Нискокалорични диети; примери (прв дел); Д-р

Уште на самиот почеток, нагласувам дека овие нискокалорични диети (800 - 1100 kcal/ден) мора да бидат медицински следени.!

Подолу, како водич, нудим неколку примери на вакви диети.

900 - 950 KCAL./ЗИ

УТРО во 7.30 часот - Домати полнети со урда
* 2 домати
* 80 гр обезмастено кравјо сирење (1/3 пакет)
- средно парче греам леб или црн леб

Ужина 1 час 10.30 - 1 јаболко со средна големина

РУЧЕК во 13,30 часот-Скарено говедско месо на скара со природен компир и салата од краставица
* посно говедско месо-100 гр
* краставици или друг зеленчук - 120 гр
* 100гр компири

Ужина 2 часа 16,30- 1 портокал или 2 мандарини

ВЕЧЕР 19.30 часот-супа од живина со печурки на скара, варен ориз и зелена боја
* 100 гр варена живина без кожа
* пржени печурки (2-3 парчиња) и 100 гр варен ориз

1000 КЦАЛ./ЗИ

УТРО во 7.30 - 200 мл. Делумно обесен јогурт
- 40 гр црн леб или грахам (2 парчиња)

Ужина 1 час 10.30 - јаболко со средна големина (120 - 130 g)

Ручек во 13,30 чорба од тиква (250 мл)
* 120 гр тиквички
* 5 гр брашно
* 5гр масло
-пиперки полнети со месо
* пиперчиња - 1 ЕЕЗ
* 80 - 100 гр посно говедско месо
*. Сок од домати
* 1/4 изматено јајце
* 5 гр масло
* зелена боја
- 2 тенки парчиња греам или црн леб (30 грама)

Вкус 2 часа 16,30-1 мандарина

ВЕЧЕР 19.00- 3-4 мали ќофтиња, диетални, со пиперки и домати (се подготвуваат во тефлонска тава, без масло) со природен компир или печен компир (120 - 130 гр.)
* 100 - 120 гр говедско месо
* 1/4 изматено јајце
* 20 гр кромид

---