Нискокалорични шампиони! Листа на храна што треба да ја имате предвид кога сакате да изгубите тежина или да изгубите тежина
Знаци кои изневеруваат несигурност. Обука на гласот и грбави состојба, меѓу нив
Зошто кучињата завиваат: дали тие обрнуваат внимание, дали се плашат од темнината, дали се вознемирени? Најчестите причини
Како Романците го доживеаја големиот глад во 1946 година: очај, смрт, канибализам
Зошто вреди да се купуваат женски кожени чевли
Додека некои намирници треба да внимаваат да не го надминуваат бројот на калории, некои овошја и зеленчуци се идеални за оние кои сакаат да ја задржат или повратат својата фигура.
Калориите се извор на енергија, со која телото работи секој ден. Кога се вишок, телото ги чува во форма на вишок килограми. Сепак, препорачаниот број калории можете да го одржувате дневно со додавање на овошје и зеленчук со ниска енергија во вашата исхрана.
Во сурова состојба, 130 грама моркови, односно поголем морков, имаат само 50 калории, што е идеално за грицкање помеѓу оброците, кога сакате да грицкате нешто. Во исто време, во комбинација со лажица масло, сол и бибер и варени во рерна, морковите можат да послужат како гарнир.
Во последно време, овој зеленчук стана идеална замена за храна што содржи глутен. Може да се бари на пареа или да се пече со разни зачини. Суров, 100 грама карфиол има само 25 калории и 5 грама јаглехидрати.
краставици
Постојат оние кои даваат вкус на летните салати и не изостануваат во ладните чинии за закуски. Бидејќи содржат голема количина вода, 50 гр краставици имаат само 8 калории.
Без разлика дали ќе го додадете во летни салати или ќе го испечете и ќе го послужите како гарнир, спанаќот има само 7 калории на 30 грама. Не треба да се игнорира ниту внесувањето на минерали и витамин К од неговите лисја.
Се смета за една од храната со најмногу хранливи материи, дел од брокула обезбедува дневни потреби на витамин Ц. Кога се пари, 90 грама брокула содржи само 31 калорија. Тој е совршен гарнир за печена риба или за слаб бифтек, како што е пилешкото.
Може да биде идеална опција за ужинка, но може да се додаде и во сурови салати. Половина грејпфрут, или околу 120 грама, содржи само 52 калории.
Тој е извор на витамин Ц и има само 46 калории на 150 грама јадро од диња. За возврат, дињата е исто така нискокалорична, има помеѓу 46 и 60 калории на 150 грама, во зависност од содржината на шеќер.
Бобинки
На списокот на нискокалорични овошја има малини и боровинки. Бобинки се препорачуваат за време на диети, бидејќи тие исто така имаат мала содржина на шеќер. Така, 70 грама боровинки содржат 40 калории, додека 150 грама малини имаат 50 калории.
Праски и нектарини
Кога не се добро зготвени, праските и нектарините се меѓу нискокалоричните овошја. Овошје со средна големина, не повеќе од 150 грама, содржи 58 калории.
Таа го носеше ѓерданот што и го даваше нејзиното момче секој ден се додека не откри таен оддел. Кога виде што се крие во него, се згрози
„Во врска сум една година и четири месеци! Виктор Слав, првите изјави за неговата девојка
Сметано за овошје, доматите имаат само 27 калории на 150 грама.