Нискокалорично грицкање

Јагодите сега се свежи на пазарот. Црвените плодови се вистински loversубители на фигури, без оглед дали се чисти, во мусли или во тресење!

Автор: База на податоци KiloCoach

Објавено: 05.06.2013 | 00:00 часот

Бери силна

Јагодите речиси и да немаат калории. 100 g обезбедуваат само 32 kcal. А сепак, тие содржат многу моќни материи: витамин Ц, фолна киселина и калиум. Вториот е одговорен за дехидрирачкиот ефект на јагодите.

Црвена како loveубов и слатка како бакнеж!

Јагодите имаат најдобар вкус кога се собираат во вистинската фаза на зрелост. Може да кажете дека овошјето мириса на јагоди, а лисјата сè уште изгледаат убаво, зелено и полни. Само бојата не е индикатор, има прекрасни црвени јагоди кои немаат вкус на ништо.

Јагоди измијте ги цели и само тогаш исечете ги зелените лисја, тогаш нема да имаат вкус на воден, туку убав и овошен!

Идеи за рецепти за јагоди

Јагодите не се добри само во десерти, туку и во солени јадења! Тоа е вистинското овошје за да навестите нискокалорични рецепти и не треба да изостануваат во здравата исхрана.

Овде ќе ги најдете нашите предлози за рецепти за слабеење:

Пилешко јагода чили

состојки за 4 лица:
600 гр пилешки тапани
80г сос од чили
150 гр праз
250гр јагоди
500мл сок од јаболко
1,50 лажици масло

подготовка:
Измијте го пилешкото и исушете го. Зачинете го како што сакате, но има најдобар вкус со рузмарин и мајчина душица. Ставете го пилешкото во рерна 60 минути на приближно 200 ° C, по можност во вреќа за печење (може да се купи во секоја продавница). Исечете ги празот и јагодите на мали парчиња, ако не е сезона на јагоди, едноставно користете замрзнати јагоди. Прво пржете го празот на масло и потоа додадете ги јагодите. Додадете го сокот од јаболко и сосот од чили. Потоа изматете го добиениот сос. Оризот има најдобар вкус со него. Ако ви се допаѓа малку потопло, користете повеќе сос од чили.

Информации за исхранатан:
по порција (400g): 408 kcal; 20,8g маснотии, 32,3g протеини, 22,4g јаглехидрати,
на 100g: 102 kcal, 5,2 g маснотии, 8g протеини, 6g јаглехидрати,

Креп од јагода

Состојки за 5 порции:
250мл млеко 1,5% маснотии
1 парче јајце, сурово
125гр брашно
15ml минерална вода
1g сол
200 гр урда 20% F.i.T.
100g јогурт, ванила
5g кора од лимон
500гр јагоди
10g шеќер за шеќер
3 лажици масло од репка

подготовка:
Измешајте млеко, јајце и брашно во мазно тесто и на крај додадете вода и малку сол. Печете ги палачинките во малку масло во тавата и загревајте ги во рерна. Измешајте урда, јогурт од ванила и кора од лимон. Зачувајте неколку јагоди за украсување и измијте ги и исечете ги преостанатите јагоди и додадете во смесата со јогурт од сирење. Наполнете ги палачинките со неа и украсете.

Нутриционистички вредности:
по порција (259g): 280 kcal, 11,0g маснотии, 11,6g протеини, 32,2g јаглехидрати,
на 100g: 108 kcal, 4,3g маснотии, 4,5g протеини, 12,4g јаглехидрати,

Шејк од јагода

Состојки за 2 лица:
250гр јагоди
1/4л матеница
1/2 чаша јогурт 1%
свежи лисја од мента

подготовка:
Исчистете ги и измијте ги јагодите и ставете ги во тегла со блендер. Додадете матеница, јогурт и неколку капки засладувач. Мешајте додека смесата не стане кремаста. Распрснете свежо сецкани лисја од мента одозгора.

Информации за исхраната:
на чаша (200 ml): 70 kcal, 1,0g маснотии, 4,6g протеини, 9,4g јаглехидрати,
на 100ml: 35 kcal, 0,5g маснотии, 2g протеини, 5g јаглехидрати,

Добредојдовте во KiloCoach!

KiloCoach ™ обезбедува знаење и алатки за успешно слабеење. Без радикални диети, без јо-јо ефект - препорачани од здравствени осигурители и научно потврдени.

Пресметајте го вашиот БМИ

придобивки

Слабејте без глад
Нема диетални услови
Без јо-јо ефект
Со поддршка на експерти
Мотивирачка заедница

Регистрирај се овде

Научни студии

Промена во однесувањето на здравјето со помош на програма за слабеење преку Интернет

KiloCoach continu континуирано се оценува