Нискокалорична овошна салата - лесна и брза за подготовка
- 150 грама диња
- 1,5 до 2 праски
- 150 грама цреши
- 200 грама јагоди
- 50 милилитри сок од цреша
- 40 грама мед
Мој рецепт за овошна салата
Овошна салата која е малку калорична, обично треба да ја направите сами. Готовите овошни салати често содржат многу шеќер, што секако го зголемува бројот на калории по порција. Покрај тоа, во домашна овошна салата, не само што порциите се помалку калорични, туку и овошјата се посвежи. Овошна салата исто така не е разработен десерт, барем има и доста брзи варијанти. Брза, овошна овошна салата може да се создаде само со дињи, праски, цреши и јагоди.
Како да се подготви овошна салата
За пет порции треба да користите околу 150 грама диња, по можност нискокалорична лубеница. Потоа додадете околу 1,5 до 2 праски и 150 грама цреши, како и околу 200 грама јагоди. Целата работа е заокружена со 50 милилитри сок од цреша и 40 грама мед. Наместо мед, би можеле да користите и течна стевија, но тогаш количината ќе биде многу помала, затоа бидете внимателни. Се разбира, може да се користат и други видови овошје, но овошната салата претставена овде има само 105 kcal по порција. Со адитиви, како што се грозје, ореви или бадеми итн., Содржината на калории природно се зголемува.
Овошјето прво треба да се измие, а потоа да се исече на парчиња со големина на залак. Овошјето е ослободено од јами, стилови и кора. За да се направи „преливот“, сокот треба да се меша со медот. Облеката и овошјето се соединуваат во сад и треба да се стрпат заедно околу 30 минути. За да влезете малку во салатата, киселина не може да се додаде со сок од портокал или сок од лимон, така што ќе се појави контраст на сладоста. Во зависност од внатрешната сладост на овошјето, треба да се додаде помалку надворешна сладост. Со сопствена доза, можете и самите да ги одредите калориите.
Потребни се околу 15 минути, па ако чекате, треба да ја подготвите салатата околу 1 час пред консумирање. Салатата е исто така погодна како Ужина за во канцеларија, едноставно подгответе ја претходната вечер. Особено како слатка закуска помеѓу овошна салата е добро прилагодена.
Треба да јадете пет порции овошје и зеленчук на ден.