Нискокалорична диета бавно, но бавно начин на живот, здравје и слобода на слободата на фитнесот

Од Родика Дирзу, петок, 08 февруари 2013 година, во 15:34 часот

здравје

Нискокалорична диета е онаа во која го намалувате бројот на калории. Ако ги пресметате овие калории на почетокот, ќе ги научите напамет со текот на времето. Диетата со 1.500 калории е многу избалансирана диета и се препорачува за оние кои сакаат полека, но сигурно да ослабат и кои вообичаено јадат најмалку 2.000 калории секој ден. Еве што можете да јадете.

Појадок

Чај или кафе без шеќер, 0% јогурт или 100 гр сирење со малку маснотии и варено јајце, парче леб од интегрално, две парчиња пилешка шунка.

Ужина 1

Свежо овошје или јогурт 0% маснотии.

Ручекот

200 гр пилешко (без кожа) или говедско или риба (може да ги менувате во текот на неделата), 200 гр зеленчук, парен, парче интегрален леб, салата од зеленчук (200-250 гр.)
овошје.

Ужина 2

200 мл домашна супа од зеленчук, 200 гр риба на скара или печена, украсете со зелен зеленчук со лажичка маслиново масло или коцка путер, парче 'ржан леб или интегрално брашно.
Може да изгубите помеѓу 1-3 кг неделно. Еве (слика 2) е индикативна табела со бројот на калории содржани во различна храна. Онаму каде што количините не се положени, се разгледуваат 100 g производ.