Нискокалорични слатки компири пусти без урми

Без разлика дали во време на Божиќ или во кое било време, брауниите од сладок компир се вкусна ужинка со здравствен потенцијал

Божиќно време е, да! Со тоа, време е да се препуштите на добрите како овие пусти од сладок компир од малини.

Како што знаете, јас секогаш наоѓам начини да најдам здрави алтернативи кои сите ќе можеме да ги уживаме без да чувствуваме вина.

Овие чоколадни пусти се одличен начин да се разгалите бидејќи се супер вкусни, сочни и полни со хранливи материи.

Никогаш не можете да внесувате доволно сладок компир во вашата исхрана. Мислам, освен фактот дека тие нудат вкусно сладок вкус, тие се полни со бета-каротен, соединение што прави витамин А во нашите тела.

Познато е дека имаат поголем здравствен потенцијал од обичниот бел компир. Ова е затоа што содржат добри јаглехидрати.

Ова значи дека тие имаат иста количина јаглехидрати како и обичните компири, но прават нивото на шеќер во крвта да се зголемува многу побавно.

1. Што е посебно кај слаткиот компир? Зошто треба да ги ценам портокаловите клубени?

4 причини да ја испечете вашата чоколадна торта со сладок компир:

Лесно се прават и успеваат без никакви пречки
Ова ги прави пустините многу хранливи
Конзистентноста станува мека и сочна со помалку маснотии
Слаткиот вкус ја надополнува тортата со сопствената сладост, затоа е потребно помалку шеќер

Слаткиот компир нуди две предности во овој рецепт: Од една страна, тие обезбедуваат многу хранливи материи и ги засладуваат брауниите, без да се подигне нивото на шеќер во крвта побрзо од нормалниот шеќер. Покрај тоа, нивната конзистентност ги прави брауниите сочни и со тоа гарантира дека се потребни помалку маснотии за да се избегне сува торта.

2. Што е посебно кај малините?

Иако малините се многу слични на капините, малините се одлична храна за оние со сладок заб.

Тие се добри за оние кои се обидуваат да го подобрат квалитетот на внесувањето храна без додавање на рафинирани шеќери во нивната исхрана.

Тие исто така имаат соединение кое се бори против рак, наречено елагинска киселина. Научните истражувања покажаа дека ова соединение има способност да се закачи на молекулите на ракот за да ги направи неактивни.

3. Неколку совети за купување и преработка на сладок компир

Кога купувате, осигурете се дека имате портокалови слатки компири, овие се оние со најголема содржина на бета каротен.
Погледнете добро во клубени. Понекогаш тие се чуваат долго време и се сушат. Ова може да го препознаете кога на некои места се збрчкани. Поголемиот дел од времето, веќе не вреди да се купуваат, бидејќи тие веќе не обезбедуваат добар вкус. Дури и постарите слатки компири дури почнуваат да ферментираат и повеќе се користат за правење алкохол отколку за јадење.
Меѓу другото, постарите слатки компири лесно можат да изгниет под кожата. Не можете да ги видите директно, но често се појавува горчлив, непријатен вкус, што значи дека, на пример, слатки компири од рерна веќе немаат навистина сладок вкус.
Подобро е да ги купите вашите слатки компири во продавница наместо да ги нарачувате на Интернет, само така може да проверите дали се уште се навистина свежи и квалитетни.
Оставете ја кората вклучена и излупете го само она што треба да се отстрани. Под лушпата претежно се кријат највисоките акумулации на хранливи материи. Во основа не е потребно да ги лупите портокаловите клубени, може да ја јадете кожата со нив. За разлика од вообичаените компири, слатките компири не развиваат соланин под кожата, што може да се види како зелени површини.

Слаткиот компир - идеални јаглехидрати за слабеење

4. Повеќе рецепти за сладок компир

Ако сакате портокалови клубени, тогаш следниве рецепти сигурно ќе ве интересираат. Веганскиот печен сладок компир заедно со грав, прават диета богата со протеини, растителна основа.

Печен сладок компир за градење мускули

Најкремаста супа од сладок компир со кокосово млеко за фитнес и градење мускули

Најсочни пусти со малку јаглехидрати за спортисти и бодибилдери

5. Факти за рецепти и исхрана за брауниите од сладок компир

Нискокалорични пусти од сладок компир без урми

Овие пусти од малина и сладок компир се поздрава алтернатива на обичните пусти. Тие се исто толку вкусни и необични.

состојки

500 гр варен сладок компир (пире)

150 гр лешници

50 гр овесна каша или овесна каша

50 гр какао во прав

100 гр темно чоколадо (стопено)

50 гр исушени брусница

60 гр ксилитол или алтернативно кафеав шеќер или кокосов шеќер

1 лажичка прашок за пециво/сода бикарбона

4 лажици кокосово масло или алтернативно путер

2 лажици бадемово млеко или алтернативно млеко

150 гр црно чоколадо

4 лажици кокосово масло или путер

6 лажици бадемово млеко

4 лажици јаворов сируп или мед

4 лажици свежи малини

подготовка

Загрејте ја рерната на 180 степени. Измешајте овесни снегулки и лешници со процесор за храна и исецкајте.

Измешајте ја овесната каша, какаото, шеќерот, прашокот за пециво, сувите брусница и лененото семе во голема чинија.

Сега додадете сварен сладок компир, кокосово масло или путер, бадемово млеко и стопено чоколадо и мешајте додека сè не се измеша добро.

Ставете во мала тава за печење и печете 30-35 минути. Потоа оставете го настрана да се излади целосно.

За прелевање

За преливот од чоколадо, сега можете да го скршите црното чоколадо и да го загреете заедно со кокосовото масло во мало тенџере на слаб амбиент.

Преклопете го сирупот од млеко и јавор. Се шири преку оладениот пусти од слатки компири, се сече на 12 рамни квадрати и се украсува секој со малина.

6. Како овој рецепт за пусти од слатки компири може да ви помогне да изгубите тежина

3 добри причини зошто овој рецепт за пусти од слатки компири може да ви помогне да изгубите тежина:

Брауниите од сладок компир се одлични како дел од нутриционистичкиот план. Особено како рецепт за слабеење, тие можат да ви помогнат овде, бидејќи ова е нискокалоричен рецепт во споредба со другите јадења за торти.
Бидејќи со употреба на сладок компир, потребно е помалку маснотии за да ги добиете пустините убави и сочни. Така, овој рецепт ќе ви помогне да изгубите тежина помагајќи да заштедите калории и да грицкате без грижи.
Меѓу другото, содржи извори на растителни влакна како ленено семе, овесна каша и ореви, кои ве држат сити подолго време и избегнуваат желби.

Можеби ќе ве интересира и тоа

Ако печете почесто и сакате да се храните поздраво, тогаш следниве статии сигурно ќе ве интересираат. Овде можете да дознаете како да направите колачи и мафини без прашок за пециво.

Исто така, ќе дознаете како можете да откриете дали веганите ризикуваат недостаток на протеини и како можат да го спречат тоа.