Нискокалорична храна; без калории
Дали сакате да изгубите тежина и да фрлите неколку килограми? Нема проблем, бидејќи со неколку совети и трикови, доволно вежбање и здрава исхрана, можете да изгубите тежина без напорна диета. Бидејќи наводно толку брзите диети имаат само еден ефект, таканаречен јо-јо ефект. Ова значи дека по диетата можете да добиете повеќе килограми отколку што навистина изгубивте. Ова не е само фрустрирачко, туку и стресно за вас и вашето тело. Затоа, само проверете дали имате урамнотежена исхрана, при што е важен точниот избор на состојки. Затоа што ако внимавате на нискокалорична храна, можете да јадете скоро се. Само проверете дали не одите предалеку.
Трикот со кутијата за ручек
Многумина дури и не знаат како да организираат нискокалорична храна во текот на денот. Еве еден мал совет: Земете кутија за ручек со средна големина и наполнете ја нешто повеќе од половина (60%) со свежо, исечено и исчистено овошје и зеленчук. На пример, исечете неколку моркови и јаболка и ставете ги во кутијата за ручек. Ова се предлози за нискокалорична храна што можете безбедно да ја грицкате во текот на целиот ден.
Пополнете ја кутијата за ручек речиси полна (30%) со додавање на нискокалорична храна што содржи многу јаглени хидрати и растителни влакна, но и протеини. Ова може да бидат леб и препарати направени од компири, тестенини и ориз, на пример. Ова се вашите таканаречени полнила кои ве енергираат http://www.ohnekalorien.com/wp-admin/post.php? Пост = 196 & акција = уредник и активно ве разведуваат преку ден. Одлучете се за цели зрна, ова се поздрави намирници од прочистената и изветвена обработка на жито. Парче посно пилешки гради, варено јајце или друга нискокалорична храна нудат промена за добредојде секој ден.
Последниот слободен простор во кутијата за ручек (10%) е резервиран за помали деликатеси. На пример, парче сирење, малку чоколадо или јогурт со малку маснотии. Ве молиме, проверете дали помалиот дел е намален ако претходно сте користеле масни адитиви (прелив за салата или слично) во 30% дел. Ве молиме, бидете искрени со себе, бидејќи ова е за вашето здравје, нема смисла да се залажувате. Onlyе зажалите само за тоа подоцна.
Секако, 2-3 литри минерална вода или незасладен чај се дел од вашата полна кутија за ручек. Консумирањето многу течности не само што е добро за циркулацијата, туку исто така обезбедува и потребно отстранување на отпадните производи. Бидејќи водата НЕ содржи калории, не заборавајте на тоа. Од време на време, секако можете да се почестите со шприц сок без шеќер, но избегнувајте алкохол ако сакате да изгубите тежина. Бидејќи алкохолот не само што содржи многу шеќер и калории, тој исто така го стимулира апетитот.
Бидете сигурни дека секогаш користите нискокалорична храна, особено кога станува збор за млечни и месни производи.
Вака слабеењето работи со кутијата за ручек
Јадете здрав појадок богат со растителни влакна дома. Препорачуваме мусли со јогурт и малку исечено овошје. Избегнувајте леб и ролни, со колбаси, путер или џем.
Кога сте на работа, посегнете во кутијата за леб како што сакате, во зависност од апетитот. Држете се со она што сте го спакувале. Не само што паѓаат килограмите, не, заштедувате и пари, кои инаку би ги потрошиле на полетувања или во менза. Донесете колега на бродот, тоа може да ви ги олесни работите, бидејќи нема да бидете во искушение да одите во кафетеријата. Бидејќи сè што ве чека во кутијата за ручек ќе ве однесе денот без глад.
Потоа подгответе здрав оброк за вечера. Користете нискокалорична храна и за ова.
Посебното нешто во врска со оваа варијанта на слабеење е тоа што подготвувате нискокалорична храна и ја спакувате во вашата кутија за ручек без постојано да се грижите дека ќе изгубите трага по нештата. Бидејќи во вашата кутија за ручек има вистинска количина за да се опуштите преку ден и доволно нискокалорична храна за да добиете од појадок до вечера без постојано да размислувате за закуски. И со овој трик лесно можете да ја испланирате неделата.