Нискокалоричната диета може или не е соодветна за вас

Нискокалорична диета: може или не е соодветна за вас?

може

Нискокалоричната диета е едно од оние брзи решенија за да изгубите 1-2 кг за една недела. Многу жени прават грешка што прибегнуваат кон вакви драстични мерки за да изгледаат добро во фустан на некој настан или во костим за капење и честопати завршуваат со уште поголеми проблеми со телесната тежина.

Еве од што се состои диетата со малку калории, од што луѓето можат да имаат корист од тоа и кои се ризиците од таквата долгорочна диета.

Како работи нискокалоричната диета?
Нискокалорична диета има за цел да создаде енергетски дефицит со драстично намалување на бројот на потрошени калории. Како резултат, телото почнува да апсорбира енергија од масните наслаги. Половина килограм масно ткиво е еквивалентно на 3500 kcal, што значи дека треба да јадете 500 kcal помалку секој ден за да изгубите половина килограм за една недела или 1000 kcal помалку за да изгубите тежина. еден килограм во истиот период.

Нискокалоричната диета е структурирана така што не надминува 1000 калории на ден и е еден од најдрастичните начини на телесната тежина. Многу нутриционисти не се согласуваат со оваа диета и препорачуваат да не се обидува повеќе од една недела. Причината е едноставна: ако јадете премалку подолг период, телото се прилагодува на оваа промена и го забавува метаболизмот. Така, наместо да се ослободите од маснотиите, го достигнувате ужасниот јо-јо ефект, ефект што прави да изгубите тежина, а потоа добивате повеќе килограми отколку што првично сте имале. Покрај тоа, здравјето може да биде загрозено од лошата исхрана.

Кои се ризиците од нискокалорична диета?
Диетите со малку калории, особено екстремните, кои се фокусираат на трошење 800 калории на ден, се безбедни само ако се следат по консултација со лекар. Општо, ова е решение за дебели луѓе, чие здравје може да има корист од масовно слабеење. Така, симптомите на дијабетес може да се подобрат, крвниот притисок да се регулира и нивото на холестерол да се стабилизира. Затоа, овие диети се препорачуваат повеќе за луѓе кои имаат индекс на телесна маса (БМИ) над 30 години.