Нискокалорични алтернативи за брза храна
Брзата храна е вкусна. Сепак, брзите оброци честопати се полни со маснотии, а со тоа и со енергија. Со малку know-how, можете да заштедите многу калории.
Класичен хамбургер, кој се состои од две половини ролни, ролна мелено месо и малку зеленчук, е инхерентно малку маснотии и калории. Само сирењето и мајонезот му даваат непотребни калории од маснотии. Во многу големи и мали ланци, хамбургерите може да се направат без сирење и со кечап наместо мајонез, а потоа да се донесат релативно оскудни десет грама маснотии во кујнските ваги.
Пријателите на рибарите хамбургери не мора да одат без своето омилено јадење. Рибата содржи многу протеини и вредни масни киселини и обично е добра за фигурата. Производи од риба со леб се исклучок. Колку и да е вкусно лебувањето, исто толку е и малку калорично. Често, можете да заштедите многу маснотии со избор на сос. Наместо сос од забен камен и сос од коктел, изберете сосови од домати или сенф или загрејте ја рибата со малку рен.
Сендвичи, обвивки и ѓевреци
Сендвичи, обвивки и ѓевреци се релативно нискокалорични. Во зависност од составот, тие тежат само 200 до 300 калории и скромни осум грама маснотии. Во рестораните за брза храна каде што можете да составите свој сендвич, најдобро е да се држите до темниот леб направен од брашно од интегрално брашно. Во случај на ѓубре и обвивки, не може да се избегне леб од пченица или квасец, разликата тука е првенствено преливот. Ленти од градите од пилешко или мисирка, шунка, говедско и кремско сирење со малку маснотии носат малку маснотии и многу протеини. Можете навистина да погодите зелена салата, домати и краставици, бидејќи тие ги трансформираат сендвичите и слично во здрави донатори на витамини.
Јадете ниски калории во вашиот омилен италијански ресторан
Оние кои претпочитаат паузите за ручек да ги поминат во италијански ресторан и не се гладни, треба да нарачаат салата со пилешки гради, фета или туна. Но, никој не мора да им одолее на популарните тестенини, сè додека избегнувате јадења со масни тестенини и варијанти на пица. Во јадењата со тестенини може да се ужива со огнен или благ сос од домати, пилешки гради, ленти од говедско месо или риба на пареа - за разлика од популарната карбонара, ова е прилично нискокалорично. Пицата најдобро одговара со тенка линија кога се додава со многу зеленчук, посно зготвена шунка или туна. Најдобро е да се избегнува сирењето, бидејќи обезбедува најголем дел од маснотиите.
Во продавницата за чипови
Можете да се пополните брзо и ефтино во продавницата за чипови. За жал, тие ретко се нискокалорични. Повеќето менија тука го имаат сето тоа. Но, никој не мора да остане гладен. Првиот избор за брзо јадење е пилешко на скара. Ако ја оставите кожата вклучена, има само прифатливи дванаесет грама маснотии. Салата од компир со јогурт е идеална како гарнир. Ако не постои, пржениот компир е исто така ок. Поради нивната помала површина, тие се помалку заситени со маснотии отколку, на пример, помфрит, но немаат помалку добар вкус. Каривиот пипер со кечап има 520 калории и импресивни 33 грама маснотии и затоа треба да заврши што поретко на чинијата.
Фенси азиска кујна
Во повеќето азиски земји, храната е богата со витамини, малку маснотии и малку калорична. Оброците претежно имаат висок процент на зеленчук и содржат зачини кои спречуваат желба за храна. Треба да се избегнуваат само јадења од месо и риба пржени или панирани во тесто за пиво и јадења со сос од кикирики, кој е богат со маснотии. Кокосовиот сос не е многу помалку крем, но изненадувачки е малку калоричен. Патем, особено во индиската кујна, благодарение на тофу, леќа и наут, вегетаријанците исто така можат да се хранат со вкусна, малку масна и пред се богата со протеини храна.