Нискокалорични закуски Мобилен
Не ретко, кога имаме желба за нешто, ќе се фатиме за она што го имаме пред нас, без да размислуваме премногу. Лошата страна е што овие закуски не се секогаш здрави, а последиците може да се забележат со текот на времето. Најдобро би било да ја изберете вистинската храна за вашето тело.
Пред да ви дадете список на нискокалорични и здрави закуски, важно е да разјасните дека ниската калорична содржина не значи храна без вкус. Постојат многу закуски во кои можете безбедно да уживате.
Не мора да се изгладнувате кога сте на нискокалорична диета. Всушност, треба да јадете на секои неколку часа за да го задржите гладот, советува Базбул.
Добро е да се јаде еднаш во некое време малку хумус. Реков „малку“ затоа што ако претерате, може да предизвика непријатност. Можете да користите хумус како сос за да направите вкусен зеленчук како моркови, целер, краставици, домати или зелена салата.
Ceитарки со обезмастено млеко Не само што е здрав појадок за нормална исхрана, туку сад со цели зрна и чаша обезмастено млеко дефинитивно ќе ве натера да се чувствувате поситни. Ако сметате дека не е доволно, додадете малку бобинки или суво грозје. Ceитарки можете да јадете и со јогурт без маснотии. Јогуртот со бобинки без маснотии е многу едноставна и слатка закуска.
Интегрален леб со путер од кикирики. Оние кои веруваат дека путерот од кикирики е грешен производ се во право, но ако се нанесе во тенок слој на парче тост, тоа е здрава, вкусна и нискокалорична закуска.
Салата. Да, така е, ќе мора да се откажете од кремастите сосови, бидејќи кога ќе бидат вклучени, салатата не е толку здрава и нискокалорична. Направете салата од зелена боја, брокула, тиквички, домати, зелка, грав или наут. Додадете тофу на скара, урда или посно месо на скара. Потоа можете да додадете сок од лимон, маслиново масло, сол и бибер и јадењето е подготвено. Ова е дефинитивно една од најздравите закуски во кои можете да уживате, а исто така е и малку калорична.
Изберете малку посно месо, како што се пилешко, мисирка или риба, и варете го на скара. Потоа подгответе маринада од лук, оригано, лимон и маслиново масло за комбинирање со месото. Ова е многу вкусна идеја за закуска со нискокалорично средство. Вегетаријанците можат да се одлучат за тофу подготвен на ист начин.
Не смееме да заборавиме дека меѓу најздравите закуски и со малку калории се овошје кои можете да ги јадете свежи или конзервирани. Ставете во сад овошје, излупени портокали, сецкани јаболка или друго овошје и ставете го во фрижидер. Така, кога сте гладни и сакате да посегнете во фрижидерот за да набавите малку храна, подобро е да ја ставите раката во садот со овошје.
Ореви и семиња е уште една добра опција. Може да јадете бадеми, ореви, индиски ореви, семки од сончоглед или суво грозје. Само проверете дали закуската не се претвори во вистински оброк, бидејќи премногу храна, како што е споменато погоре, може да предизвика непријатност и, долгорочно, да се депонира.
Млеко од соја може да направи чуда кога сакате да јадете нешто нискокалорично. Покрај тоа, тој е богат со протеини. Пијте една чаша млеко секогаш кога чувствувате глад. Takeе потрае некое време додека не се навикнете на вкусот, но е богато со протеини, многу здраво и вреди да се вложи напор.
Земете парче од пушен лосос, одозгора изрендајте малку сирење без маснотии и додадете неколку коцки зеленчук и уживајте во вкусниот вкус на здрава закуска.
Можете да набавите неколку кравјо сирење, ситно сецкан спанаќ, мелен лук, малку свеж сок од лимон, сол и црн пипер. Потоа земете неколку печурки, измијте ги добро и извадете ги опашките. Користете го филот порано и печете ги печурките во рерна. Уживајте во оброкот без да се грижите за калориите!