сте зготвиле нешто.