Нискокалорични рецепти Нашата нова база на рецепти! ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Нискокалорични рецепти за секој ден: Прелистајте ја нашата нова колекција рецепти FIT FOR FUN сега - наш специјалитет: Рецепти за слабеење и за спортисти!
Јадете слабо и здраво? Нема проблем! Нашите фитнес рецепти ви олеснуваат да спомнувате вкусни јадења богати со витамини и нискокалорични. Ние нудиме широк спектар на избор за секој што сака да јаде здраво и фигурно. Постојат едноставни рецепти за слабеење и секако за рекреативни спортисти кои готват според своите цели.
Рецепти за пребарување: Што сакате да готвите?
Вистинската работа за секој вид диета
Во нашата голема база на податоци за рецепти ќе најдете вкусни и здрави рецепти за секој вид диета.
Овие 9 категории можете да ги најдете само на FIT FOR FUN! Се разбира, можете да пребарувате и за вообичаените категории како тестенини, риби, месо или десерт. Можете исто така да пребарувате состојки за полесно купување. Сè уште имате брокула во фрижидер? Само внесете брокула - и ние ќе ви ги претставиме највкусните рецепти со зелениот зеленчук. Можете да ја најдете маската за пребарување горе десно од оваа страница!
Рецепти со малку маснотии
На пример, дали сакате да избегнете мрсна храна? Добро! Тогаш имаме избор на одлични рецепти со малку маснотии. Во оваа категорија ќе најдете рецепти со мала содржина на маснотии. Помалку од 30 грама по порција за главни јадења и помалку од 15 грама по порција за ужина и мали оброци. Малку маснотии има смисла затоа што маснотиите се хранливи материи со најголема содржина на калории на грам (9 калории на грам маснотии). Со нашите рецепти со малку маснотии имате одлични рецепти за слабеење без да морате да се откажете од вкусот.
Рецепти ниски хидрати
Дали повеќе сакате да ја следите диетата со тренд од САД и да служите рецепти со малку јаглени хидрати за слабеење? Потоа испробајте едно од одличните јадења со малку хидрати. Безброј
Студиите докажуваат дека фигурата е успешна во диетата со помалку јаглехидрати. Главна предност: нивото на шеќер во крвта останува константно, се ослободува помалку инсулин. Нашата стратегија за рецепти тука: помалку од 45 проценти калории од јаглехидрати!
Во егзотичните земји, антибактериското дејство на топлите зачини се користи за да се направи храната издржлива и без микроби. Капсаицинот содржан во чили пиперките исто така го стимулира варењето на храната и ја прави масната храна повеќе сварлива. Значи, ако сакате солени јадења, можете да уживате во огнените јадења без двоумење. Чувствителните луѓе треба малку да се воздржат, бидејќи зголеменото производство на желудочна киселина може да доведе до металоиди.
Рецепти на согорувач на маснотии
Дали знаевте дека постојат намирници кои го зголемуваат вашиот метаболизам и со тоа помагаат при согорувањето на мастите? Садови за согорување на маснотии. Пробајте сами. Нашите рецепти за согорување на маснотии му даваат на метаболизмот мали удари на насочен начин: со лути зачини, моќна супстанција Л-карнитин, аспарагус, ѓумбир и витамин Ц. Мала причина, голем ефект: Согорувате дополнителни калории! Поставете многу мали импулси за тенка фигура со паметен избор.
Рецепти под 300 калории
Дали генерално барате лесна кујна? Сите овие нискокалорични рецепти нудат вистински вкусови со помалку од 300 Kcal калориска вредност. Само вкусни поволни цени. Itе го најдете тука ако првенствено сакате да заштедите калории и кои хранливи материи се содржани во тоа не ви се толку важни. Рецептите се движат од лесни салати и супи до закуски и пијалоци. И едно е јасно: ниту вкусот не е занемарен.
Рецепти базирани на протеини
Рецептите засновани на протеини се вистински нутриционистички шега, бидејќи протеините се од голема помош при слабеење. Тоа спречува губење на вредна мускулна маса, ве одржува сити подолго време и гарантира дека можете да ја одржувате новата тежина по успешна диета. Покрај тоа, хранливиот протеин не мигрира во масните клетки толку лесно како другите две хранливи материи масти и јаглехидрати. Особено идеално: вечерни оброци богати со протеини. Тие помагаат да се оптимизира согорувањето на мастите преку ноќ. Во нашите рецепти за протеини, најмалку 30% од калориите доаѓаат од протеини.
Рецепти против желби
Ако сте гладни: Овие рецепти за полнење го одржуваат вашиот апетит на природен и здрав начин - благодарение на високата содржина на влакна и многу состојки богати со протеини. Сето ова помага да се осигурате дека ќе бидете сити и задоволни долго време откако ќе уживате во овие оброци. Тука главно ќе најдете мали закуски, брзи предмети и здрави, слатки рецепти.
Рецепти со карбо-вчитување
За атлетичари во издржливост и пред натпревари: на маратонците им треба енергија! Овие рецепти за полнење јаглерод навистина ги полнат продавниците за јаглени хидрати. Под овој дел ќе најдете рецепти кои се особено погодни за спортисти на издржливост за да ги надополнат резервите на гликоген. Тука се претставени многу мусли со јаглехидрати од житарици и овошја. Покрај тоа, се разбира, многу рецепти за тестенини со и без месо или риба, но исто така и рецепти за компири, леб или ориз.
Рецепти за градење мускули
На спортистите на силата им е потребна и своја диета. Овие рецепти за градење мускули оптимално го поддржуваат вашиот тренинг и помагаат да се собере маса. Трикот зад него: висока содржина на протеини. 1 до 1,5 грам протеини на килограм телесна тежина може да се користат за придружба на интензивна обука за сила. Според ова, лице од 75 кг со амбиции на плажа има вкупна потреба од протеини од 75 до 112 грама (нормалната цел е околу 60 грама). Нашите рецепти ќе ви помогнат да ја постигнете фигурата од сонот.
Рецепти за регенерација
Последно, но не и најмалку важно: совршен оброк после вежбање. Оние кои јадат вистинската работа после тренинг побрзо се регенерираат и се побрзо подготвени повторно! Важно за ова: брзо достапни јаглехидрати и одреден дел од протеини. Најдобро време за овие јадења: половина час до два часа по тренингот. Мастите играат подредена улога во овие креации. Добри комбинации: Кварк со овошје, компири со кварк од билки, милкшејк, тестенини со лосос или компири.