Нискокалорични диети
Како што може да се сомневате, диетите со малку калории се драстични, тешко се следат и не се препорачуваат точно, бидејќи може да предизвикаат сериозни болести. Многумина веруваат дека ако значително го намалат бројот на калории, понекогаш достигнувајќи смешни бројки, од 500 калории (!) Тие ќе успеат да изгубат тежина. Можеби ќе работи на почетокот, но диетата дефинитивно не се препорачува на долг рок.
Има Американци кои ја следат „диетата со 500 калории“, како што најавуваше подобро.ме, но може да откриете дека ваквиот лек не е од корист. Можеби само во екстремни ситуации, кога лицето е болно и потребно е да пости за да се прочисти. Се разбира, тие лекови се чуваат и под медицински надзор, затоа не барајте нешто радикално.
И покрај тоа што некои лекари препорачуваат диети со малку калории, треба да знаете кои се ризиците пред да започнете со деловна активност. Особено ако во моментов јадете над 2000 калории, на пример. Би било опасно за вашето тело да премине на нешто крајно драстично. Затоа е добро да се консултирате со специјалист, ако сте донеле таква одлука.
Нискокалорични диети - зошто НЕ се препорачуваат
1. Зголемете го ризикот од страдање од недостатоци во исхраната. И не мора да бидете експерт за да сфатите дека оваа изјава е вистинита колку што е вистинска. Е има период од 6-12 месеци во кој вашата дневна исхрана ќе биде ограничена, помеѓу 500 и 1200 калории. Затоа, проверете дали јадете правилно. Потребна ви е хранлива храна богата со минерали и витамини за да се осигурате дека вашето тело нема да има недостаток.
2. Запомнете дека 500 калории се премалку. Можеби за само кратко време ќе можете да консумирате толку мал број на калории. Во спротивно ќе мора да консумирате најмалку 800, но и 1.200 се добри. Нискокалоричните диети се малку калорични, но не треба да претеруваме. Се чини дека оние кои трошат толку малку калории се склони кон камен во жолчката и бубрезите. Значи, не сакате тоа да влијае на вашето здравје.
3. Мастите се многу калорични. Затоа не се препорачуваат во нискокалорична диета. Но, дали тоа треба да биде мудра одлука? Секако дека не, особено затоа што се неопходни за правилно функционирање на организмот. Значи, мора да ги консумирате, но во мали количини. Може да се одлучите за: риба, авокадо и ореви, во умерени количини.
Нискокалорични диети и мислења на специјалисти
4. Опасно е да се следи оваа диета без совет од специјалист. Непотребно е да се каже, зошто. Како што опишав претходно, може да се појават сериозни нерамнотежи и може да страдате од анемија, како и од други недостатоци. Слушајте го вашиот нутриционист и редовно правете тестови.
5. Не заменувајте табели со „чудотворни“ шејкови. Знаете што мислиме. Постојат многумина кои прибегнуваат кон екстремни методи за да ослабат, затоа не станувајте еден од нив. Тие можат да имаат сериозни здравствени проблеми поради недостаток на витамини и минерали. Да не спомнувам дека овие производи за замена на оброци се скапи и навистина не вредат за парите. Храната не може да се замени со ништо, поради што нискокалоричните диети можат да бидат сериозно штетни!
6. Повеќе нема да бидете активни. Бидејќи ве снема енергија кога не јадете правилно, а нискокалоричните диети го имаат овој ефект врз вас. Значи, може да страдате од вртоглавица и други несакани ефекти кога не јадете доволно хранливи материи.
7. Диетите како оваа го забавуваат вашиот метаболизам и можат да доведат до губење на мускулите, затоа не инсистирајте, можете да направите повеќе штета отколку што мислите. Најдобро е да јадете балансирана исхрана кога сакате да изгубите тежина.
Нискокалоричните диети влијаат на психата и расположението?
Да, точно е колку што може да биде. Кога сте лишени од храна, ризикувате да страдате од вознемиреност и депресија и не е изненадувачки. На телото му се потребни голем број важни витамини и минерали за ефикасно функционирање. Затоа, не донесувајте избрзани одлуки, исто така можете да изгубите тежина на мудар начин.
Нискокалоричните диети не се препорачуваат за луѓе кои страдаат од срцеви проблеми, проблеми со тироидната жлезда и дијабетес. Плус најважно е да научите да се храните поздраво, со цел да ја одржувате фигурата на долг рок.