Нискокалорични алкохолни пијалоци

Алкохолните пијалоци содржат многу калории, па затоа е препорачливо да ги избегнувате доколку сакате да се ослободите од вишокот килограми, но и ако сакате да ја одржувате фигурата. Во случај да сакате да измамите, ние подготвивме список на нискокалорични алкохолни пијалоци.

Според нутриционистите, водката е на првото место на врвот на алкохолни пијалоци со низок внес на калории. Секако, станува збор за едноставна вотка, а не за коктели на база на вотка, кои содржат секаков вид засладени сокови.

Порција 100 гр вотка не надминува 230 калории. Водката не содржи засладувачи, туку само вода и алкохол. Затоа, единствените калории што се наоѓаат во водката потекнуваат строго од алкохол. Значи, колку е посилна вотката и колку е поголема концентрацијата на алкохол, толку повеќе калории има.

Освен калории, вотката не содржи никакви хранливи материи. Иако се добива од храна што содржи јаглехидрати, процесот на дестилација ги уништува, што значи дека вотката содржи 0 јаглени хидрати.

Иако вотката е нискокалоричен пијалок, содржи повеќе калории/грам отколку протеини или јаглехидрати, што значи дека не е препорачливо да консумирате вотка ако сте на диета, а доколку сепак одлучите да го сторите тоа, ќе ја ограничите потрошената количина.

Комбинациите во кои консумираме алкохолни пијалоци можат уште повеќе да ја саботираат нашата исхрана. На пример, ако додадеме вотка и сок од портокал во чашата, внесот на калории во пијалокот се зголемува за 111 калорија. Ако додадеме тонична вода, додаваме 80 калории.

Алкохолни пијалоци кои имаат калоричен внес сличен на вотка, вклучуваат џин и текила, кои ги заземаат следниве места на врвот на нискокалоричните пијалоци.

Какво влијание има потрошувачката на алкохол на сликата

Кога алкохолот влегува во телото, црниот дроб му дава приоритет, метаболизирајќи го пред претходно внесени масти и шеќери. Така, се акумулираат масни киселини, кои телото ги складира подоцна.

Алкохолот исто така може да ја зголеми желбата за масна и калорична храна. Апетитот се зголемува со пиење алкохол.

Калоричен внес на најмногу консумирани алкохолни пијалоци

• Пиво од 330 мл има 153 калории
• 40 мл ликер доаѓа со 165 калории
• чаша црвено вино од 150 мл има 150 калории
• чаша бело вино од 150 мл има 121 калорија
• чаша шампањ од 120 мл содржи 84 калории
• чаша вермут од 90 мл има 140 калории

Како да се намали внесот на калории во потрошените пијалоци

Ако сте на диета, но сепак сакате да консумирате алкохолни пијалоци од време на време, не би било лошо да ги земете предвид следниве препораки:

• заменете коктел сокови со минерална вода;
• додадете мраз во пијалоците што се служат за да се разредат;
• консумирајте ги пијалоците како такви, а за аромата додадете малку сок од лимон, вар или портокал, не сокови или слатки сирупи;
• ароматизира духови со нане лисја, а не сокови;
• ако чувствувате потреба да засладите пијалок, користете засладувач на база на стевиа;
• испијте чаша вода по секоја потрошена чаша алкохол;
• избегнувајте пиење снимки;
• избегнувајте пиење алкохол доцна во ноќта;
• не консумирајте алкохолни пијалоци на празен стомак;
• избегнувајте алкохолни пијалоци со висок внес на калории: ликери, коктели.

Според лекарите, мажите треба да се ограничат на два алкохолни пијалоци на ден, а жените на еден. Пијалок се смета за дел од не повеќе од 45 ml, чаша вино од 120 ml или пиво од 330 ml. Прекумерната потрошувачка на алкохол не само што и штети на фигурата, туку и на здравјето.

---