Нискомаслено малку маснотии Ди; т преку; управување и проценка

Што е диета со малку маснотии - малку маснотии?

Во случај на диети со малку маснотии, процентот на маснотии е значително намален. Не без добра причина мастите во моментов се сметаат за број еден виновник за прекумерна тежина. Со 9 kcal на грам, тој обезбедува повеќе енергија од која било друга хранлива материја. Во споредба со јаглехидратите, исто така, не ве исполнува толку долго. Покрај тоа, телото може полесно да ги претвори мастите во маснотии во депо, отколку јаглехидратите.

Во денешно време секој Германец троши над 100 гр маснотии дневно. Се препорачуваат приближно 60 до 70 гр.

Во зависност од диетата, или се забранува целата храна со содржина на маснотии над 30% или е предвидено дека само 30% од потрошените калории може да потекнуваат од диетални масти. (Пресметување на масните калории на одделната храна)

Проценка на диети со малку маснотии:

"Во принцип, овој пристап има смисла и ветува успех - под услов да јадете доволно овошје и зеленчук и да ја користите пирамидата на храна како водич при изборот на вашата храна. Се разбира, вкупниот број на калории не може да се игнорира ниту во оваа диета. И долгорочна промена во начинот на живот доволно вежбање “.
(Stiftung Warenest: 80 диети во споредба)

• Ако се заштедат премногу маснотии, постои ризик премногу малку витамини растворливи во масти да бидат проголтани со храната. Телото не може да произведе одредени масни киселини. Овие мора да се земат со храна.
• Маснотијата е важен носител на вкус.
• Заштеда на маснотии честопати не е доволно.

Прочитајте и на оваа тема:

---